ระบบภูมิคุ้มกันจะเตือนด้วยสัญญาณเหล่านี้
ป่วยอยู่ตลอดเวลาเป็นหวัดบ่อยน้ำหนักลดอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า ... ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงความอ่อนแอในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต้านทานโรคด้วยมาตรการบางอย่างที่สามารถทำได้เช่นโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพการนอนหลับที่มีคุณภาพการเล่นกีฬาเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคทรวงอกของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ความเครียดทางจิตใจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เนื่องจากมีภูมิคุ้มกันบกพร่องโดยกำเนิดประสิทธิภาพของระบบอาจลดลงเนื่องจากปัจจัยแวดล้อมบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการที่ไม่เพียงพอและสมดุลความเครียดทางจิตใจหรือร่างกายการนอนไม่หลับโรคบางชนิดและยาภูมิคุ้มกันสามารถทำลายสมดุลของระบบนี้ได้ ความเครียดทางจิตใจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงมากที่สุด แม้ว่าจะไม่สามารถควบคุมปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดได้ แต่การเปลี่ยนมุมมองของเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดจะช่วยได้
หากคุณป่วยบ่อย ...
ในขณะที่คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงจะไม่ป่วยง่ายเนื่องจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมแม้แต่โรคจากจุลินทรีย์ที่ไม่เป็นอันตรายก็อาจทำให้เสียชีวิตได้เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่เพียง แต่พบสารจุลินทรีย์ชนิดใด แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาของภูมิคุ้มกันที่กำหนดความรุนแรงของการเจ็บป่วยด้วย
การไม่สามารถเอาชนะโรคได้เป็นเหตุผลสำคัญ
อาการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดและหวัดมักจะดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามระยะเวลาของความผิดปกตินี้อาจยาวนานขึ้นในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อาจรุนแรงขึ้นในผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของไตหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมพื้นสำหรับโรคเช่นโรคปอดบวม
แผลเย็นยังเป็นสารสำคัญ
แผลเย็นที่กำเริบและแผลในส่วนต่างๆของร่างกายอาจหมายความว่ามีความอ่อนแอในระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อกำจัดสถานการณ์นี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและควรสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทันทีที่ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มอ่อนแอลงปัจจัยของโรคจะเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้ง่ายขึ้น หากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อการสร้างโรคสามารถผ่านระบบป้องกันของพวกมันได้พวกมันจะเริ่มปฏิกิริยาหลายอย่างและพยายามแพร่กระจาย
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพในที่มืดเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
สิ่งสำคัญคือไม่ควรนอนเป็นเวลานาน แต่ต้องนอนให้ได้” คุณภาพ” การนอนหลับอย่างมีคุณภาพยังมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย คิดว่าฮอร์โมน "เมลาโทนิน" ที่หลั่งออกมาจากสมองไม่เพียง แต่ให้รูปแบบการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอีกด้วย การปล่อยฮอร์โมนนี้จะเริ่มในช่วงหัวค่ำของคืนหลังมืดถึงระดับสูงสุดประมาณ 02:00 น. และจะลดลงอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรเลื่อนเวลาในการนอนหลับให้มากที่สุดและควรหลับอย่างช้าที่สุดในเวลา 23:00 น. เนื่องจากฮอร์โมนเมลาโทนินถูกปล่อยออกมาในที่มืดจึงแนะนำว่าไม่ควรเปิดไฟในห้องนอนในตอนกลางคืนและสภาพแวดล้อมในการนอนควรมืดที่สุด การใช้คอมพิวเตอร์ / แท็บเล็ตและดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอนในตอนกลางคืนสามารถขัดขวางการปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนินได้เช่นกัน
เพิ่มพลังให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ...
- อย่ากินอาหารประเภทเดียว ดูแลให้บริโภคอาหารจากแต่ละหมู่อย่างสมดุล
- อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ยาสูบ (ซิการ์ไปป์มอระกู่ ฯลฯ ) ที่มีอันตรายพอ ๆ กับบุหรี่
- กินโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืชอย่างสมดุลเพื่อเป็นแหล่งโปรตีน
- กินผักและผลไม้ดิบ บริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาล
- ใช้ประโยชน์จากพรีและโปรไบโอติก (โยเกิร์ตโฮมเมดคีเฟอร์อาหารไฟเบอร์)
- ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ พยายามออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งไม่ใช่ว่าคุณเหนื่อย แต่ถ้าเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน
- ลองใช้ประโยชน์จากชาสมุนไพร. ไม่ใช่ต้มสมุนไพรทุกชนิดโปรดจำไว้ว่าต้องชงอย่างถูกต้อง
- อย่ารบกวนสมดุลของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและเป็นปกติในผิวของคุณโดยใช้สารทำความสะอาดที่มากเกินไป
- ห้ามรับประทานยาเช่นยาปฏิชีวนะยกเว้นตามคำแนะนำของแพทย์
- อยู่ห่างจากความเครียด คิดบวกเสมอ