อาหารเสริมวิตามินจำเป็นสำหรับเด็กเพื่อความสำเร็จในโรงเรียนหรือไม่?

การสนับสนุนวิตามินจำเป็นต่อการป้องกันเด็กจากความเจ็บป่วยเร่งการเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาหรือเพื่อนำไปสู่ความสำเร็จของโรงเรียนหรือไม่? หรือควรเลือกอาหารจากธรรมชาติเพื่อความต้องการวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากการขาดไอโอดีนธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ส่งผลเสียต่อความสำเร็จของโรงเรียน? ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกสุขภาพและโรคเด็กของโรงพยาบาลเมโมเรียลไกเซอรี ดร. มุสตาฟาอาร์มุตกล่าวว่าวิตามินที่ใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์และไม่รู้ตัวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงในเด็กและให้คำแนะนำแก่ครอบครัวเพื่อช่วยให้เด็กมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแทนการเสริมวิตามิน

วิตามินเสริมที่ให้กับเด็กมากเกินความจำเป็นทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่าง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการจัดหาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปจากอาหารธรรมชาติ โปรแกรมโภชนาการที่สร้างสารอาหารต่างๆในปริมาณที่เพียงพอสำหรับเด็กมีส่วนช่วยให้ทั้งโรงเรียนประสบความสำเร็จและมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี เมื่อจำเป็นควรให้การสนับสนุนวิตามินภายใต้การดูแลของแพทย์

แคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของเด็ก

แคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการที่แข็งแรงของเด็กที่กำลังเติบโตก็มีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง จำเป็นต้องรับประทานแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวันในวัยเด็ก เพื่อตอบสนองความต้องการนี้เด็ก ๆ ควรมีนิสัยในการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม

โซเดียมและโพแทสเซียมต่อต้านความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

โซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุบางชนิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นเองในร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเด็ก ปัญหาต่างๆเช่นการขาดแร่ธาตุเหล่านี้ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตอาจเกิดขึ้นจากการที่เหงื่อออกมากเกินไป ในกรณีที่เหงื่อออกมากควรให้เด็กกินน้ำในปริมาณที่เพียงพอและอาหารที่มีโซเดียมสูงเช่นถั่วถั่วเลนทิลถั่วเฮเซลนัทอัลมอนด์วอลนัทและถั่วลิสง การสูญเสียโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวตอนกลางคืนและปวดกล้ามเนื้อพร้อมกับความเหนื่อยล้า อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ถั่วเลนทิลเขียวอินทผลัมผักขมอะโวคาโดเห็ดวอลนัทแอปริคอตอาร์ติโช้คมันฝรั่งและกล้วย

ควรได้รับการรักษาภาวะขาดสารไอโอดีนสังกะสีและธาตุเหล็ก

ในเด็กการขาดแร่ธาตุที่พบบ่อยที่สุด เป็นเหล็กไอโอดีนและสังกะสี การขาดสารไอโอดีนเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของความเสียหายของสมองในวัยเด็ก 1/3 ของประชากรโลกตกอยู่ในความเสี่ยงด้วยเหตุนี้และการขาดสารไอโอดีนทำให้เกิดภาวะปัญญาอ่อนและส่งผลเสียต่อความสำเร็จของโรงเรียน อีกสาเหตุหนึ่งที่ลดความสำเร็จทางการศึกษาของเด็กในวัยเรียนคือการขาดธาตุเหล็ก ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษาในเด็ก การใช้สังกะสีโดยไม่จำเป็นในเด็กที่ได้รับการรักษาด้วยธาตุเหล็กจะทำให้การรักษาล่าช้าโดยการลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่การรักษาจะดำเนินต่อไปภายใต้การควบคุมของแพทย์และตามระยะเวลาที่กำหนด

การขาด B12 ยังเป็นสาเหตุของความล้มเหลวของโรงเรียน

เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งส่วนใหญ่พบในเนื้อแดงปลาไก่และผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดความผิดปกติทางพัฒนาการพฤติกรรมและความล้มเหลวในโรงเรียนในเด็ก วิตามินบี 1 และบี 12 มีคุณสมบัติบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้า วิตามินบีละลายน้ำไม่มีพิษใด ๆ ต่อร่างกาย

วิตามินซีส่วนเกินก่อให้เกิดมะเร็งในขณะที่วิตามินดีกระตุ้นการสร้างนิ่วในไต

มีรายงานว่าวิตามินซีป้องกันไข้หวัดและหวัดและวิตามินอีและซีลีเนียมป้องกันมะเร็งหลายชนิด มีการอ้างว่าการบริโภควิตามินซีและอีมากเกินไปจะเพิ่มการผลิตสารก่อนก่อมะเร็งในร่างกาย การขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของกระดูกในเด็กและทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกอ่อน อย่างไรก็ตามปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดนิ่วในไตแคลเซียมเพิ่มขึ้นและความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น อีกครั้งการที่วิตามินเอส่วนเกินจำเป็นสำหรับการพัฒนาตาและสมองทำให้เกิดอาการความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น โอเมก้า 3 ที่พบในปลาและน้ำมันปลาสามารถทำให้มีรูปร่างเตี้ยตรงกันข้ามกับสิ่งที่คาดหวังได้จากการขัดขวางพัฒนาการของกระดูกเมื่อรับประทานมากเกินไป

อาหารธรรมชาติที่อุดมด้วยวิตามิน C, D, E เพื่อความสำเร็จในโรงเรียน

ในช่วงนี้ที่โรงเรียนเปิดทำการและสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลจึงเหมาะสมที่จะเลี้ยงเด็กด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีวิตามิน C, D และ E เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา ผักใบเขียวเช่นพริกแดงและเขียวบรอกโคลีกะหล่ำปลีขึ้นฉ่ายหัวไชเท้าชาร์ดและผักโขมเป็นผักที่จำเป็นและช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ปลาและวอลนัทสนับสนุนภูมิคุ้มกันด้วยน้ำมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ ขอแนะนำให้บริโภคปลาสัปดาห์ละครั้งและวอลนัททุกวัน ในบรรดาผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เช่นมะนาวส้มส้มเขียวหวานกีวีและมะนาวโดดเด่นด้วยปริมาณวิตามินซี ส้มอย่างน้อย 1 ผลกีวี 1 ผลหรือ 2 ส้มต่อวันตรงตามความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของเด็กวัยเรียน แม้ว่าน้ำผลไม้ตามฤดูกาลที่คั้นสดจะให้การสนับสนุนวิตามินอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็ควรที่จะบริโภคผลไม้โดยรวมเนื่องจากเส้นใยและแร่ธาตุอื่น ๆ

คำแนะนำเมนูสำหรับกล่องอาหารกลางวัน

  • น้ำผลไม้สดขนมอบโฮมเมด
  • บัตเตอร์มิลค์เบเกิลผลไม้
  • นมเค้กโฮมเมด
  • น้ำผลไม้คั้นสดตามฤดูกาลแซนวิชชีส
  • ลูกชิ้น (ในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน) หรือไก่

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found