คุณสามารถจัดการกับอาการท้องผูกได้
โดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคท้องผูกยอมรับว่าโรคนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและพยายามกำจัดด้วยวิธีการของตนเอง อาการท้องผูกอย่างต่อเนื่องบ่งบอกว่าคุณไม่ได้บริโภคอาหารที่เป็นของเหลวและเนื้อสัตว์มากพอ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการท้องผูกอย่างกะทันหันและเพิ่มมากขึ้นจากข้อควรระวังทั้งหมดที่คุณทำคุณควรได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญแผนกระบบทางเดินอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของความเกียจคร้านของลำไส้และการรักษาอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาระบบย่อยอาหารที่พบบ่อยที่สุด ความเกียจคร้านในลำไส้อาจเป็นภาวะที่ไม่ทราบสาเหตุซึ่งเกี่ยวข้องกับความบกพร่องของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นเป็นอาการของเหตุการณ์การเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือเป็นผลมาจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยาบางชนิดและโรคทางระบบประสาทอาจทำให้ท้องผูกได้
จำนวนครั้งในการเข้าห้องน้ำในระหว่างวันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
แม้ว่าอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับบางคนที่ต้องเข้าห้องน้ำวันละสองครั้ง คนที่ไป 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถมีลำไส้ที่แข็งแรงได้เช่นกัน อาการท้องผูกสามารถกล่าวถึงได้หากมีความรู้สึกว่ามีการอุดตันและการล้างที่ไม่สมบูรณ์ที่เต้าเสียบการล้างลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือด้วยความยากลำบาก
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการเดินเป็นสิ่งสำคัญมาก
เป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมพฤติกรรมการกินและการเข้าห้องน้ำในผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ดูแลให้มีการบริโภคของเหลวอย่างเพียงพอเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีน้ำมีนวลและมีเส้นใยอาหารที่มีของว่างเป็นประจำและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเช่นการเดินจะเป็นประโยชน์ในกรณีส่วนใหญ่ โดยปกติแล้วการเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันและไม่รอช้าก็มีส่วนช่วยในการจัดการความเครียดในเชิงบวก ไม่ควรลืมว่า มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างสมองและระบบย่อยอาหารของเราและสภาวะทางอารมณ์ของเราอาจส่งผลต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ อาจต้องใช้การรักษาที่ควบคุมนิสัยการเข้าห้องน้ำเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามการรักษาเหล่านี้ควรดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์
อาการท้องผูกอย่างกะทันหันและเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่อันตราย
อาการท้องผูกอย่างกะทันหันหรือลุกลามเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่าอาการท้องผูกในระยะยาว ในกรณีที่มีอาการตามมาเช่น "อาการเตือน" เช่นน้ำหนักลดอ่อนแรงปวดท้องโลหิตจางและเลือดออกทางทวารหนักจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์
หากคุณอายุเกิน 50 ปีให้ทำการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เป็นประจำ
Colonoscopy เป็นมาตรฐานทองคำในการประเมินมะเร็งลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและสามารถช่วยชีวิตได้ด้วยการให้โอกาสในการรักษา แต่เนิ่นๆ มะเร็งลำไส้ใหญ่มักเริ่มในรูปแบบของการบวมในลำไส้ซึ่งเราเรียกว่า "ติ่งเนื้อ" และในระยะนี้เช่นไฝเนื้อขนาดเล็กซึ่งส่วนใหญ่จะไม่เป็นพิษเป็นภัยและเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ และกลายเป็นมะเร็ง ด้วยเหตุนี้แม้ว่าจะไม่มีการร้องเรียน แต่ก็เป็นแนวทางที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในการตรวจลำไส้ใหญ่เพื่อจุดประสงค์ในการตรวจคัดกรองเพื่อป้องกันการพัฒนาของมะเร็งโดยการเอาติ่งเนื้อออกในระหว่างการส่องกล้องลำไส้ใหญ่ (polypectomy) และทำซ้ำขั้นตอนตามระยะเวลาปกติ ตามผลการวิจัย จำเป็นต้องเริ่มตรวจคัดกรองตั้งแต่อายุยังน้อยในผู้ที่เป็นมะเร็งลำไส้ในครอบครัว
คำแนะนำทางโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันความเกียจคร้านของลำไส้จากผู้เชี่ยวชาญแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataşehir:
- ควรให้ความสนใจกับเวลารับประทานอาหาร ความเกียจคร้านในลำไส้เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในคนที่ทานอาหารเช้าช้าและทานอาหารไม่ถูกเวลา ในส่วนนี้ควรทำอาหารเช้าระหว่าง 07-09 น. ในตอนเช้าอาหารกลางวันระหว่าง 12.00-14.00 น. และอาหารเย็นควรรับประทานเวลา 20.00 น. อย่างช้าที่สุด
- จำเป็นต้องมีสลัดทุกมื้อ อาหารเช้านี้; สามารถอยู่ในรูปของมะเขือเทศดิบแตงกวาและเนื้อเย็นโดยเฉพาะ ในมื้ออาหารสลัดที่มีน้ำมันมะกอกอย่างน้อย 1 ช้อนโต๊ะเติมน้ำมันมะกอกอย่างน้อย 1 ช้อนโต๊ะจะเพิ่มทั้งความอิ่มและปริมาณไฟเบอร์
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วในระหว่างวัน ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้พบได้บ่อยในผู้ที่ดื่มน้ำน้อย
- ทันทีที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าน้ำอุ่นสักแก้วในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งการทำงานของลำไส้และทำให้เกิดนิสัยในการดื่มน้ำ
- ผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานส่วนผสมนี้ได้โดยใส่แอปริคอทหรือพลัม 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นเมื่อตื่นนอน
- ควรบริโภคโดนัทโดยเคี้ยวให้ละเอียด การเคี้ยวที่ช้าและดียังส่งผลดีต่อการทำงานปกติของระบบย่อยอาหาร
- การบริโภคอาหารที่ประกอบด้วยพืชตระกูลถั่วเป็นเวลา 1-2 วันต่อสัปดาห์มีผลโดยตรงต่ออาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ถั่วเมล็ดแห้งถั่วชิกพีถั่วเขียวถั่วไตและถั่วดำเป็นอาหารที่มีเส้นใยมากที่สุดในกลุ่มนี้
- การบริโภคผลไม้เป็นสิ่งสำคัญ ควรบริโภคผลไม้อย่างน้อยวันละ 2 ส่วน ยกเว้นพีชและกล้วยผลไม้อื่น ๆ ทั้งหมดมีประโยชน์ต่อความเกียจคร้านในลำไส้เนื่องจากมีน้ำตาลและเนื้อใน ควรใช้ความระมัดระวังในการบริโภคด้วยเปลือก การดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ลำไส้ทำงานได้แม้ว่าจะเป็นน้ำจืดก็ตาม
- ควร จำกัด การบริโภคชาและกาแฟสีเข้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการท้องผูก
- การเดินทุกวันโดยไม่ใช้ลิฟต์การเพิ่มจำนวนก้าวให้ผลดีในการรักษาอาการท้องผูก ความเกียจคร้านในลำไส้พบได้น้อยในผู้ที่เล่นกีฬา 4 วันต่อสัปดาห์
