การนอนกลางวันช่วยเพิ่มชีวิตชีวาให้กับชีวิต
ช่วงเวลาที่เด็กเล็กที่ถูกบังคับให้นอนตอนเที่ยงต้องการมากที่สุดเมื่อโตขึ้นการนอนตอนเที่ยงควรฝึก "เซียสตา" คือการนอนกลางวันซึ่งใช้ในหลายประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนและอเมริกาใต้ในตุรกีหรือไม่? การนอนกลางวันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่มีประโยชน์อย่างไร? การนอนกลางวันทำให้อายุยืนขึ้นจริงหรือ?
โรงพยาบาลเมโมเรียลหัวหน้าห้องปฏิบัติการการนอนหลับรศ. ดร. Turan Atay ให้.
การนอนกลางวันมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
การนอนกลางวันเป็นเหตุการณ์ทางสรีรวิทยา ช่วงเวลาหนึ่งที่คนเราเสี่ยงต่อการนอนหลับภายใน 24 ชั่วโมงคือการงีบหลับตอนเที่ยง การนอนกลางวันให้ประโยชน์กับร่างกายมนุษย์อย่างน้อยพอ ๆ กับการนอนตอนกลางคืน ร่างกายของคนที่นอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนและนอนตอนเที่ยงในตอนกลางวันจะสดชื่นขึ้นประสิทธิภาพของเขาเพิ่มขึ้นความสามารถในการคิดและการแก้ปัญหาของเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ร่างกายมนุษย์ต้องการการนอนหลับมากที่สุดในเขตเวลาใด?
อุณหภูมิของร่างกายลดลงสองครั้งในระหว่างวัน วันหนึ่งเวลาประมาณ 03:00 น. ในตอนเช้าและอีกวันหนึ่งคือเวลา 14:00 น. - 15:00 น. ในตอนบ่าย ช่วงเวลาแห่งความกระสับกระส่ายที่ผู้คนคิดว่าน้ำหนักของอาหารกลางวันเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมักจะนอนหลับมากที่สุด เวลาเหล่านี้เป็นเวลาที่การนอนหลับดีที่สุด การนอนหลับอย่างมีคุณภาพมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากกว่าการนอนเป็นเวลานาน
ปัจจัยทางพันธุกรรมมีผลต่อการนอนหลับหรือไม่?
ปัจจัยทางพันธุกรรมมีผลอย่างมากต่อการนอนหลับ บางคนนอนไม่หลับแม้ว่าจะนอน 13-14 ชั่วโมงในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถใช้เวลาทั้งวันได้พอดีกับการนอน 4-5 ชั่วโมง ในทำนองเดียวกันเวลาหลับและตื่นก็ได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นกัน บางคนชอบเข้านอนดึกและตื่นสายบางคนชอบเข้านอนเร็วและตื่นเช้า
ใครต้องการงีบหลับมากที่สุด?
เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของทุกคนที่มีโอกาสนอนตอนเที่ยง อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะเด็ก ๆ จะต้องนอนตอนเที่ยง การนอนหลับอย่างมีคุณภาพตอนเที่ยงในวัยเด็กมีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมองและร่างกาย เด็กที่มีจมูกอุดตันอาจไม่สามารถนอนหลับได้เต็มที่และร่างกายของพวกเขาอาจคอแห้ง ดังจะเห็นได้จากประโยคเหล่านี้การนอนหลับมีความสำคัญมากในแง่ของการเจริญเติบโต
การนอนตอนเที่ยงควรเป็นเวลาเท่าไหร่?
เด็ก ๆ ต้องการการนอนตอนเที่ยงประมาณ 1-2 ชั่วโมง สำหรับผู้ใหญ่ 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถนอนหลับได้แม้ในเวลากลางคืน ไม่แนะนำให้นอนตอนเที่ยงสำหรับคนประเภทนี้ เพราะถ้าพวกเขานอนหลับแม้เป็นเวลาสั้น ๆ ในตอนกลางวันมันจะยากมากสำหรับพวกเขาที่จะนอนหลับในเวลากลางคืน
ความสำคัญของ "เซียสต้า" ที่ใช้ในหลายประเทศร้อนคืออะไร?
ในหลายประเทศในแถบเมดิเตอร์เรเนียนและอเมริกาใต้จะใช้ "นอนพักกลางวัน" ระหว่างเวลา 14:00 น. - 16:00 น. Siesta เป็นแอปพลิเคชั่นที่แม่นยำมากสำหรับประเทศร้อน เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าของผู้คนในตอนเที่ยงพวกเขาต้องการการนอนหลับแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ การทำงานอย่างกระสับกระส่ายและกระฉับกระเฉงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานในลักษณะที่เซื่องซึม
