ท้องผูกคืออะไร? ท้องผูกทานอะไรดี? อาการท้องผูกเป็นอย่างไร?
อาการท้องผูกหรือที่เรียกว่าท้องผูกเป็นชื่อที่ตั้งให้กับการถ่ายอุจจาระสามครั้งหรือน้อยกว่านั้นต่อสัปดาห์เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้า อาการท้องผูกซึ่งทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระการถ่ายอุจจาระไม่สมบูรณ์การถ่ายอุจจาระที่เจ็บปวดและท้องอืดเป็นเรื่องปกติในความผิดปกติของลำไส้ บางครั้งอาการท้องผูกอาจถูกมองว่าเป็นชนิดที่มีการอุดกั้นและบางครั้งอาจทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง
สภาพความเป็นอยู่และรูปแบบการรับประทานอาหาร อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในผู้หญิงผู้ชายทารกเด็กและผู้ใหญ่ มียาและอาหารที่ดีสำหรับภาวะนี้ที่ทำให้ท้องอืดและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต ในกรณีที่มีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงอาจต้องใช้ยา
ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกเป็นเวลานาน หากมีอาการเช่นปวดท้องน้ำหนักลดเลือดออกทางทวารหนักร่วมกับอาการท้องผูกควรใช้การส่องกล้องตรวจลำไส้และการตรวจทางห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจหาสาเหตุของปัญหานี้
อาการท้องผูกเป็นอย่างไร?
- อุจจาระแข็งมาก
- น้อยมาก
- บังคับให้นำออก
- ความถี่มันน้อยลง
>
อาการท้องผูกเกิดจากอะไร?
ในการก่อตัวของอาการท้องผูกซึ่งหมายถึงความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระปัจจัยต่างๆเช่นโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมการบริโภคอาหารการใช้ชีวิตประจำวันและการใช้ยามีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคระบบย่อยอาหาร อาการท้องผูกเกิดจากอะไร? คำตอบอื่น ๆ สำหรับคำถามสามารถระบุได้ดังนี้:
- เลื่อนความต้องการห้องน้ำ
- การรับประทานอาหารแข็ง
- การบริโภคนมวัวมากเกินไป
- การตีบหรืออุดตันในทวารหนักหรือลำไส้ใหญ่
- ความผิดปกติของเส้นประสาทบริเวณทวารหนักหรือลำไส้ใหญ่
- โรคฮอร์โมน
- ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่มีบทบาทในการถ่ายอุจจาระ
- ยาแก้ซึมเศร้ายาลดกรดที่มีอลูมิเนียมยาลดความดันโลหิตโรคพาร์กินสันอาหารเสริมธาตุเหล็ก
- ขาดการออกกำลังกาย
- โรคต่างๆเช่นเบาหวานหรือต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ (hypothyroidism)
อาหารที่ทำให้ท้องผูกมีอะไรบ้าง?
อาหารบางอย่างที่ทราบว่าทำให้ท้องผูกควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ให้มากที่สุด เหล่านี้สามารถระบุได้ดังนี้:
- กล้วย
- พาสต้า
- ข้าวต้ม
- ข้าว
- การบริโภคนมมากเกินไป
- อาหารจานด่วน
หากยังคงมีปัญหาท้องผูกแม้ว่าจะใส่ใจกับอาหารและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นแล้วก็ตามก็จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นอย่างไร?
หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการท้องผูกนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องมาก่อน ด้วยเหตุนี้อาการท้องผูกจึงสามารถป้องกันได้โดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในโปรแกรมโภชนาการก่อน ข้อควรระวังในการป้องกันอาการท้องผูกทำได้โดยหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ทำให้ท้องผูกและเลือกอาหารที่ช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้
“ ท้องผูกถ่ายไงดี?”,“ อาการท้องผูกผ่านได้อย่างไร?” รายการที่สามารถตอบคำถามมีดังต่อไปนี้:
- ควรบริโภคน้ำและอาหารเหลวมาก ๆ
- ต้องมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น
- ควรเตรียมโปรแกรมโภชนาการที่ประกอบด้วยผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและธัญพืชที่มีเส้นใย
- ควรกลืนโดนัทหลังจากเคี้ยวให้ละเอียด
- ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
- ไม่ควรบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมส่วนเกิน
- การสร้างการจัดวางห้องน้ำและความจำเป็นในการเข้าห้องน้ำไม่ควรล่าช้า
ในกรณีที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลานานการไปพบผู้เชี่ยวชาญโดยการนัดหมายกับโรงพยาบาลออนไลน์จะเป็นประโยชน์
>
อาหารแก้ท้องผูกมีอะไรบ้าง?
ผลไม้แห้ง: การกินแอปริคอตแห้งมะเดื่อลูกพลัมแดมสันตอนท้องว่างก่อนอาหารเช้าและดื่มน้ำอุ่น ๆ จะทำให้ลำไส้ทำงานได้ อาหารเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อบริโภคในขณะท้องว่างในตอนเช้า นอกจากนี้ผลไม้แห้งสามารถบริโภคแบบดิบๆหรือเป็นผลไม้แช่อิ่มก็ได้ ลูกพรุนถูกบริโภคกันอย่างแพร่หลายเพื่อเป็นยารักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ
ที่: หากไม่ จำกัด การบริโภคน้ำไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามควรระมัดระวังในการดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงที่มีอาการท้องผูก ผู้ที่เลื่อนนิสัยที่สำคัญนี้สามารถลองใช้วิธีเตือนตัวเองโดยการตั้งนาฬิกาปลุก
เมล็ดแฟลกซ์: เมล็ดแฟลกซ์ซึ่งสามารถบริโภคได้โดยการเพิ่มโยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับอาการท้องผูก
เนื้อขาว: เมื่อต้องบริโภคเนื้อสัตว์การเลือกเนื้อสัตว์สีขาวหรือปลาแทนเนื้อแดงจะทำให้ลำไส้ผ่อนคลาย (เนื้อแดงในปริมาณสูงทำให้ลำไส้ตึง)
อาหารไฟเบอร์: การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นพืชตระกูลถั่วหัวบีทกระเทียมหอมอาร์ติโช้กผักโขมกะหล่ำปลีแครนเบอร์รี่ขึ้นฉ่ายเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหว อีกครั้งในกลุ่มอาหารที่มีเส้นใยถั่วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการท้องผูก
ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรบริโภคผลไม้ที่มีเส้นใยเช่นแอปเปิ้ลองุ่นอะโวคาโดและพลัมที่ดีต่ออาการท้องผูก แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในวิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก ลูกแพร์เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีสำหรับอาการท้องผูก ลูกแพร์ขนาดกลาง (ประมาณ 178 กรัม) มีไฟเบอร์ประมาณ 5.5 กรัม อัตรานี้คือ 22% ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน กีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่แก้อาการท้องผูกได้ดี ผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยแก้ปัญหาคนท้องผูกได้ก็คือมะเดื่อ มะเดื่อเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และส่งเสริมนิสัยการขับถ่ายที่ดี ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มเกรปฟรุตและส้มเขียวหวานยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและเป็นของว่างเพื่อความสดชื่นที่ดีสำหรับอาการท้องผูก ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพคตินที่ละลายน้ำได้ในเปลือก ตามความเป็นจริงแล้วเพคตินสามารถช่วยผู้ที่มีอาการท้องผูกได้โดยการเร่งเวลาในการขนส่งลำไส้ใหญ่ ผลไม้ตระกูลส้มยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพคตินที่ละลายน้ำได้ เพคตินสามารถเร่งเวลาในการขนส่งลำไส้ใหญ่และลดอาการท้องผูก
มะกอกน้ำมันมะกอกและโหระพา: เมื่อรับประทานคู่กับมะกอกเค้กและน้ำมันมะกอกราดลงไปจะดีต่อปัญหาท้องผูก การบริโภคน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในขณะท้องว่างจะมีประโยชน์เนื่องจากน้ำมันมะกอกจะเกาะทางอาหารผ่านลำไส้
การบริโภคอาหารเหล่านี้ที่ดีสำหรับอาการท้องผูกเป็นเวลานานและการหักโหมเกินไปอาจทำให้ลำไส้มีภูมิคุ้มกันและไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้ภายใต้สภาวะปกติ
อาการท้องผูกในเด็กดีอย่างไร?
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในเด็ก สาเหตุนี้อาจรวมถึงการบริโภคน้ำไม่เพียงพอการเข้าห้องน้ำล่าช้าความเครียดปัญหาทางจิตใจนมวัวส่วนเกินอาหารแข็งและการบริโภคอาหารที่ทำให้ท้องผูก ในบางกรณีรอยแตกในทวารหนักและความผิดปกติของฮอร์โมนต่าง ๆ อาจทำให้เด็กท้องผูกได้เช่นกัน เป็นไปได้ที่จะหาทางแก้ไขโดยการเพิ่มอาหารที่ดีสำหรับอาการท้องผูกลงในอาหารของเด็กที่มีอาการท้องผูกเนื่องจากพฤติกรรมการกินของเขา คำตอบต่อไปนี้สามารถตอบได้สำหรับคำถามที่ว่าอะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับอาการท้องผูกในเด็ก:
- ควรลดการบริโภคนมวัวและควรเลือกนมแพะ
- ควรเสิร์ฟขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว
- ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล
- ควรเลือก Bulgur pilaf แทนข้าว pilaf และพาสต้า
- ควรเลือกอาหารเช่นโยเกิร์ตโฮมเมดคีเฟอร์ซุปโยเกิร์ตเพื่อควบคุมการทำงานของลำไส้
- ควรเพิ่มผลไม้ป่าผักที่มีไฟเบอร์ในอาหารของเด็ก
- ควรบริโภคผลไม้แห้งและอาหารที่ปรุงจากผลไม้เหล่านี้
- ไม่ควรให้เด็กดื่มเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมที่มีฤทธิ์เป็นกรดกาแฟและชาดำ
- ควรสร้างพื้นที่ทำกิจกรรมสำหรับเด็กที่อยู่ประจำและเด็กควรได้รับการออกกำลังกายมาก ๆ
อาการท้องผูกในทารกดีอย่างไร?
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่และเด็กปัญหาท้องผูกสามารถพบได้ในทารก เมื่อเกิดอาการท้องผูกในทารกคุณแม่จะตกใจรีบถามว่า "อาการท้องผูกในทารกเป็นอย่างไร" กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม เนื่องจากอาการท้องผูกในทารกอาจมีมากกว่าหนึ่งสาเหตุจึงจำเป็นต้องสังเกตทารกเป็นอย่างดี ในบรรดาสาเหตุของอาการท้องผูกในทารกอาจรวมถึงปัญหาโครงสร้างและกายวิภาคในลำไส้ความช้าของพันธุกรรมการบริโภคนมมากเกินไปปัจจัยทางจิตวิทยาและการกินอาหารแข็งอย่างต่อเนื่องของทารกรวมอยู่ด้วย เพื่อให้เข้าใจว่าทารกมีอาการท้องผูกหรือไม่ควรปฏิบัติตามนิสัยการเข้าห้องน้ำ หากทารกที่เข้าห้องน้ำใหญ่ทุกวันเริ่มทำทุกๆ 2-3 วันหากเขาร้องไห้ในขณะที่กำลังปัสสาวะถ้าเขากระสับกระส่ายและมีอุจจาระแข็งก็สามารถพูดถึงอาการท้องผูกได้ หากพบเห็นเลือดขณะถ่ายอุจจาระควรปรึกษาแพทย์ทันที รายการต่อไปนี้สามารถระบุเป็นคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าอาการท้องผูกในทารกมีอะไรดี
- การอาบน้ำทารกในน้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและทำให้เขาผ่อนคลาย การนั่งในน้ำอุ่น 5-10 นาทีขณะอาบน้ำจะได้ผลดีกว่า
- สามารถทาวาสลีนหรือกลีเซอรีนที่ก้นของทารกเพื่อให้เขาถ่ายอุจจาระได้อย่างสบายตัว
- หากพบอาการท้องผูกในทารกที่อายุเกิน 4 เดือนสามารถให้น้ำบ๊วยแอปเปิ้ลลูกแพร์และพีชข้างมื้ออาหารได้
- การออกกำลังกายและการทำทารกสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกของทารกได้
- อีกวิธีหนึ่งที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้เพื่อผ่อนคลายทารกคือการนวด การเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถเร่งได้โดยการนวดท้องของทารกด้วยการเคลื่อนไหวของพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวด้วยมือ
เนื่องจากโครงสร้างของทารกแต่ละคนแตกต่างกันจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมด
>
ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ห้องน้ำสามารถเห็นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับความรู้สึกกระสับกระส่ายและท้องอืด ในบรรดาสาเหตุนี้ฮอร์โมนการตั้งครรภ์จะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลงน้ำหนักเพิ่มการเคลื่อนไหวลดลงร่างกายมีแนวโน้มที่จะท้องผูกยาธาตุเหล็กพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติอาจรวมอยู่ด้วย เนื่องจากอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่ไม่ดีและไม่มีความสุขจึงควรใช้ความระมัดระวัง “ ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ทานอะไรดี?” คำถามสามารถตอบได้ดังนี้:
- เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ดิบช่วยผ่อนคลายสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
- เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ควรใช้วิธีการรับประทานอาหารให้บ่อยและน้อยลง ไม่ควรข้ามมื้ออาหารและควรกลืนอาหารหลังจากเคี้ยวให้ละเอียด
- ด้วยการเตรียมผลไม้แช่อิ่มที่ปราศจากน้ำตาลจากผลไม้แห้งสามารถตอบสนองความต้องการทั้งของเหลวและลำไส้ได้
- มีความจำเป็นต้องระมัดระวังในการบริโภคชาสมุนไพรในระหว่างตั้งครรภ์ ชาสมุนไพรที่ต้องการเพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวอาจทำให้เกิดความเกียจคร้านในลำไส้โดยป้องกันการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ ชาสมุนไพรอาจเป็นอันตรายได้ในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นควรบริโภคภายใต้การดูแลของแพทย์
- อาหารที่มีเส้นใยเช่นอาหารจำพวกธัญพืชข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลีควรบริโภคโดยผู้ที่มีอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคพืชตระกูลถั่วยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์
- เมื่อพูดถึงวิธีแก้อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ผลไม้ชนิดแรกที่ควรคำนึงถึงคือลูกพลัมสีแดง ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีมากเมื่อบริโภคเป็นน้ำลูกพรุนหรือน้ำบ๊วย
- นอกจากประโยชน์มากมายแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอยังเป็นประโยชน์ต่ออาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย
- เป็นไปได้ที่จะเร่งการเผาผลาญโดยการเดินและออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำกิจกรรมทางกายภายใต้การดูแลของแพทย์
เช่นเดียวกับอาการท้องผูกอาการท้องร่วงก็เป็นปัญหาหนึ่งที่รบกวนจิตใจผู้คน คลิกเพื่อดูอาการท้องร่วงและรายละเอียดเกี่ยวกับการรักษาอาการท้องร่วง
