วิธีป้องกันความเหนื่อยล้าของสมอง
ความเหนื่อยล้าของสมองซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับอาการต่างๆเช่นสมาธิสั้นความผิดปกติของการรับรู้การหลงลืมส่งผลเสียต่อการทำงานและชีวิตในสังคม สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาคำแนะนำง่ายๆสองสามข้อที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าของสมองและปกป้องสุขภาพของสมอง Uz. จาก Memorial Şişli Hospital แผนกประสาทวิทยา. ดร. Abdullah Özkardeşให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของสมอง
จังหวะการทำงานที่หนักหน่วงทำให้สมองล้า
อาการสมองล้ามักสับสนกับโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามหากโรคอัลไซเมอร์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมมักเกิดขึ้นหลังอายุ 65 ปี ในทางกลับกันความเหนื่อยล้าของสมองเป็นภาวะที่ใครก็ตามที่มีชีวิตการงานที่วุ่นวายสามารถพบเจอได้
มีหลายปัจจัยที่ทำให้สมองล้า เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวจำเป็นต้องกำหนดปัจจัยหรือปัจจัยที่ทำให้สมองล้า
- โหลดความเครียดมากเกินไป
- พื้นที่ทำงานไม่สะดวก
- คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับต่ำ
- อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
- ไม่สามารถมีเวลาเพียงพอสำหรับตัวเองและครอบครัว
- นิสัยการกินที่ไม่ถูกต้อง
- โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญและโรคต่างๆ
ใช้เวลากับผู้คนและงานที่คุณรัก
วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความเหนื่อยล้าของสมองและชำระล้างจิตใจคือการแบ่งเวลาให้กับตัวเอง หากมีภาวะอื่นที่ทำให้สมองอ่อนล้าเช่นการทำงานของทรอยติสไม่เพียงพอควรระบุและรักษาโรคนี้ด้วย การหลีกเลี่ยงความคิดที่เกี่ยวข้องกับงานนอกเวลาทำงานและการจัดการกับงานอดิเรกมีส่วนสำคัญในการรักษาอาการอ่อนล้าของสมอง คนเราต้องหลีกหนีจากส่วนที่เหนื่อยและเครียดมาทั้งวันและใช้เวลากับตัวเอง ในช่วงเวลาเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เวลากับดินและการเหยียบดินด้วยเท้าเปล่าจะทำให้ประจุแม่เหล็กไฟฟ้าในร่างกายถูกปลดปล่อยออกไป
ทานวิตามิน B, C และ E
เพื่อไม่ให้สมองล้าจึงจำเป็นต้องกินเป็นประจำและไม่ข้ามมื้ออาหาร ไม่ควรลืมว่าการหลงลืมนั้นพบเห็นได้ในผู้ที่มีความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เพื่อรับมือกับปัญหานี้สิ่งสำคัญคือต้องกินวอลนัทเฮเซลนัทผักใบเขียวและอาหารที่มีน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ไม่ควรละเลยที่จะสนับสนุนวิตามิน B, C และ E หรือบริโภคท้องที่มีวิตามินเหล่านี้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากีฬายังดีต่อความเหนื่อยล้าของสมอง การออกกำลังกายทุกวันสามารถป้องกันการหลงลืมได้โดยเฉพาะ
