dhprx.com

ความปรารถนาที่จะหวานบางครั้งมาจากความสุขหรือความเศร้าบางครั้งอาจมีการโฆษณาที่ดึงดูดความสนใจและบางครั้งก็เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติอาจกลายเป็นวิกฤตได้ ประสบการณ์บ่อยครั้งเกี่ยวกับความปรารถนานี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องยากที่จะเอาชนะวิกฤตความหวานที่หลายคนไม่สามารถจัดการได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องนำขวดช็อกโกแลตมาทิ้งหรือทำขนมทั้งหมดในบ้าน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของโรงพยาบาล Memorial Bahçelievlerได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดการวิกฤตการณ์อันแสนหวานอย่างถูกต้อง

ความรักที่อ่อนหวานมีมากขึ้นในผู้หญิง

ของหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่ขาดไม่ได้ของใครหลายคน เป็นที่รู้กันว่าความชื่นชอบในขนมหวานจะพบเห็นได้ในผู้หญิงมากขึ้น เมื่อรับประทานของหวานจะหลั่งสารเซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน ด้วยเหตุนี้แม้ในช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขเพียงเล็กน้อยแนวโน้มที่จะมีต่อของหวานก็เพิ่มขึ้น ไม่ควรลืมว่าของหวานเป็นอาหารที่ไม่จำเป็น แต่ต้องการบริโภคเท่านั้น ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตหวานและสารอาหารที่มีไขมันสูง เมื่อบริโภคมากเกินความจำเป็นในแต่ละวันอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังเช่นโรคอ้วนเบาหวานและความดันโลหิตสูงและเมื่อเวลาผ่านไปความสะดวกสบายในชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบและประสิทธิภาพของคุณจะลดลง

6 สถานการณ์ที่ทำให้เกิดวิกฤตอันแสนหวาน

ในการศึกษาบางชิ้นมีการกล่าวถึงปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดความอยากหวาน สาเหตุที่นำไปสู่วิกฤตของหวานสามารถระบุได้ดังนี้:

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือการที่น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในกรณีที่หิวเป็นเวลานานโดยไม่มีของว่าง หากมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรให้อาหารเบา ๆ ทุก 3 ชั่วโมง
• โรครังไข่ polycystic: ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีปัญหานี้ก็มีน้ำตาลซ่อนอยู่เช่นกัน ผู้ที่เป็นโรครังไข่หลายใบสามารถหลีกเลี่ยงวิกฤตอันแสนหวานได้ด้วยการรักษาของสูติแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ
• การขาดวิตามินแร่ธาตุ: ผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กโครเมียมและแมกนีเซียมจะพบกับวิกฤตอันหอมหวานมากขึ้น ดังนั้นควรประเมินการขาดวิตามินและแร่ธาตุโดยการควบคุมของแพทย์
• โรคก่อนมีประจำเดือน: แม้ว่าโดยปกติแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่อยากกินหวาน แต่ก็จำเป็นต้องบริโภคขนมหวานอย่างหนักก่อนที่จะมีประจำเดือน สาเหตุนี้ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงนี้ เป็นไปได้ที่จะเอาชนะกระบวนการนี้ด้วยกลยุทธ์ที่จะนำไปใช้กับนักโภชนาการ
• สถานะทางอารมณ์: ในกระบวนการของภาวะซึมเศร้าความอยากอาจเพิ่มขึ้น จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ไม่มีความสุขระหว่างแต่งงานต้องการขนมหวานมากกว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ ควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคซึมเศร้า การอยู่ภายใต้การควบคุมของนักโภชนาการในกระบวนการเดียวกันจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
• นิสัย:ช็อกโกแลตที่ครอบครัวมอบให้เป็นรางวัลในวัยเด็กถือเป็นการรับรู้ถึงรางวัลในทุกช่วงเวลาที่มีความสุขและประสบความสำเร็จในอนาคต บางทีดาร์กช็อคโกแลตสักหน่อยจะไม่ทำให้มีปัญหาการพูดว่า“ ฉันจะซื้อขนมให้ตัวเอง” ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากกินเกินจริงได้

การยุติวิกฤตของหวานด้วยระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง

• กินน้อย ๆ แต่บ่อย: ความอยากของหวานสามารถลดลงได้โดยการลดปริมาณอาหารในมื้อหลักและสร้างของว่าง ดังนั้นน้ำตาลในเลือดจึงอยู่ในภาวะสมดุลและไม่พบการโจมตีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• ขีด จำกัด 150 แคลอรี่: เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคของหวานที่ไม่เกิน 150 แคลอรี่ต่อวันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้หากคุณต้องการกินขนมหวานนมหรือผลไม้ทั้งลดปริมาณแคลอรี่ระงับความอยากของหวานและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น
• ผสมขนมหวาน: แทนที่จะกินช็อคโกแลตบาร์เพียงอย่างเดียวกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่ที่จุ่มในซอสช็อคโกแลตจะช่วยลดความอยากกินของหวานได้ หรือการบริโภคเฮเซลนัทและอัลมอนด์ dragees ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยลดฟันหวานได้
• ผลไม้ผู้ช่วยให้รอด: ผลไม้สดและแห้งสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ แหล่งแคลเซียมที่เพิ่มเข้าไปช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
• จุดโฟกัสใหม่: เมื่อนึกถึงความคิดเรื่องการกินของหวานกิจกรรมที่สามารถทำได้ใน 10 นาทีแรกอาจหันเหความสนใจจากของหวานได้ ในเวลานั้นการจัดบ้านการลุกขึ้นเดินในออฟฟิศโทรหาเพื่อนสนิทการอ่านหนังสือพิมพ์อาจทำให้คุณลืมความคิดอันแสนหวานของคุณไปได้
• ข้ามการทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นขนมอบและผลิตภัณฑ์จากขนมช่วยเพิ่มแนวโน้มในการรับประทานของหวาน แต่ถ้า Bulgur, ขนมปังโฮลวีต, ผลิตภัณฑ์จากโฮลวีต, พืชตระกูลถั่วแห้งจะถูกบริโภคด้วยโปรตีนความรู้สึกอิ่มจะเพิ่มขึ้นและความต้องการที่จะกินหวานลดลง
• การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ: หากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่นความเครียดหรือความเศร้าทำให้เกิดการหยุดพักอันแสนหวานอาจพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ไม่ควรลืมว่าไม่มีอาหารหรือขนมใดสามารถแก้ปัญหาในชีวิตได้
• อันดับแรกคุณควรจับตาดู:เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับรู้ทางสายตาช่วยเพิ่มความรู้สึกของรสชาติ ด้วยเหตุนี้ความต้องการของหวานจึงสามารถระงับได้ด้วยสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดูดีซึ่งสามารถเตรียมได้เองที่บ้าน