ความวิตกกังวลคืออะไร? อาการวิตกกังวลคืออะไร?
โรควิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตใจ ปัญหานี้ซึ่งส่งผลกระทบต่อสังคม 18% สามารถเข้าถึงระดับโรคได้เมื่อเพิ่มมากขึ้น การรักษาโรควิตกกังวลซึ่งเป็นเรื่องที่เหนื่อยมากและทำให้คุณภาพชีวิตลดลงเป็นไปได้
วิตกกังวล (โรควิตกกังวล) คืออะไร?
หรือที่เรียกว่าความวิตกกังวลในทางจิตวิทยาความวิตกกังวลเป็นสัญญาณที่ "แจ้งให้ร่างกายทราบว่าควรพร้อมที่จะท้าทาย" ในสถานการณ์ที่อันตราย เมื่อรู้สึกวิตกกังวลตามธรรมชาติและจำเป็นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะเร่งความเร็วและให้ออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์อันตราย เมื่อจำเป็นต้องระวังสถานการณ์อันตรายบุคคลนั้นจะตื่นตัวกับแรงกระตุ้นนี้ ด้วยแรงกระตุ้นนี้ซึ่งเรียกว่าความวิตกกังวลตามธรรมชาติจะช่วยให้สถานการณ์ต่างๆเช่นการแทรกแซงพวงมาลัยอย่างกะทันหันในสถานการณ์อันตรายใด ๆ ในการจราจรและเพื่อแสดงประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการสอบ ในความเป็นจริงเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องกังวลรับมือกับปัญหาประจำวันและตัดสินใจอย่างรวดเร็วเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สำคัญ
ในทางกลับกันโรควิตกกังวลคือเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลแสดงออกมาเมื่อไม่มีอันตรายเกิดขึ้นเป็นเวลานานและรู้สึกแข็งแรงมาก โรควิตกกังวลอย่างรุนแรงสามารถทำให้ผู้คนไม่สบายใจอย่างมากและทำให้พวกเขาทำหน้าที่ประจำวันได้ยาก ในชีวิตทางสังคมของบุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลความสัมพันธ์ของเขา / เธอกับผู้อื่นก็ได้รับผลกระทบในทางลบเช่นกัน
ผู้ที่มีความวิตกกังวลมักจะทราบดีว่าพวกเขารู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถควบคุมตัวเองและสงบลงได้ เมื่ออาการถึงระดับนี้ผู้คนควรได้รับการรักษาเพื่อที่จะมีชีวิตที่แข็งแรง
อาการวิตกกังวลคืออะไร?
- คิดว่าคุณไม่ปลอดภัยและไร้ค่า
- เชื่อว่าการคุยกับคนอื่นเป็นเรื่องยาก
- งดการพูดคุยและรับประทานอาหารในที่สาธารณะ
- รู้สึกตึงเครียดวิตกกังวลและอึดอัดใจอย่างบอกไม่ถูก
- เพื่อทำให้ผู้คนสับสนด้วยคำพูดของพวกเขา
- ถูกปลีกตัวจากสภาพแวดล้อมต้องการหลบหนี
- มีอาการปวดกล้ามเนื้อ
- หายใจเร็ว
- ยืดตัวเร็ว ๆ
- เริ่มสั่นเขย่า
- รู้สึกสิ้นหวัง
- อยากร้องไห้ตลอดเวลา
- เข้าสมาธิไม่ได้
- หายเหนื่อยเร็ว ๆ
- มีอาการนอนไม่หลับ
- มีปัญหาในการจดจำ
- มุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่น่าเศร้า
ใส่ใจวัยเด็กของคุณ!
เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะในวัยเด็กทำให้เกิดความอ่อนไหวในกลไกประมวลผลความกลัวในสมองทำให้ไวต่อปัจจัยความเครียดมากขึ้น จากการศึกษาเกี่ยวกับความวิตกกังวลทั้งปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรมมีบทบาทในโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก หากมีอาการของโรควิตกกังวลอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นในเด็กก็จะเป็นประโยชน์ที่จะได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องเสียเวลา
ปัจจัยเสี่ยงของโรควิตกกังวลคืออะไร?
ผู้ที่อยู่ในปัจจัยด้านล่างนี้มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาวิตกกังวล
- ความรู้สึกไวต่อเหตุการณ์การแยก
- มีแนวโน้มที่จะโกรธและเสพติด
- การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศในวัยเด็ก
- พื้นที่อยู่อาศัยที่เครียด
- รูปแบบไฟล์แนบที่มีปัญหา
- จูงใจที่จะกระจายความวิตกกังวล
โรควิตกกังวลประเภทใดบ้าง?
โรคย้ำคิดย้ำทำ (โรคย้ำคิดย้ำทำ): พฤติกรรมครอบงำและครอบงำซ้ำ ๆ ผู้คนตกอยู่ในภาวะหวาดกลัวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความคิดที่ไม่ได้ตั้งใจ เพื่อระงับความคิดเหล่านี้ผู้คนหมั่นล้างมือตรวจสอบล็อคประตูและปิดเตาหรือไม่ แม้ว่าสถานการณ์นี้จะถูกมองว่าเป็น "ความหมกมุ่น" ในสังคม แต่ก็เป็นหนึ่งในโรคทางจิตใจ หากผู้คนไม่ทำพิธีกรรมเหล่านี้เรียกว่าการหมกมุ่นความวิตกกังวลอาจเลวร้ายลงไปอีก เนื่องจากความหมกมุ่นที่ใช้เวลานานเหล่านี้ผู้คนจึงไม่สามารถทำในสิ่งที่ควรทำและเหนื่อยมากขึ้น
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก: แม้ว่าจะไม่ใช่อาการสำคัญ แต่ก็เป็นความรู้สึกไม่สบายที่ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวอย่างมาก เนื่องจากอาการแพนิคโจมตีรุนแรงมากผู้ที่มีอาการแพนิคอาจรู้สึกเหมือนเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย เมื่อเกิดอาการแพนิคการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะเร่งขึ้น
แม้ว่าอาการวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญจะคล้ายคลึงกัน แต่ก็เป็นปัญหาที่แตกต่างกัน มีความไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลาในความวิตกกังวลและมักทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่ในจิตใต้สำนึก ในการโจมตีเสียขวัญบุคคลนั้นรู้สึกว่าถูกโจมตีและตกอยู่ในอันตรายคิดว่าเขาจะเป็นลมหัวใจเต้นเร็วและลมหายใจก็หยุดลง การโจมตีอาจอยู่ได้ไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง
ความเครียดหลังบาดแผล: พวกเขาเป็นความกลัวและปฏิกิริยาทางร่างกายที่รู้สึกได้หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้คนใช้ชีวิตกับเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านี้อีกครั้งโดยทำให้พวกเขากลับมาคิด ความเจ็บปวดทางร่างกายและการนอนไม่หลับเป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดหลังบาดแผล
โรควิตกกังวลทั่วไป: เป็นช่วงที่คน ๆ นั้นรู้สึกกังวลและวิตกกังวลกับทุกสิ่ง การกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้เช่นการขโมยบ้านแผ่นดินไหวความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักและไม่สามารถชำระหนี้ได้อาจทำให้บุคคลนั้นกระสับกระส่ายและนอนไม่หลับในเวลากลางคืน
โรคกลัวน้ำ: เป็นความกลัวที่ว่าหากบุคคลนั้นประสบกับความวิตกกังวลพวกเขาจะไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่มีอาการนี้ไม่ต้องการอยู่ในสถานที่ที่ห่างไกลจากแพทย์เช่นโรงภาพยนตร์กิจกรรมทางธรรมชาติระบบขนส่งสาธารณะ
ความหวาดกลัวทางสังคม: มันเป็นความกลัวของความอัปยศอดสูหรือความโง่เขลาในสภาพแวดล้อมที่แออัด ผู้ที่มีอาการนี้ลังเลที่จะพูดเสียงดังกินอาหารและเข้าร่วมงานปาร์ตี้ในฝูงชน
อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?
เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตหลาย ๆ อย่างไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของโรควิตกกังวล ในบางคนอาจเกิดขึ้นได้หลังจากเหตุการณ์เครียดและกระทบกระเทือนจิตใจและในบางคนอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผล
โรควิตกกังวลทั่วไปเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีบางชนิดที่พบตามธรรมชาติในสมอง สารเคมีเหล่านี้คือ serotonin และ neropinephrine เรียกว่าสารสื่อประสาท โรควิตกกังวลไม่เพียง แต่เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองเท่านั้น แต่ยังเกิดจากกระบวนการทางชีววิทยาของร่างกายสิ่งแวดล้อมและประสบการณ์และปัจจัยทางพันธุกรรมอีกด้วย นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมแล้วสภาพจิตใจและอารมณ์ของผู้คนยังมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวล
การวินิจฉัยความวิตกกังวลเป็นอย่างไร?
หากความคิดวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและสภาพแวดล้อมทางสังคมควรทำการทดสอบและวินิจฉัยความวิตกกังวลโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น ๆ เนื่องจากเป็นการยากที่จะวินิจฉัยโรควิตกกังวลโดยทั่วไปจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องให้คำตอบที่จริงใจและถูกต้องสำหรับคำถามที่ผู้เชี่ยวชาญถาม
รักษาอาการวิตกกังวลได้อย่างไร?
โรควิตกกังวลได้รับการรักษาด้วยการบำบัดทางจิตใจและยา สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อสิ่งนี้คือการสมัครกับจิตแพทย์ ก่อนที่จะเริ่มการรักษาจะผ่านขั้นตอนการประเมินที่ครอบคลุม ควรทำการทดสอบและการตรวจต่างๆเพื่อทำความเข้าใจว่าอาการวิตกกังวลเกิดจากความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือไม่
ยา: ยารักษาโรคซึมเศร้าต่างๆ (ยาซึมเศร้า) ใช้สำหรับการรักษาความวิตกกังวลเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวล
การบำบัดทางจิต: ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยการพูดเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้ผู้คนสามารถเข้าถึงต้นตอของความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและพัฒนาพฤติกรรมพฤติกรรมที่แตกต่างกันเพื่อแก้ปัญหา
วิธีใดวิธีหนึ่งหรือทั้งสองวิธีนี้สามารถใช้ร่วมกันเพื่อรักษาความวิตกกังวลได้ แพทย์และผู้ให้คำปรึกษาตัดสินใจร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจว่าการรักษาใดเหมาะสมกับบุคคลนั้น การรักษาความวิตกกังวลแบบเดียวกันอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
วิธีจัดการกับความวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?
แบบฝึกหัดการหายใจ:การหายใจที่ถูกต้องมีประสิทธิภาพอย่างมากในการทำให้สงบลง คุณสามารถเรียนรู้แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์และปรับโฟกัส
ยืนขึ้นและทำให้ร่างกายตั้งตรง: เมื่อรู้สึกกลัวหรืออันตรายสถานการณ์ในการปกป้องหัวใจและปอดจะเกิดขึ้นโดยการโน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมกับแรงกระตุ้นจากจิตใต้สำนึก การลุกขึ้นและยืนตรงจะช่วยให้คุณสงบลงได้โดยการส่งข้อความไปยังร่างกายว่าทุกอย่างเป็นปกติ
ใช้กฎ 3-3-3:เมื่อคุณรู้สึกว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลกำลังเริ่มขึ้นคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้โดยปฏิบัติตามกฎ 3-3-3
- ตั้งชื่อสามสิ่งรอบตัวคุณ
- พูดสามเสียงที่คุณได้ยิน
- สามส่วนของร่างกายของคุณ ขยับนิ้วข้อมือและแขน
การสร้างการนัดหมายความวิตกกังวล: เขียนรายละเอียดทั้งหมดที่ทำให้คุณกังวลและกำหนดกรอบเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับพวกเขา ดังนั้นแทนที่จะมีความกลัวเดิม ๆ ทั้งวันคุณสามารถใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันกับมันได้
จดจ่อกับช่วงเวลาที่คุณอยู่: แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตให้มุ่งเน้นไปที่เวลาที่คุณอยู่ในตอนนี้ เตือนตัวเองว่าไม่มีอะไรต้องกังวล
ทำตัวให้ยุ่ง: ทันทีที่คุณรู้ว่ากำลังจะเกิดความวิตกกังวลให้พยายามหาสิ่งที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้ การเดินเล่นอ่านหนังสือดูภาพยนตร์ / วิดีโอสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากรูปแบบความคิดที่วิตกกังวลและควบคุมได้
หลีกเลี่ยงน้ำตาล: เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดความวิตกกังวลทันทีที่คุณรู้ว่ากำลังเกิดความวิตกกังวลให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ให้เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนและดื่มน้ำแทน
