การสูญเสียกระดูกอ่อนตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถป้องกันได้
การมีน้ำหนักเกินการนั่งในท่าเดิมตลอดเวลาและการขาดกิจกรรมทางกายอาจทำให้เกิดปัญหากระดูกอ่อนในส่วนต่างๆของร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแผนกศัลยกรรมกระดูกและบาดแผลของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับปัญหากระดูกอ่อนและวิธีการรักษา
น้ำหนักที่หัวเข่าของคน 60 กิโลกรัมคือ 480 กิโลกรัม
กระดูกอ่อน; เนื่องจากเป็นบริเวณที่ไม่มีเส้นเลือดไม่มีเลือดและไม่สามารถป้อนอาหารได้การเสียรูปใด ๆ จึงทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ สาเหตุส่วนใหญ่ของปัญหากระดูกอ่อนคือน้ำหนักเกิน 1 เท่าของน้ำหนักตัวระหว่างเดิน 3 ครั้งเมื่อขึ้นบันได 5 ครั้งเมื่อลงบันได 8 ครั้งในท่าต่างๆเช่นนั่งและนั่งยองโดยให้เข่าอยู่บนพื้น 8 เท่าของน้ำหนักวางบนหัวเข่า หากครูอนุบาล 60 ปอนด์ใช้เวลาอยู่บนพื้นร่วมกับเด็ก ๆ ในท่าคุกเข่าน้ำหนักบนเข่าของเขาจะเท่ากับ 480 กิโลกรัม ถ้าคนที่วางไม้ปาร์เก้บนพื้นมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมน้ำหนักที่หัวเข่าของเขาจะอยู่ที่ 640 กิโลกรัม เพื่อลดปัญหากระดูกอ่อน ผู้ที่มีส่วนสูง 1.80 ควรมีน้ำหนักไม่เกิน 80 กิโลกรัม
เหตุใดความเครียดจึงเพิ่มอาการปวดเข่าในผู้หญิงที่ทำงานในออฟฟิศ
กระดูกอ่อนเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่ทำงานในสำนักงานอาการปวดเข่าจะรุนแรงมากพร้อมกับอาการปวดเอวคอและหลัง ความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการเกิดความเจ็บปวดเหล่านี้ ทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น 4-5 เท่า
หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบนมาก
รองเท้าส้นแบนยิ่งเพิ่มปัญหากระดูกอ่อน โดยเฉพาะรองเท้าส้นแบนและรองเท้าแตะพื้นบางทำให้เกิดปัญหากระดูกอ่อน เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้ไม่รับน้ำหนักเท้าจึงทำให้เกิดความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงและรับน้ำหนักที่หัวเข่า รองเท้าที่เหมาะควรมีส้นสูง 2.5 เซนติเมตร
ความสนใจเมื่อเล่นกีฬาหลังอายุ 40 ปี!
หลังจากอายุ 40 ปีหากชอบเล่นกีฬาเช่นขี่จักรยานพายเรือและเทนนิสโดยการงอและเปิดเข่าการรับน้ำหนักที่หัวเข่ามากเกินไปอาจทำให้กระดูกอ่อนหัวเข่าซึ่งนอนหลับไปนานหลายปี อาจมีอาการปวดและบวมผิดปกติ หากคนที่ไม่ได้เล่นกีฬาจนกระทั่งอายุ 40 ปีตัดสินใจเล่นกีฬาอย่างกะทันหันเขาควรเริ่มต้นด้วยจังหวะต่ำเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การร้องเรียนของผู้ป่วยจะลดลงด้วยเทคนิคใหม่ ๆ
ด้วยการผ่าตัดแบบปิดการตัดแต่งกระดูกอ่อนการวางเนื้อเยื่อในส่วนที่เสียหายของกระดูกอ่อนโดยการนำเนื้อเยื่อจากที่แข็งนั่นคือ "วิธีโมเสค" การแตกหักแบบไมโครซึ่งเป็นเทคนิคการเติมเต็มพื้นผิวที่เสียหายด้วยเพลาพิเศษ และมีเลือดออกที่กระดูกอ่อนนำชิ้นกระดูกอ่อนออกจากเข่าของผู้ป่วยแล้วผลิตในห้องปฏิบัติการและสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนขึ้นมาการใส่เข้าไปในหัวเข่าเหมือนการแปะเป็นวิธีสุดท้ายที่ใช้ในการรักษากระดูกอ่อน ด้วยเหตุนี้เนื้อเยื่อที่มีลักษณะคล้ายกระดูกอ่อนจึงเกิดขึ้นและข้อร้องเรียนของผู้ป่วยจะลดลงอย่างมาก
เพื่อสุขภาพกระดูกอ่อน…
- สนับเข่าแบบง่ายการออกกำลังกายเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งด้านหน้าและด้านหลังเข่าและมั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อรับน้ำหนักที่หัวเข่าและเข่าจะผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามควรใช้คำแนะนำของแพทย์ในการใช้ที่รัดเข่า
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเข่าคือการยกขาตรง เมื่อเข่าข้อเท้าและสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันส้นเท้าจะแบนสูงจากพื้น 45 องศาและนับได้ถึง 10 หลังจากดาวน์โหลดและใช้เวลาไม่กี่วินาทีจะถูกถอนการติดตั้งอีกครั้ง จำเป็นต้องทำ 100 ครั้งต่อวัน
- การบดหมอนกับหัวเข่าโดยวางผ้าขนหนูม้วนเบาะหรือหมอนไว้ใต้เข่าก็เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นกัน ยิ่งกดมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อส่วนบนก็จะยิ่งตึงขึ้นเท่านั้น ด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้จึงเป็นไปได้ที่จะช่วยรักษาโครงสร้างกระดูกอ่อนไว้ในอนาคต
- แนะนำให้ว่ายน้ำในทุกสถานการณ์ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเดินตรงด้วยรองเท้าดีๆ
- อาการบวมน้ำของไขกระดูกเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 40 ปี นี่เป็นปัญหาที่รบกวนกระดูกอ่อน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใส่ใจกับการใช้แอลกอฮอล์
- การใช้คอร์ติโซนกับโรคเบาหวานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอ่อน ผู้ป่วยต้องได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอ
- จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดต่อกับแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
