จดหมายแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันทายาท
มาถึง; เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่มีน้ำหนักเกินยืนเป็นเวลานานหรือทำงานในท่านั่ง เส้นเลือดขอดซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 4 เท่ามักเกิดที่ส่วนล่างของขาซึ่งเป็นบริเวณของร่างกายที่อยู่ภายใต้แรงกดดันมากที่สุด มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ความระมัดระวังส่วนบุคคลต่อปัญหาเส้นเลือดขอดที่ทำให้เกิดตะคริวคันและบวมที่ขาขณะนอนหลับตอนกลางคืนและรีบไปรับการรักษาโดยไม่เสียเวลา
ระวังถ้าคุณนอนเกิน 4 ชั่วโมงต่อวัน!
เส้นเลือดขอดที่ขามีผลต่อ 15-20% ของประชากรผู้ใหญ่ เส้นเลือดขอดซึ่งหมายถึงการขยายตัวการยืดตัวและความโค้งของหลอดเลือดดำเกิดขึ้น 3 เท่าในผู้ที่มีชีวิตรอดนานกว่า 4 ชั่วโมง มาถึง; นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเช่นการตั้งครรภ์ความอ้วนความผิดปกติของท่าทางท้องผูกยาคุมกำเนิดและการรักษาด้วยฮอร์โมน กรรมพันธุ์วิถีชีวิตที่มีความเสี่ยงและการสูบบุหรี่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงชั้นนำ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นเส้นเลือดขอดมีความเสี่ยงสูงกว่า 4 เท่าในการเป็นโรคนี้
โรคอ้วนเพิ่มการร้องเรียน
อาการที่พบบ่อยที่สุดของเส้นเลือดขอด การเสื่อมสภาพของลักษณะของขาคืออาการปวดขาและรู้สึกหนักที่ขาเมื่อยืนเป็นเวลานาน อาการบวมที่ข้อเท้าเรื้อรังและแผลที่ขาอาจเกิดขึ้นในเส้นเลือดขอดที่ขา การยืนเป็นเวลานานหรือความอ้วนจะเพิ่มผลของเส้นเลือดขอดที่ขาทั้งหมด
หากคุณมีทายาท ...
- ความเจ็บปวดและความรู้สึกอิ่ม
- อาการคัน
- ข้อเท้าบวม
- ตะคริวตอนกลางคืน
- เลือดออก
- อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและแผลเปิด
สามารถเกิดซ้ำได้หากไม่ได้รับการรักษา
วัตถุประสงค์ของการรักษาเส้นเลือดขอดคือการลดข้อร้องเรียนและเพิ่มคุณภาพชีวิต เนื่องจากโดยทั่วไปโรคนี้ไม่รุนแรงผู้ป่วยส่วนใหญ่จึงไม่ได้รับการผ่าตัด ในผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่หากมีอาการเช่นเลือดออกหรือมีแผลที่ขาจะใช้วิธีการผ่าตัดรักษา หากไม่ได้กำจัดปัจจัยที่ก่อให้เกิดเส้นเลือดขอดโรคนี้อาจเกิดขึ้นอีกหลังจากระยะเวลาหนึ่ง
เพื่อหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด
- ย้ายไปรอบ ๆ ชอบการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเช่นการเดินว่ายน้ำขี่จักรยาน หลีกเลี่ยงการอาบแดดเป็นเวลานานในช่วงฤดูร้อน
- อย่านั่งหรือยืนนานกว่าหนึ่งชั่วโมง การยกขาให้สูงขึ้นหลาย ๆ ครั้งในระหว่างวันจะเป็นประโยชน์
- ขยับส้นเท้าออกไปและนำนิ้วหัวแม่มือเข้าหากันราวกับว่าคุณจะใช้เท้าเป็นตัวอักษร A สร้างตัวอักษร V โดยเชื่อมส้นเท้าและขยับนิ้วเท้าออกไป วางส้นเท้าไว้ที่พื้นยกหน้าเท้าขึ้น จากนั้นโดยให้ด้านหน้าของเท้าแตะพื้นให้ยกส้นเท้าขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมด 10 ครั้ง
- ขาฝักบัวพร้อมน้ำเย็น. น้ำเย็นที่ใช้กับผิวหนังช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจ
- เลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ
- อย่าสวมรองเท้าที่มีส้นสูงเกิน 5 ซม.
- ใส่ใจกับอาหารของคุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรและอย่าสูบบุหรี่
- อย่าใช้ถุงน่องแบบบีบอัดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แต่ถ้าแนะนำควรระมัดระวังในการสวมใส่เป็นประจำ
