กฎทอง 10 ประการสำหรับจิตวิทยาที่ดีต่อสุขภาพ
ความผิดปกติทางจิตมีความสำคัญพอ ๆ กับโรคทางกาย 450 ล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากอาการป่วยทางจิต เขาระบุว่าความน่าจะเป็นของการเจ็บป่วยทางจิตตลอดชีวิตคือ 30% ในวันนี้ นี่แสดงให้เห็นว่าหนึ่งในสี่คนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการป่วยทางจิตตลอดชีวิต ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกจิตเวชศาสตร์โรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิตเนื่องในโอกาส "10 ตุลาคมวันสุขภาพจิตโลก"
ความสมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตมาก
อวัยวะและระบบทางร่างกายของมนุษย์ ความสามารถทางจิตใจอารมณ์และความรู้สึกและความคิดเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ทางจิตวิญญาณ ความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและสังคมที่มันอาศัยอยู่ประกอบไปด้วยแง่มุมทางสังคม แต่ละคนดำเนินชีวิตต่อไปในการมีปฏิสัมพันธ์ที่รุนแรงกับครอบครัวสภาพแวดล้อมใกล้ชิดสังคมที่เขาอาศัยอยู่และงานที่เขาทำงาน หากมีความสมดุลความสามัคคีและความพึงพอใจในกระบวนการปฏิสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เหล่านี้บุคคลนั้นจะถือว่ามีสุขภาพจิตที่ดี
หากคุณรู้สึกอ่อนเพลีย ...
ความผิดปกติทางจิตขัดขวางโครงสร้าง biopsychosocial ของบุคคลและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ จะลดการทำงานของบุคคลและลดประสิทธิภาพของเขาในระหว่างวัน บุคคลที่มีความบกพร่องทางสุขภาพจิตจะเริ่มมีปัญหาในการมีสมาธิในที่ทำงาน เขาไม่สามารถมีสมาธิความอดทนลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเขาเริ่มแย่ลง ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีจะมีปัญหาในการหลับและตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เมื่อเวลาผ่านไปอาการเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นในบุคคล อ่อนเพลียรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันหลงลืมขาดพลังงานไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้เหมือนเดิมความคิดเรื่องไร้ค่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลสามารถมองเห็นได้
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
อาการทางกายบางอย่างอาจเกิดขึ้นในผู้ที่มีความทุกข์ทางจิตใจ เหล่านี้; อาการปวดหัว, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, ปฏิกิริยาทางผิวหนัง, อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย, สมรรถภาพทางเพศบกพร่อง, ใจสั่นและหายใจลำบาก ผู้ที่มีอาการทางจิตเวชสามารถมองว่าสถานการณ์นี้เป็นปัญหาชั่วคราวและพยายามเอาชนะมันด้วยตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำให้ขั้นตอนการรักษายากขึ้น
อย่าใช้ยาโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!
ผู้ที่รู้สึกหมดหนทางเกี่ยวกับสภาพจิตใจอาจต้องการใช้ชีวิตในสถานการณ์นี้โดยใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด วิธีการเหล่านี้ที่สร้างความเป็นอยู่ที่ผิดพลาดทำให้อาการแย่ลง ในบางครั้งยาสามารถใช้กับคำแนะนำของบุคคลจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด ยาที่ใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญยังไม่ได้ผลในปัจจุบัน ความผิดปกติทางจิตเวชควรได้รับการจัดการอย่างระมัดระวังเช่นเดียวกับโรคทางกาย บุคคลที่สังเกตเห็นอาการบางอย่างในตัวเขาหรือคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมใกล้ชิดควรระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องนี้และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด ยิ่งกระบวนการช่วยเหลือทางจิตใจเร็วเท่าไหร่คน ๆ นั้นก็จะประสบความผิดปกติการลุกลามของความผิดปกติและพฤติกรรมเสี่ยงจะได้รับการป้องกัน มันจะง่ายกว่าที่แต่ละคนจะได้รับบทบาททางสังคมของตนกลับคืนมา
คำแนะนำสำหรับจิตวิทยาสุขภาพ:
- ใส่ใจกับความสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตของคุณ
- เดินเล่นว่ายน้ำหรือกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เป็นประจำ
- ใช้เวลาหนึ่งวันในสัปดาห์ไปกับงานอดิเรกที่คุณชอบ
- ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก
- พยายามบริโภคอาหารเบา ๆ และกินเพื่อสุขภาพ
- อย่าหิวเป็นเวลานาน
- จำกัด การใช้งานโซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ต
- อ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและลดการโทรให้มากที่สุด
- ฟังเพลงเบา ๆ และออกกำลังกายเพื่อความผ่อนคลายตลอดทั้งวัน
