ไข้หวัดคืออะไร? ไข้หวัดใหญ่กินอะไรดี? ไข้หวัดใหญ่ไม่ผ่านได้อย่างไร?
ไข้หวัดใหญ่คือการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A และ B โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลโดยมีอาการไออ่อนเพลียมีไข้สูง เพื่อที่จะได้รับการปกป้องจากไข้หวัดซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากในการแพร่ระบาดสิ่งสำคัญคือต้องแต่งกายตามฤดูกาลรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย ไข้หวัดใหญ่ยังสามารถสับสนกับไข้หวัด (ไข้หวัดใหญ่) ในหมู่ประชาชนได้ แม้ว่าไข้หวัดจะเป็นการติดเชื้อไวรัสที่ติดต่อได้เช่นเดียวกับโรคไข้หวัด แต่ก็เป็นโรคที่รุนแรงกว่าโรคไข้หวัด เนื่องจากสามารถอยู่รอดได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ระหว่าง 0-4 ° C จึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะพบกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งทำให้เกิดการติดเชื้อบ่อยขึ้นในช่วงฤดูหนาว ไวรัสเป็นส่วนใหญ่ ไอ, การจาม, การพูดผ่านการสัมผัส
วัตถุทั้งหมดที่ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สัมผัสมีความสำคัญในแง่ของการแพร่เชื้อ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเช่นเด็กผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคเรื้อรังบุคลากรทางการแพทย์และครูพบว่าไข้หวัดใหญ่มีความรุนแรงมากขึ้น การล้างมือด้วยสบู่และน้ำในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อป้องกันไข้หวัดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายหากไม่ใช้ความระมัดระวังในช่วงแรก ผู้ที่ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ควรเข้ารับการรักษาโดยปรึกษาแพทย์แทนการเริ่มใช้ยาแก้ไข้หวัดโดยไม่รู้ตัว ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคภายในโรงพยาบาลเมโมเรียลให้ข้อมูลเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่และวิธีการรักษา
ไข้หวัดคืออะไร?
ไข้หวัดใหญ่; เป็นการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งส่วนใหญ่มีผลต่อจมูกคอหลอดลมและไม่ค่อยพบในปอด สามารถติดต่อได้อย่างรวดเร็วโดยการไอจามสัมผัสใกล้ชิดจูบจับมือ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ มันแพร่กระจายอันเป็นผลมาจากการไม่ล้างมือบ่อยๆในระหว่างวัน การติดเชื้อทำได้ง่ายมากในสภาพแวดล้อมภายในอาคาร เมื่อผู้ป่วยไอจามไวรัสนับล้านแพร่กระจายสู่อากาศ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงรับเชื้อไวรัสผ่านทางการหายใจ ผู้ที่ไม่มีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่จะเป็นไข้หวัดภายใน 1-4 วัน
ผู้คนหลายร้อยคนสามารถเป็นไข้หวัดได้จากการไอและจามในสถานที่ต่างๆเช่นโรงเรียนศาสนสถานโรงภาพยนตร์และโรงละคร ไวรัสสามารถอยู่รอดได้ในสภาพแวดล้อมภายนอกประมาณ 2-8 ในบริบทนี้ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่สัมผัสมือจับบันไดโทรศัพท์มือถือโต๊ะที่จับประตูที่สัมผัสโดยผู้ป่วยจะได้รับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสจะติดเชื้อเมื่อเอามือไปสัมผัสกับปากและตา
อาการของไข้หวัดคืออะไร?
อาการของไข้หวัดใหญ่ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากระยะฟักตัวสองวันอาจทำให้สับสนกับโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ โดยจะแสดงอาการต่างๆเช่นไข้หวัด (ไข้หวัด) อาการอ่อนแรงทีละน้อยเจ็บคอและไอเป็นพัก ๆ มีการจัดการขณะยืนและเบา
อาการไข้หวัดจะเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งแตกต่างจากโรคไข้หวัด ผู้ป่วยได้ดีเมื่อไปโรงเรียนไปทำงาน ไข้หวัดใหญ่; หนาวสั่นอย่างกะทันหันอ่อนแอมากภายใน 3-6 ชั่วโมง ไข้น้ำมูกไหลหรือความแออัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกไม่สบาย (ความดัน) ที่หน้าอก ไอแห้ง มันแสดงออกมาในรูปแบบ ในทางกลับกันไข้หวัดบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนในเด็ก
ไข้หวัด - หวัด (ไข้หวัดใหญ่) ต่างกันอย่างไร?
ไข้หวัดใหญ่คือการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A และ B ไวรัสมากกว่า 200 ชนิดเป็นสาเหตุของโรคไข้หวัด ผู้ที่บ่นว่าเป็นโรคไข้หวัดจะไม่มีไข้หรือมีอาการไม่รุนแรง ในทางกลับกันผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่จะมีไข้สูงขึ้นอย่างกะทันหัน ในขณะที่อาการปวดหัวมักพบได้ในไข้หวัด แต่บางครั้งอาการปวดศีรษะก็เกิดขึ้นกับคนที่เป็นหวัด อาการหวัดเล็กน้อย ความอ่อนแอเห็นได้ชัดในผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่และสามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ อาการไอมีให้เห็นไม่บ่อยนักในโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่อย่างรุนแรง อาการเจ็บคอมักเกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (โรคหวัด) ในขณะที่อาการเจ็บคอพบได้น้อยกว่าในไข้หวัด
>
ไข้หวัดใหญ่ไม่ผ่านได้อย่างไร? วิธีการรักษามีอะไรบ้าง?
คำถามเรื่อง "ไข้หวัดหายได้อย่างไร" "ฉันจะกำจัดไข้หวัดได้อย่างไร" เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้ยังสามารถปูทางไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นการติดเชื้อไข้หวัดปอดบวมและเยื่อหุ้มสมองอักเสบซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ด้วยการพูดว่า "7 วันกับยา 1 สัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ยา" ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยการรักษาไข้หวัดและควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษา
ก่อนอื่นควรแยกผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ในบ้านเพื่อป้องกันไม่ให้พบไวรัส ผู้ป่วยสามารถกลับไปทำงานและไปโรงเรียนได้ในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่ไข้ลดลง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างความตระหนักของผู้ป่วยในการรักษาไข้หวัด ผู้ป่วยทุกคนควรได้รับแจ้งเกี่ยวกับวิธีการแพร่เชื้อไวรัสและสิ่งที่พวกเขาควรใส่ใจ
มีให้เลือกทั้งแบบเม็ดและแบบสูดดม ยาต้านไวรัสช่วยให้ไข้หวัดทั้งไม่รุนแรงและรวดเร็ว แพทย์ควรตัดสินใจว่าควรเริ่มใช้ยาต้านไวรัสกับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไข้หวัดหรือไม่
การให้ยาต้านไวรัสโดยแพทย์ภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังการร้องเรียนครั้งแรกโดยเฉพาะกับผู้ป่วยบางรายที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเพื่อให้แน่ใจว่าอาการจะรุนแรงน้อยลงและมีอายุสั้นลง นอกจากนี้ยาที่ใช้ยังป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสไข้หวัดไปพบผู้อื่น
เด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนประมาณครึ่งหนึ่งติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ทุกปี ในขณะที่เด็กส่วนใหญ่ได้รับการรักษาที่บ้าน แต่ส่วนน้อยอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ขอแนะนำให้เด็กฟังดื่มน้ำมาก ๆ ให้ยาแก้ไข้เพื่อบรรเทาอาการไข้และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เด็กที่ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่อายุน้อยจะมีอัตราการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสูงขึ้น
เด็กอายุต่ำกว่าสองขวบ ผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องผู้ที่เป็นโรคอ้วนมากและผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชรา เด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ที่ซับซ้อน (อันตรายถึงชีวิต) การทำความสะอาดจมูกด้วยน้ำเกลือและการดูดสารคัดหลั่งในเด็กเล็กทำให้เด็ก ๆ ผ่อนคลาย
ตามความเป็นจริงไม่มีวิธีเดียวสำหรับการรักษาไข้หวัด นอกเหนือจากวิธีการรักษาที่กล่าวมาแล้วสามารถแนะนำวิธีลดอาการของไข้หวัดได้หลายวิธี วิธีการบางอย่างที่ดีสำหรับไข้หวัดใหญ่สามารถระบุได้ดังนี้
- ควรพักผ่อนอยู่บ้านสักสองสามวัน
- ดื่มน้ำมาก ๆ (ดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มซุป)
- ควรอบไอน้ำ
- ความชื้นของสิ่งแวดล้อมควรเพิ่มขึ้นโดยใช้เครื่องทำให้ชื้นและไอน้ำ
มีการใช้ยาปฏิชีวนะในการรักษาไข้หวัดหรือไม่?
ยาปฏิชีวนะใช้ได้ผลกับแบคทีเรียเท่านั้น จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะเมื่อเกิดภาวะที่เกิดจากแบคทีเรีย (หูชั้นกลางอักเสบไซนัสอักเสบ ฯลฯ ) ด้วยประการฉะนี้ ยาปฏิชีวนะไม่ได้ใช้ในการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่เนื่องจากไม่มีผลกับไวรัส
แม้ว่ายาปฏิชีวนะจะไม่รวมอยู่ในการรักษาไข้หวัด แต่ก็ประกอบด้วยการรักษาแบบประคับประคองเสมอ การรับประทานอาหารที่ดีและสมดุลการดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อน เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด
ไข้หวัดสามารถทำให้ไอถาวรได้
ผู้ที่ติดเชื้อไข้หวัดจะได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิฝุ่นละอองอากาศแห้งและไอ แม้ว่าไข้หวัดใหญ่จะผ่านไปโดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานาน แต่ก็อาจทำให้มีอาการไอต่อเนื่องได้
>
วิธีหลีกเลี่ยงไข้หวัดมีอะไรบ้าง?
เพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดควรคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้
- เนื่องจากไข้หวัดสามารถติดต่อได้โดยการสัมผัสจึงไม่ควรติดต่อกับผู้ป่วย
- ควรหลีกเลี่ยงสิ่งของที่ผู้ป่วยใช้ (ผ้าเช็ดตัวแว่นตา ฯลฯ )
- ควรล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำและสบู่จำนวนมากในระหว่างวัน
- หากไม่ได้ล้างมือมาระยะหนึ่ง ไม่ควรสัมผัสกับใบหน้าดวงตาหรือปาก
- ควรทำความสะอาดพื้นผิวเช่นเคาน์เตอร์ครัวและอ่างล้างจานบ่อยๆเนื่องจากอาจมีไวรัส
- การสวมหน้ากากอนามัยสำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดสามารถป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ไม่ให้แพร่กระจายไปสู่คนอื่นได้ ในทางกลับกันคนที่ไม่ป่วยควรใช้หน้ากากอนามัยเมื่อต้องไปใกล้คนป่วย
- สภาพแวดล้อมในร่ม (สถานที่ทำงาน - โรงเรียน ฯลฯ ) ควรมีการระบายอากาศบ่อยๆ
- ควรแต่งกายตามสภาพอากาศและใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
- วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงไข้หวัดคือการได้รับไข้หวัดใหญ่
>
วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ป้องกันไข้หวัดได้หรือไม่?
การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่มีความสำคัญและเสี่ยงมาก เพื่อป้องกันไข้หวัดสิ่งแรกที่ต้องทำคือการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่และการฉีดวัคซีนอื่น ๆ โดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นร่างกายจะแข็งแรงขึ้นมากเป็นเวลาหนึ่งปีจากไวรัสที่ประกอบเป็นไข้หวัด ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ติดในแต่ละปีอาจแตกต่างจากปีก่อน
ด้วยเหตุนี้จึงมีการตรวจสอบไวรัสไข้หวัดใหญ่ทุกปีและมีการเปิดเผยชนิดของไวรัสที่จะรวมอยู่ในวัคซีนของปีถัดไป เป็นผลมาจากปีก่อน วัคซีนป้องกัน สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการฉีดวัคซีนทุกปีเนื่องจากอาจลดลงเรื่อย ๆ
หากพบไวรัสตรงกับวัคซีนสิ่งนี้จะนำไปสู่ข้อสรุปว่าจะไม่ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ หากพบไวรัสที่มีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่จะรุนแรงขึ้น
ใครควรได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่?
จุดประสงค์หลักในการต่อสู้กับไข้หวัดควรเพื่อป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าควรฉีดวัคซีนเฉพาะผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเท่านั้น เนื่องจากการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายในรูปแบบของโรคระบาด ด้วยประการฉะนี้ การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่เกือบจะเท่ากันกับผู้ติดเชื้อ ในบริบทนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่เพียง แต่ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงต้องได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ด้วย โปรแกรมการฉีดวัคซีนสามารถป้องกันบุคคลที่เป็นกลุ่มเสี่ยงของสังคมจากการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้อย่างปลอดภัยเท่านั้น
>
เมื่อได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่?
การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกฤดูกาลเกิดขึ้นระหว่างเดือนตุลาคมถึงพฤษภาคม ก่อนการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่จะเริ่มขึ้นโดยเฉพาะ กลุ่มเสี่ยง ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฉีดวัคซีนคือระหว่างเดือนกันยายนถึงตุลาคมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (เด็กอายุประถม 65 ปีขึ้นไปผู้ที่เป็นโรคที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแย่ลง…) ผลการป้องกันของวัคซีนจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ควรฉีดวัคซีนให้เสร็จก่อนเดือนธันวาคม อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยเป็นไข้หวัดสามารถฉีดวัคซีนได้จนกว่าจะสิ้นสุดฤดูไข้หวัดใหญ่ การป้องกันวัคซีนไข้หวัดใหญ่มักใช้เวลา 6 ถึง 12 เดือน วัคซีนไข้หวัดใหญ่ให้การป้องกัน 70% ถึง 90% ภายใต้สภาวะที่เหมาะสม การป้องกันของวัคซีนจะสูงกว่าในคนหนุ่มสาวมากกว่าในผู้สูงอายุ
ฉันจะได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือไม่?
วัคซีนที่ให้หลังไข้หวัดใหญ่ไม่ได้มีส่วนช่วยในการรักษา การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่ไม่รุนแรง (โรคไข้หวัด) ไม่ได้ป้องกันการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ใครบ้างที่ไม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่?
ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนสามารถได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ในกรณีพิเศษผู้ที่ไม่สามารถรับวัคซีนได้มีดังนี้:
- ทารกที่อายุน้อยกว่า 6 เดือน
- ผู้ที่แพ้ส่วนประกอบของไข่หรือวัคซีนไข้หวัดใหญ่
- สตรีใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ (หากเห็นว่าจำเป็นโดยแพทย์สามารถฉีดวัคซีนได้)
- ผู้ป่วยที่มีไข้สูงกว่า 38 องศา
- ผู้ที่มีประวัติโรค Gullian-Barréภายใน 6 สัปดาห์หลังได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่
วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีผลข้างเคียงหรือไม่?
วัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นวัคซีนที่ปลอดภัยอย่างยิ่งโดยมีผลข้างเคียงน้อย ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของวัคซีนไข้หวัดใหญ่คืออาการปวดและกดเจ็บบริเวณที่ฉีด วัคซีนในประเทศของเรามีไวรัสที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งไม่มีชีวิตอยู่ ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงที่วัคซีนจะทำให้เจ็บป่วยอย่างแน่นอน
ไข้หวัดใหญ่กินอะไรดี? อาหารที่ดีสำหรับไข้หวัดมีอะไรบ้าง?
จำเป็นต้องดูแลการรับประทานอาหารให้สมดุลและเพียงพอในระหว่างการรักษาไข้หวัดหรือไข้หวัดธรรมดาเพื่อให้หายเร็วหลังจากได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่และเพื่อป้องกันความรุนแรงและการยืดเยื้อของโรค
ในโรคติดเชื้อความต้องการพลังงานของร่างกายจะสูงกว่าร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรง เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกาย ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการที่อุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ ในโรคไข้หวัดและโรคไข้หวัด การใช้น้ำ 2.5-3 ลิตรเนื่องจากอาจมีการสูญเสียของเหลว ควรจะอยู่รอบ ๆ
มีอาหารหลายอย่างที่ดีสำหรับไข้หวัดและหวัด วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่ดีสำหรับไข้หวัดหรือหวัด ได้แก่
วิตามินซี: วิตามินซีในรูปแบบของวิตามินที่รับประทานทุกวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ไม่ใช่วิธีการป้องกันไข้หวัด ควรรับประทานวิตามินซีจากอาหารไม่ใช่ในรูปของวิตามิน เพราะเมื่อวิตามินซีถูกนำมาจากอาหาร จากสารโฟโตเคมี ยังใช้ วิตามินซี; พริกเขียว, ผักชีฝรั่ง, เครส, อารูกูลา, กะหล่ำดอก, ผักขม, กีวี, ส้ม, มะนาว, ส้มเขียวหวาน, มะเขือเทศ, เกรปฟรุต, ทับทิม, โรสฮิปมีมากในอาหาร
สังกะสีและซีลีเนียม: เป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันซีลีเนียม; พบในอาหารทะเลเช่นกุ้งปลาแซลมอนปลาทูน่าเห็ดเนื้อวัวเนื้อหัวหอมและกระเทียม สังกะสีซึ่งมีส่วนสำคัญในกลไกการป้องกันโดยเฉพาะเมล็ดฟักทอง พบได้ในเมล็ดพืชน้ำมันเช่นเฮเซลนัทดิบวอลนัทอัลมอนด์เนื้อไก่งวงเนื้อแกะหน่อไม้ฝรั่งและเห็ด แร่ธาตุทั้งสองนี้เสริมสร้างเซลล์ของร่างกายที่ต่อสู้กับสารพิษ
กรดไขมันโอเมก้า 3: น้ำมันเหล่านี้มีคุณค่ามากที่สุด กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความดันโลหิตตลอดจนแนวโน้มที่เลือดจะจับตัวเป็นก้อนและเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากโอเมก้า 3 แล้วปลายังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้ซึ่งจำเป็นต่อการผลัดเซลล์และการแก่ชรา เมล็ดพืชมันเช่นเฮเซลนัทดิบวอลนัทและอัลมอนด์ยังมีโอเมก้า 3
เบต้าแคโรทีน:ฟักทองแครอทสับปะรดอินทผาลัมและแอปริคอตเป็นผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนมากที่สุด
ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีสารเควอซิตินแอปเปิ้ลองุ่นแดงหัวหอมเบอร์รี่มัลเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และหัวหอมแดงก็มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากควรบริโภคในไข้หวัดและหวัด
อาหารพรีไบโอติกขิงขมิ้นกระวานและเอ็กไคนาเซียยังสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โสมเป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าและมีประสิทธิภาพ โสม; เพิ่มความต้านทานของร่างกายระบบภูมิคุ้มกัน จัด ด้วยเหตุนี้จึงมีสินค้าคุณภาพต่ำหรือของปลอมมากมายในท้องตลาด เพื่อให้มีประสิทธิภาพต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้
ชาอู่หลงและรูอิบัสยังแสดงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเมื่อชงอย่างเหมาะสมและบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม 1-2 ถ้วยต่อวัน การบริโภคชาขาว คุณยังสามารถมีส่วนช่วยในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
