7 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของลูก
ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอสามารถเชิญชวนให้เกิดโรคได้ โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนสามารถเป็นโรคติดเชื้อได้ง่ายกว่ามากเพราะพวกเขาใช้เวลาอยู่ในสภาพแวดล้อมในห้องเรียน วิธีที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุล
ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataehir Dyt. Dilara İsmailoğluให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรบริโภคเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในเด็ก
สารผสมจากธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและใช้ช่วงฤดูหนาวได้อย่างสบายขึ้น:
1 - บริโภคขมิ้นและขิงกับโยเกิร์ตโฮมเมด
เมื่อคุณประโยชน์มากมายของทั้งขิงและขมิ้นรวมกับผลของโปรไบโอติกของโยเกิร์ตจะมีการสร้างส่วนผสมที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติและต้านอนุมูลอิสระสำหรับเด็ก เด็ก ๆ สามารถป้องกันไม่ให้ได้รับผลกระทบจากฤดูหนาวได้โดยเพิ่มขิง 1 ช้อนชาและขมิ้น 1 ช้อนชาต่อโยเกิร์ต 1 ชามทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องหมักโยเกิร์ตด้วยยีสต์โปรไบโอติกที่บ้าน
2- เพิ่มความหวานให้กับ kefir ที่เป็นมิตรกับลำไส้ด้วยผลไม้
การบริโภคคีเฟอร์ธรรมชาติวันละ 1 แก้วให้ประโยชน์อย่างมากในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แบคทีเรียพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่เกิดขึ้นในระหว่างการหมักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ ในกรณีที่เด็ก ๆ ไม่ชอบรสชาติของคีเฟอร์ธรรมดาก็สามารถทำให้น่าสนใจได้โดยการเติมน้ำซุปข้นผลไม้เล็กน้อยลงไป
3 - เลี้ยงลูกกีวีด้วยกากน้ำตาล
กีวีซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นจึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างระบบป้องกันของร่างกายจากจุลินทรีย์ วิตามินซียังเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุเหล็กในร่างกาย การบริโภคกากน้ำตาลในกีวีในเด็กที่มีปัญหาการขาดธาตุเหล็กจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในกากน้ำตาลและทำให้เด็กมีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เนื่องจากวิตามินซียังจำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กในกากน้ำตาล
4- เพิ่มผลของน้ำผึ้งด้วยนมผึ้ง
นมผึ้งซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นสารคล้ายเจลที่ผึ้งหลั่งออกมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ การบริโภคนมผึ้งซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาทุกเช้าจะเพิ่มผล อย่างไรก็ตามการไม่บริโภคนมผึ้งในเด็กอายุน้อยกว่า 3 ปีอาจส่งผลเสียได้
5- สนับสนุนจิตใจและภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยปลา
ปลามีซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมาก การบริโภคปลาสัปดาห์ละ 2-3 วันจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของเด็กที่โรงเรียนและจะรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับสูงสุดในขณะที่ไตร่ตรองถึงความสำเร็จของเขาในบทเรียน ซีลีเนียมไม่เพียง แต่พบในปลาเท่านั้น แต่ยังพบในขนมปังธัญพืชถั่วที่มีไขมันเช่นวอลนัทและเฮเซลนัทไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนม
6- ช่วยให้เขาพอดีกับไข่
ไข่ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดที่ร่างกายต้องการรองจากนมแม่ก็เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีเช่นกัน ในขณะที่ไข่ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, D, E และ B12 สนับสนุนการพัฒนาสติปัญญาของเด็กและปกป้องโครงสร้างสมอง แต่ก็มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตที่ดีด้วยโปรตีนคุณภาพ ควรบริโภคไข่หนึ่งฟองทุกวันเช่นไข่เจียวไข่ผู้ชายหรือต้มตามที่เด็กชอบทำอาหาร
7. ปรุงอาหารแม่แทนอาหารจานด่วน
การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในเด็กลดลง เด็กควรบริโภคอาหารที่บ้านอย่างแน่นอน เด็กควรหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดอาหารสำเร็จรูปเช่นของทอดอาหารหวานเครื่องดื่มที่เป็นกรดน้ำผลไม้สำเร็จรูปเวเฟอร์บิสกิต สามารถเตรียมสูตรอาหารต่างๆเพื่อดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ ในการทำอาหารที่บ้าน แทนที่จะซื้อเค้กสำเร็จรูปหรือคุกกี้คุณสามารถทานของว่างคู่กับนมได้ในขณะที่แฮมเบอร์เกอร์ดีๆสามารถเตรียมด้วยลูกชิ้นทำเองที่บ้านสัปดาห์ละครั้งสำหรับเด็กที่ชอบทานอาหารจานด่วน
