คำแนะนำในการช่วยชีวิตในช่วงวัยหมดประจำเดือน
อาการร้อนวูบวาบอย่างกะทันหันเหงื่อออกมากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบประจำเดือนใจสั่นหรือหนาวสั่น…ข้อร้องเรียนทั้งหมดนี้ซึ่งมักถูกร้องเรียนโดยผู้หญิงอายุระหว่าง 45-55 ปีเป็นอาการแรกของวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะไม่สามารถป้องกันได้ในทางการแพทย์ แต่ก็อาจล่าช้าได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแผนกสูตินรีเวชและสูติศาสตร์ของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับช่วงหมดประจำเดือนของผู้หญิงก่อนวัน "18 ตุลาคมวันวัยหมดประจำเดือนโลก"
อาการวัยทองจะเริ่มปรากฏหลังจากอายุ 40 ปี
การมีเลือดออกครั้งสุดท้ายถือเป็นวัยหมดประจำเดือน เพื่อให้สามารถบอกได้ว่าผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้วเธอไม่ควรมีประจำเดือนเป็นเวลา 12 เดือน วัยหมดประจำเดือนจะแสดงอาการแรกหลังอายุ 40 ปีโดยจะมีประจำเดือนมาผิดปกติในช่วงนั้นจนถึงอายุ 55 ปี จากนั้นเลือดประจำเดือนก็หมดลง วัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 40 ปีเรียกว่ารังไข่ก่อนวัยอันควรซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าวัยหมดประจำเดือนตอนต้น
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการมีประจำเดือนเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกในกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือน ในวัยหมดประจำเดือนมักจะมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบประจำเดือน 1-2 ปีก่อนที่เลือดจะหยุดลงอย่างสมบูรณ์เมื่ออายุ 45 ปี เลือดออกสามารถมองเห็นได้ไม่บ่อยนักกล่าวคือในช่วง 1.5-2 เดือนหรืออาจเกิดขึ้นอีกในช่วงสั้น ๆ เช่น 15 วัน ในวัยหมดประจำเดือนเลือดจะหยุดโดยสิ้นเชิง เมื่อดูอาการของวัยหมดประจำเดือนแล้วผู้หญิงจำนวนมากมีอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกใจสั่นและความรุนแรงของอาการเหล่านี้จะค่อยๆเพิ่มขึ้น
กะพริบร้อนใช้เวลาประมาณ 5 นาที
อาการร้อนวูบวาบเป็นหนึ่งในอาการของวัยหมดประจำเดือนที่พบได้บ่อย จะปรากฏเป็นอาการแสบร้อนทันทีเหงื่อออกแดงและรู้สึกอุ่น ๆ ที่ใบหน้าลำคอแขนมือและบางครั้งก็เป็นครึ่งบนของร่างกาย โดยปกติจะใช้เวลา 3-5 นาทีและผ่านไป อาการร้อนวูบวาบปลุกคุณจากการนอนหลับตอนกลางคืนอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับ สามารถพบได้หลายครั้งต่อวันหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ในทางกลับกันผู้หญิงบางคนสามารถเอาชนะอาการวัยหมดประจำเดือนได้โดยที่ไม่เคยประสบมาก่อน อาการอื่น ๆ ที่พบในวัยหมดประจำเดือนสามารถแสดงได้ดังนี้:
- เนื่องจากความยืดหยุ่นของกระเพาะปัสสาวะจะลดลงปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แสบขณะปัสสาวะ
- ความเจ็บปวดในการมีเพศสัมพันธ์เนื่องจากการลดลงของช่องคลอดและความแห้งกร้าน
- การสูญเสียความต้องการทางเพศ
- ไขมันและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบริเวณหน้าท้อง
- ความผิดปกติทางจิตใจพร้อมกับความกลัวที่เพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือน
การหมดประจำเดือนก่อนกำหนดไม่ได้ป้องกันการตั้งครรภ์
ภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรนั่นคือความล้มเหลวของรังไข่ก่อนวัยอันควรแตกต่างจากวัยหมดประจำเดือนจริงเล็กน้อย ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามอายุที่คาดหวังจะสิ้นสุดลงอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากความล้มเหลวของรังไข่ก่อนวัยอันควรเกิดขึ้นเนื่องจากการหมดของเซลล์ไข่โอกาสของผู้หญิงในการตั้งครรภ์ด้วยตัวเองหรือด้วยการรักษาภาวะมีบุตรยากบางอย่างจึงต่ำมาก แต่ภาวะเจริญพันธุ์ของเธอจะสิ้นสุดลงอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์ในสตรีเหล่านี้หากมีการพิจารณาสาเหตุที่แท้จริงควรทำการรักษาก่อน สุดท้ายควรให้ข้อมูลเกี่ยวกับไข่ของผู้บริจาค (การบริจาคไข่) และวิธีการปฏิสนธินอกร่างกาย
การสูบบุหรี่ทำให้หมดประจำเดือนเร็ว
วัยหมดประจำเดือนเป็นภาวะที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เกิดขึ้นพร้อมกับความชราของผู้หญิง อาการหลายอย่างของวัยหมดประจำเดือนจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ไม่มีวิธีทางการแพทย์ในการป้องกันหรือหยุดวัยหมดประจำเดือน แต่ผู้หญิงแต่ละคนสามารถชะลอการหมดประจำเดือนได้ตามนาฬิการ่างกายของเธอ เพื่อไม่ให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตั้งแต่อายุยังน้อยจำเป็นต้องมีชีวิตที่แข็งแรงก่อน สำหรับสิ่งนี้; ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด, ไม่ควรบริโภคไขมันทรานส์, ควรบริโภคผักและผลไม้, ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์, ควรเลือกใช้ชีวิตทางเพศที่สม่ำเสมอและคู่สมรสคนเดียว, ชีวิตที่ปราศจากความเครียด, การเล่นกีฬาและ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ซึ่งช่วยลดความสามารถของร่างกายผู้หญิงในการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้รังไข่สูญเสียการทำงานก่อนเวลาตามธรรมชาติและส่งผลให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุมากขึ้น
การทดสอบเหล่านี้มีความสำคัญก่อนการรักษาวัยหมดประจำเดือน
ในวัยหมดประจำเดือนอาการร้อนวูบวาบอย่างรุนแรงเนื่องจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) ทุกวันนี้ไม่แนะนำให้ใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนตามปกติสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีข้อตำหนิ ในกรณีส่วนใหญ่ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะได้รับร่วมกันในการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน วัตถุประสงค์ของการเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในการรักษาคือการกำจัดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งมดลูกเมื่อได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว เมื่อมีการวางแผน HRT การตรวจทางนรีเวชที่ครอบคลุมการตรวจ Pap-smear การตรวจเลือดและปัสสาวะต่างๆที่แสดงให้เห็นว่าการทำงานของอวัยวะนั้นดีการตรวจเต้านมและอัลตราโซนิกเต้านมควรทำอย่างแน่นอนและควรเพิ่มการวัดความหนาแน่นของกระดูกเมื่อทำได้
7 คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงวัยหมดประจำเดือนไปได้อย่างง่ายดาย
- คิดว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติยอมรับและสงบสุขกับตัวเองในกระบวนการนี้
- แบ่งปันกับพวกเขาที่คุณคาดหวังการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและคนในแวดวงใกล้ชิด
- อย่าข้ามการตรวจสุขภาพของแพทย์และแบ่งปันปัญหาทั้งหมดของคุณกับแพทย์ของคุณ
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจหากคุณต้องการ
- ออกกำลังกายโยคะหรือทำสมาธิเป็นประจำ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
- ประจำเดือนของคุณจะไม่ตรงกับวันหยุดอีกต่อไปคุณไม่ต้องตรวจเสื้อผ้าคุณจะไม่มีอาการปวดประจำเดือนอีกต่อไปทุกเดือนและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้ที่คุณไม่ต้องใช้วิธีคุมกำเนิด
