เข้าสู่หน้าร้อนสุขภาพดีด้วยดีท็อกซ์

ฤดูกาลจะเปลี่ยนไปและอุณหภูมิของอากาศจะเพิ่มขึ้นตามเวลากลางวัน วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับฤดูกาลใหม่อธิบายว่าเป็นการเลียนแบบธรรมชาติ การตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแรกของเช้าการแต่งกายตามฤดูกาลเพลิดเพลินกับอากาศเปิดโล่งและการบริโภคผักสดและผลไม้ตามฤดูกาลช่วยให้เราสามารถกำจัดความอิ่มเอมใจของฤดูหนาวและสร้างใหม่ได้ ศ. ดร. Erol Bolu ให้คำแนะนำในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเหมาะสมกับฤดูใบไม้ผลิ

กำจัดความเหนื่อยล้าของร่างกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม

เมื่อมาถึงฤดูร้อนการเพิ่มขึ้นของระยะเวลาในการรับแสงในเวลากลางวันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หากบุคคลนั้นไม่สามารถปรับชั่วโมงการนอนหลับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันระหว่างกลางวันและกลางคืนกราฟการปลดปล่อยคอร์ติซอลและฮอร์โมนการสืบพันธุ์ในระหว่างวันจะไม่สามารถปรับให้เข้ากับช่วงเวลากลางวันได้ ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นอะนาโบลิก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เราแข็งแรงกินอาหารเพื่อเพิ่มการทำงานของระบบสืบพันธุ์ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติของฮอร์โมนเหล่านี้ในช่วงเช้าจะล่าช้าออกไปหรือความเข้มข้นของการปลดปล่อยจะสูญเสียไปในช่วงเวลาที่คาดไว้ ดังนั้นอาการอ่อนเพลียที่เริ่มในตอนเช้าและต่อเนื่องตลอดทั้งวันจึงเกิดขึ้น เห็นได้ว่าพวกเขาไม่มีแรงที่จะออกกำลังกายและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในวงจรที่เลวร้ายนี้ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางโภชนาการการควบคุมน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยาก ไม่จำเป็นที่จะต้องตกอยู่ในวงจรอุบาทว์นี้และหันไปออกกำลังกายด้วยความหนักหน่วงที่ร่างกายของเรารับได้อย่างดื้อรั้น

นอนหลับและอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมในร่ม

การนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในช่วงการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล จำเป็นต้องดูแลให้มีความมืดเพียงพอในสภาพแวดล้อมการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันของเราที่อาจเกิดขึ้นนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลสามารถสร้างช่วงเวลาที่อ่อนไหวในการจับโรคติดเชื้อ สำหรับสิ่งนี้ควรอยู่ห่างจากผู้ติดเชื้อและสภาพแวดล้อมปิด

การกระตุ้นการเผาผลาญด้วยฮอร์โมนจากภายนอกไม่ถูกต้อง

ไม่ถูกต้องที่จะพยายามเพิ่มการเผาผลาญด้วยฮอร์โมนที่นำมาจากภายนอก ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากวิถีชีวิตของแต่ละคน (เช่นการทำงานตอนกลางคืน) มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในฮอร์โมนของพวกเขาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากวิถีชีวิตของแต่ละคน อย่างไรก็ตามการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ควรใช้ยา แต่ควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เข้ากับธรรมชาติและฤดูกาลให้มากที่สุด ผู้ป่วยที่ใช้ยาเช่นฮอร์โมนไทรอยด์และอินซูลินอย่างต่อเนื่องควรตรวจสอบกับแพทย์ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงขนาดยาหรือไม่โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล

ทำเหมือนธรรมชาติน่ากิน

การเลียนแบบธรรมชาติเป็นวิธีการที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟูและทำให้บริสุทธิ์ การนอนให้ตรงเวลาการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพการตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแรกของเช้าวันใหม่การเดินเล่นนอกบ้านแทนการเล่นกีฬาในตอนเช้าเป็นแนวทางปฏิบัติที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ควรเพิ่มผักและผลไม้ตามฤดูกาลเข้าไปในห่วงโซ่อาหารด้วย โดยอยู่ในอาหารแบบดั้งเดิมของเราในภูมิศาสตร์ของเรา แต่จำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ควรมีวัตถุประสงค์เพื่อลดปริมาณในมื้ออาหาร อย่างที่เน้นย้ำเสมอว่าต้องบริโภคอาหารสำเร็จรูปให้น้อยที่สุด

อาหารแฟชั่นและดีท็อกซ์ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ได้

รายการอาหารที่น่าตื่นเต้นอินเทรนด์และดีท็อกซ์ไม่มีประโยชน์ (ทางวิทยาศาสตร์เชิงบวก) ที่พิสูจน์ได้ วิธีเดียวที่สามารถแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์คือ การกินแคลอรี่น้อยลงออกกำลังกายให้สอดคล้องกับสรีระของคนมากขึ้นอยู่ห่างจากสิ่งปรุงแต่งและมลพิษทางอากาศเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดและสามารถมองโลกในแง่บวกได้มากขึ้น

การดีท็อกซ์ที่ไม่ถูกต้องจะทำลายสมดุลของฮอร์โมน

แนวทางปฏิบัติในการล้างพิษซึ่งเป็นแบบสุ่มและไม่ได้เปิดเผยโดยรายงานที่ได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการอาจมีผลกระทบที่ไม่คาดคิดต่อฮอร์โมน อย่างไรก็ตามหากต้องทำการดีท็อกซ์ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะประเมินบุคคลก่อนการดีท็อกซ์เหล่านี้ด้วยหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหัวใจ (ความผิดปกติของหลอดเลือดและจังหวะ) และผู้ป่วยไตผู้ที่มีความผิดปกติของตับผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดไม่ควรใช้ยาดังกล่าวโดยไม่ปรึกษาแพทย์ กลุ่มเสี่ยงอีกกลุ่มคือเยาวชน การใช้วิธีการดังกล่าวตั้งแต่อายุยังน้อยอาจทำให้คนเราสมดุลของร่างกายลดลงและกลายเป็นผู้ป่วยโรคที่มีน้ำหนักตัวและการเผาผลาญในวัยสูง

สัมผัสการดีท็อกซ์ให้ชีวิตคุณ ...

  • ชอบผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแทนอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป
  • กินผักและผลไม้ให้มากตามฤดูกาล
  • เดินเล่นและเล่นกีฬากลางแจ้งไม่ใช่ในร่ม
  • พยายามทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
  • ดื่มน้ำมาก ๆ .
  • ระบายอากาศในสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของคุณบ่อยๆ
  • พยายามนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
  • ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่คุณใช้และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ
  • อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีสารเคมีมากเกินไป
  • เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด
  • ใช้เวลากับตัวเองทำกิจกรรมที่คุณรักและทำให้สดชื่น

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found