หลีกเลี่ยงการละลายของกระดูก
โรคกระดูกพรุนหรือที่เรียกว่า "การสลายกระดูก" ในหมู่คนเป็นโรคที่ทำให้ความเสี่ยงกระดูกหักเพิ่มขึ้นโดยการลดคุณภาพและความหนาแน่นของกระดูก Op. ดร. Necati Aksoy แถลงเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน
อุบัติการณ์ของโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นตามอายุ
โรคนี้พบได้ในอัตรา 40-55% ระหว่างอายุ 50-60 ปีและพบได้ในอัตรา 85-90% หลังจากอายุ 70 ปี ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย ในผู้หญิงโดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือนความเป็นไปได้นี้จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง การลดลงนี้เป็นสาเหตุหลักของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิง
อาการหลักของโรคกระดูกพรุนสามารถแสดงได้ดังนี้
- ปวดหลังและปวดหลัง
- ความสูงสั้นลงการแตกหักของกระดูกสันหลัง
- โหนกด้านหลังไหล่มน
- ข้อมือหัก
- กระดูกซี่โครงหัก
- กระดูกสะโพกหัก
คุณมีความเสี่ยงหรือไม่?
ปัจจัยทางพันธุกรรมมีผลในการสร้างการสลายกระดูก ผู้ที่อายุมากกว่า 60 ปีผู้ที่สูบบุหรี่ผู้ที่บริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปมีกิจกรรมทางกายน้อยนอนพักผ่อนเป็นเวลานานผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำผู้ที่ใช้ยาที่ทราบว่าทำให้สูญเสียกระดูกมีความเสี่ยงต่อ โรคกระดูกพรุน
แคลเซียมเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มสุราซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยทั่วไป จนถึงอายุ 65 ปีควรรับประทานแคลเซียม 1,000 มก. ทุกวันและหลังอายุ 65 ปี 1500 มก. วิตามินดีซึ่งมีความจำเป็นพอ ๆ กับแคลเซียมสามารถรับประทานได้โดยการอาบแดดอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน หากบุคคลนั้นได้รับผลกระทบจากแสงแดดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามพวกเขาสามารถให้วิตามินดีเพียงพอทุกวันจากนมหนึ่งแก้วหรือวิตามินเม็ดทันที ผู้ที่ไม่ชอบนมสามารถได้รับแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่จำเป็นด้วยผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตชีสสมุนไพรใบเขียวเข้มอาหารทะเลอัลมอนด์
ป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต
การฟื้นฟูกระดูกที่สูญเสียไปนั้นค่อนข้างยากมีราคาแพงและใช้เวลานานดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาปัจจัยเสี่ยงเปลี่ยนแปลงใช้การรักษาเชิงป้องกันด้วยการวินิจฉัย แต่เนิ่นๆในการรักษาเพื่อสร้างชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นโดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้สม่ำเสมอ การออกกำลังกาย (โดยนักกายภาพบำบัด) แนะนำ) เพื่อควบคุมโภชนาการเพื่อป้องกันการหกล้มโดยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยเพื่อให้สอดคล้องกับการรักษาที่ได้รับการควบคุมอย่างสม่ำเสมอ การรักษาโรคกระดูกพรุนควรดำเนินต่อไปภายใต้การควบคุมของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ
