เย็นลงในน้ำดื่มในช่วงฤดูร้อนแทนเครื่องดื่มเย็น ๆ
เมื่อเริ่มมีความร้อนในช่วงฤดูร้อนความต้องการน้ำของร่างกายจะเพิ่มมากขึ้นและความรู้สึกกระหายน้ำก็เริ่มมากขึ้น น้ำซึ่งเป็นแหล่งชีวิตที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของการทำงานทั้งหมดของร่างกายเปรียบเสมือนยาสำหรับร่างกายมนุษย์มากกว่าน้ำอัดลม คนที่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายวันโดยไม่กินอาหารอาจอ่อนเพลียและเสียสุขภาพแม้จะผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงโดยไม่ได้ดื่มน้ำในสภาพอากาศร้อน
Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา Berna Ertuğให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องพิจารณาในการบริโภคของเหลวโดยเฉพาะน้ำในช่วงฤดูร้อน
“ น้ำ” เป็นแหล่งสุขภาพที่สำคัญที่สุดของร่างกายเรา
การเน้นย้ำถึงความสำคัญของน้ำ Dyt. Ertuğ; “ ส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ยกเว้นกระดูกผิวหนังเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขมันอยู่ในสารละลายในน้ำในร่างกาย ปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งหมดที่จำเป็นต่อชีวิตในเซลล์ซึ่งเป็นหน่วยสำคัญที่เล็กที่สุดของร่างกายเกิดขึ้นในสารละลายนี้ เพื่อให้เซลล์ทำกิจกรรมที่สำคัญได้อย่างสมบูรณ์และทำให้การทำงานของร่างกายสมบูรณ์ร่างกายต้องรักษาสมดุลของน้ำ สำหรับสิ่งนี้; โดยการดื่มน้ำน้ำจากเครื่องดื่มและอาหาร "สิ่งสำคัญคือต้องตอบสนองปริมาณน้ำที่สูญเสียไปจากการหายใจปัสสาวะเหงื่อและอุจจาระ"
ความต้องการเพิ่มขึ้นในสภาพอากาศร้อน
Dyt ระบุว่าเนื่องจากมีเหงื่อออกมากขึ้นในสภาพอากาศร้อนความต้องการน้ำในแต่ละวันของเราก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน Ertuğกล่าวว่า“ ร่างกายจะขับเหงื่อออกมามากขึ้นในฤดูร้อนเพื่อคลายร้อนและปรับอุณหภูมิของตัวเองให้สมดุล นอกเหนือจากการสูญเสียของเหลวด้วยการขับเหงื่อ นอกจากนี้เรายังสูญเสียแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเรา "เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียทั้งหมดนี้"
"เราสูญเสียของเหลว 2.5 ลิตรทุกวัน"
Dyt. Ertuğสรุปช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น “ อากาศร้อนการออกกำลังกายการบริโภคโปรตีนสูงและอาหารรสเค็มการขับเหงื่อการปัสสาวะเป็นสภาวะบางอย่างที่ทำให้ร่างกายต้องการน้ำเพิ่มขึ้น นอกจากนี้เรายังสูญเสียน้ำผ่านทางเดินหายใจในโรคไข้ซึ่งทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและท้องร่วงผ่านลำไส้ ในขณะที่ปริมาณน้ำทั้งหมดที่สูญเสียไปในระหว่างวันสูงถึง 2.5 ลิตรพวกเราหลายคนทิ้งร่างกายของเราไว้โดยไม่ได้รับน้ำโดยไม่ได้ตระหนักถึงสถานการณ์นี้ "
อย่ารอให้กระหายที่จะดื่มน้ำ!
นอกจากชากาแฟและน้ำผลไม้แล้ว แสดงว่าแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร Dyt. Ertuğ; “ ควรจำไว้ว่าควรดื่มน้ำในช่วงฤดูร้อนแม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตามเพื่อปกป้องสุขภาพของร่างกายโดยไม่สูญเสียความต้านทานในสภาพอากาศร้อน แม้ว่าเครื่องดื่มเย็นที่มีฤทธิ์เป็นกรดน้ำผลไม้และน้ำอัดลมอื่น ๆ สามารถช่วยในการดื่มน้ำได้ แต่ก็จะไม่เพียงพอต่อแร่ธาตุที่ร่างกายจะได้รับจากการบริโภคน้ำ ในทางกลับกันความสะอาดของน้ำดื่มการที่นำมาจากแหล่งที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและการดื่มระหว่างมื้ออาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ควรนำมาพิจารณาด้วย
