การใช้งานเครื่องปรับอากาศทันทีที่คุณกลับบ้านจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย
ผู้เชี่ยวชาญแผนกศัลยกรรมหัวใจและหลอดเลือดของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหัวใจให้มีสุขภาพดีในช่วงฤดูร้อน
มีความเสี่ยงสูงที่จะหัวใจวาย
สาเหตุของสัญญาณอันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจในช่วงฤดูร้อนคือความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นพร้อมกับความร้อนสูงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย ยกเว้นช่วงเวลาที่อากาศอยู่ในอุณหภูมิปกติ ภาระในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้นเนื่องจากความร้อนและเย็นจัด ดังนั้นภาระของหัวใจจึงเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนจากความร้อนสูงไปสู่ความเย็นจัดทำให้เกิดอาการกระตุกของหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายอย่างจริงจัง
คุณสามารถค้นหาความเสี่ยงจากโรคหัวใจวายได้โดยใช้เครื่องคำนวณความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย
ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศ!
ในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองที่อุณหภูมิของอากาศสูงมากการเปลี่ยนจาก 40-50 องศาไปสู่สภาพแวดล้อมที่ 18-20 องศาที่เครื่องปรับอากาศทำงานอย่างกะทันหันหรือการกลับบ้านจากภายนอก สามารถกระตุ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้โดยตรง ด้วยเหตุนี้สภาพแวดล้อมที่ปรับอากาศไม่ควรต่ำกว่า 22 องศา เนื่องจากความเสี่ยงของการกระตุกของหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นหลังจากอุณหภูมิที่เย็นลงการเป็นหวัดอย่างกะทันหันสามารถเตรียมพื้นสำหรับอาการหัวใจวายได้ ไม่ควรเลือกสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศมากเกินไป เนื่องจากลักษณะที่เลวร้ายที่สุดของสภาพแวดล้อมเหล่านี้คือทำให้เกิดโรคปอดบางชนิด โรคปอดยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจที่มีอยู่ก่อนได้ เครื่องปรับอากาศยังมีคุณสมบัติในการกระจายแบคทีเรียที่สามารถส่งผ่านทางเดินหายใจ สำหรับสิ่งนี้การบำรุงรักษาของพวกเขาจะต้องทำได้ดีมาก เมื่อร่างกายถูกพิจารณาว่าเป็นระบบความผิดปกติในส่วนหนึ่งของระบบอาจส่งผลเสียต่ออีกจุดหนึ่ง ตัวอย่างเช่น; การรบกวนความจุออกซิเจนในปอดอาจทำให้หัวใจวายและหัวใจล้มเหลว สิ่งสำคัญในการใช้เครื่องปรับอากาศคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่เย็นไม่เย็น
น้ำเย็นอันตรายกว่าอากาศเย็น!
มีความเสี่ยงที่จะกระโดดลงสระน้ำเย็นอย่างกะทันหันหลังจากอยู่บนหลังม้าที่ร้อนจัดเป็นเวลานาน สาเหตุนี้คือการพบความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างรุนแรงโดยฉับพลัน น้ำเย็นอาจเป็นอันตรายมากกว่าอากาศเย็น เนื่องจากมีการสัมผัสโดยตรงกับร่างกายและอุณหภูมิของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน เนื่องจากมีความแตกต่างอย่างรุนแรงระหว่างความร้อนที่สูญเสียไปในสภาพอากาศหนาวเย็นและความร้อนที่สูญเสียไปเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น การสัมผัสกับน้ำเย็นอาจมีความเสี่ยงเท่า ๆ กันสำหรับทุกคน เนื่องจากน้ำเย็นเตรียมพื้นสำหรับอาการกระตุกของหัวใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งหลอดเลือดหัวใจตีบลงอย่างมากเนื่องจากผลของความเย็นและการไหลเวียนของเลือดลดลง แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้มีการแข็งตัวของหลอดเลือดหากมีหลอดเลือดที่มีแนวโน้มแคบสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายอันเป็นผลมาจากปัจจัยกระตุ้นหลายประการ ในระยะเริ่มแรกของภาวะหลอดเลือดตีบมักเกิดอาการกระตุกในส่วนนั้นของหลอดเลือดดำ มีสารคล้ายฮอร์โมนบางอย่างในหลอดเลือดดำทั้งหมดที่ปล่อยออกมาจากผิวด้านในและส่งผลต่อบริเวณที่มันอยู่ทำให้หลอดเลือดดำคลายตัว การเสื่อมสภาพของโครงสร้างหลอดเลือดทำให้การปลดปล่อยสารคล้ายฮอร์โมนเหล่านี้หยุดชะงักและอาการกระตุกจะปรากฏขึ้นในบริเวณนั้น
อย่าอยู่กลางแดดนานเกิน 15 นาที
ไม่ควรสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงโดยเด็ดขาดควรอาบแดดในที่ร่มหรือใต้ร่มไม้ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ในช่วงเวลาที่ร้อนจัด
ไม่เหมาะที่จะเล่นกีฬาในช่วงหัวค่ำของฤดูร้อน เนื่องจากการโจมตีด้วยความดันโลหิตมักเกิดขึ้นในตอนเช้าตรู่ การสูญเสียความพยายามมากเกินไปในช่วงเวลาเหล่านี้จะทำให้หัวใจเหนื่อยและอาจเพิ่มความดันโลหิตได้ ในขณะที่เล่นกีฬาควรเลือกเล่นกีฬาที่จะทำให้หัวใจขยายตัวไม่ใช่กีฬาที่ทำให้หัวใจเหนื่อยล้าเล็กน้อย เป้าหมาย; มันคือการทำให้การไหลเวียนของหลอดเลือดของหัวใจทำงานได้ดีขึ้นนั่นคือเพื่อให้การพัฒนาของเส้นเลือดฝอยสามารถทนต่อเหตุการณ์ในหลอดเลือดดำหลักได้
เดินเร็ว
การเดินอย่างใจเย็นมองไปที่หน้าต่างไม่ได้มีความหมายอะไรมากในแง่ของสุขภาพ ยกเว้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในขณะท้องว่างจำเป็นต้องเดินประมาณ 4-5 กม. บนพื้นราบเป็นเวลา 40-45 นาทีโดยไม่เลือกช่วงที่อากาศร้อนมากเมื่อเทียบกับพื้นที่ที่อยู่อาศัย แม้ว่าผู้ป่วยจะอ้างว่าพวกเขาเดินมากอยู่แล้วในระหว่างวัน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพราะการออกกำลังกายจะต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ระวังน้ำพุร้อน!
ในฤดูร้อน; ระหว่าง 10-12 นาฬิกาและหลังบ่าย 3 โมงช่วงที่อุณหภูมิลดลงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีมากในแง่ของการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อทุกส่วนในแง่ของการป้องกันการขับเหงื่อและการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย มีผลลดความดันโลหิตเหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไป ไม่แนะนำให้ใช้น้ำร้อนห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีและห้องซาวน่าสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้นความผิดปกติของข้อต่อบางอย่างจะกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีเช่นนี้จะได้รับการทำสปา การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนและองค์ประกอบบางอย่างมากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดีเช่นกัน คุณสามารถอยู่ในบ่อน้ำพุร้อนและห้องอาบน้ำวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 นาที อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
อาบน้ำอุ่นในฤดูร้อน!
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน เราไม่แนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำร้อนจัดที่บ้านนอกเหนือจากสภาพแวดล้อมที่ร้อนเช่นซาวน่าห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีและน้ำพุร้อน นอกจากน้ำร้อนแล้วไม่ควรอาบน้ำเย็นจัดในฤดูร้อน น้ำอาบควรอุ่นและไม่ควรใช้เวลาในการอาบนาน การที่ผู้ป่วยเส้นเลือดขอดให้น้ำเย็นลงหัวเข่าขณะออกจากห้องน้ำจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูร้อน เนื่องจากหลอดเลือดดำขยายตัวด้วยความร้อนจึงสามารถเพิ่มข้อร้องเรียนเกี่ยวกับเส้นเลือดขอดได้ ข้อร้องเรียนเหล่านี้ที่เพิ่มขึ้นในฤดูร้อนสามารถบรรเทาได้ด้วยน้ำเย็น
หวานและผลไม้แข็งตัวหลังอาหาร
นอกจากการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอแล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็มีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นอย่างมาก การเติมกระเพาะอาหารมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเย็นการหดตัวของกล้ามเนื้อกะบังลมและการขยายตัวเล็กน้อยของอวัยวะในช่องท้องจะส่งผลเสียต่อการหายใจ เมื่อสิ่งเหล่านี้มารวมกันอาจทำให้หัวใจวายได้ หากจะรับประทานของหวานและผลไม้ควรบริโภคหลังอาหาร 1-2 ชั่วโมง ผลไม้ที่รับประทานหลังอาหารทำให้ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้นพร้อมกับไขมันในร่างกายอย่างรุนแรงในกรณีที่มีภาวะดื้ออินซูลินสูง สถานการณ์นี้นำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตันในระยะยาว
