กินตามอารมณ์ของคุณ

อารมณ์ที่แตกต่างกันเช่นความทุกข์ความเหนื่อยความวิตกกังวลและความไม่มีความสุขที่เราพบในระหว่างวันยังสามารถกำหนดประเภทและปริมาณของอาหารที่เราชอบได้ แม้ว่าบางครั้งสถานการณ์นี้จะทำให้เบื่ออาหาร แต่ก็มักจะทำให้ได้รับสารอาหารที่ไม่ถูกต้องและไม่มีการควบคุม ผู้เชี่ยวชาญแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพตามอารมณ์ที่แตกต่างกัน

ทานวิตามินซีถ้าคุณเหนื่อย

การเหนื่อยล้าทางร่างกายทำให้ความอยากอาหารลดลง คนไม่อยากกินเกือบตลอดเวลา หากไม่ได้รับการเอาใจใส่ความต้านทานของร่างกายที่ลดลงจะทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าวควรเพิ่มการบริโภควิตามินซีเป็นพิเศษ ผักและผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแนะนำให้บริโภคดิบเพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามิน การคั้นน้ำผลไม้ของคุณทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเพิ่มขึ้นและปริมาณที่ได้รับลดลง การสูญเสียวิตามินจะสูงมากในการดื่มน้ำผลไม้ระหว่างรอ ส้มกีวีแอปเปิ้ลสาลี่แครอทพริกเขียวผักชีฝรั่งเครสอารูกูลาเป็นผักและผลไม้ที่ควรเลือก แนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรที่มีโรสฮิปเป็นเครื่องดื่ม

ชีสนมและบัตเตอร์มิลค์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเหนื่อยล้า

ในกรณีที่เกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงานและการใช้ชีวิตในสังคมควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีน นมโยเกิร์ตบัตเตอร์มิลค์ทาซิกิและชีสเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด เนื่องจากความต้องการวิตามินซีจะเพิ่มขึ้นในช่วงนี้ควรเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้สด สามารถเลือกโยเกิร์ตผลไม้และนมได้ โยเกิร์ตผลไม้ที่ปรุงด้วยผลไม้ตามฤดูกาลจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า

กำจัดความทุกข์ด้วยผลไม้แห้งไม่ใช่ของหวาน

ปลาที่อุดมด้วยฟอสฟอรัสพืชตระกูลถั่วแห้งและบูลกูร์จะช่วยให้เอาชนะช่วงเวลานี้ได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงนี้ควรบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะควบคุมน้ำตาลในเลือด แซนวิชที่ปรุงด้วยขนมปังธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด นอกจากนี้ในช่วงนี้ผลไม้อบแห้งจะเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับความต้องการของหวาน

อย่าดื่มชาชงและกาแฟรสเข้มหากคุณโกรธ

เมล็ดน้ำมันในกรณีที่โกรธ เหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคเฮเซลนัทวอลนัทอัลมอนด์และถั่วลิสง ขอแนะนำให้อยู่ห่างจากกาแฟชาชงเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเวลานี้ ควรเพิ่มการบริโภคชาสมุนไพรเช่นยี่หร่าโรสฮิปมะนาวสะระแหน่หรืออุ่น ๆ

ปล่อยให้ความกังวลไหลไปกับสายน้ำ

ในกรณีที่มีความวิตกกังวลควรเพิ่มปริมาณของเหลวเนื่องจากจะมีการสูญเสียของเหลวในร่างกายมากเกินไป ตัวเลือกแรกคือน้ำบริสุทธิ์เสมอ ต่อมาสามารถดื่มซุปผลไม้แช่อิ่มน้ำผลไม้บัตเตอร์มิลค์ชาสมุนไพรและน้ำแร่ได้

กล้วยสตรอเบอร์รี่และกีวีกับความหงุดหงิด

ในช่วงนี้ที่ต้องการอาหารจำพวกน้ำตาลช็อกโกแลตเค้กและคุกกี้อาหารที่มีไฟเบอร์และวิตามินซีสูงจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับช่วงนี้ สลัดที่มีผักใบเขียวกล้วยสับปะรดกีวีและสตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดี


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found