อย่าปล่อยให้วันวิกฤตทำให้เกิดวิกฤตในกระเพาะอาหารของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญของภาควิชาระบบทางเดินอาหารและตับที่โรงพยาบาลเมโมเรียลให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคระบบย่อยอาหารที่เกิดจากความวิตกกังวลในการทำงานและความเครียดที่พนักงานเกือบทั้งหมดหรือญาติของพวกเขาต้องเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตและสิ่งที่ต้องทำ
พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาเกือบทั้งวันในการทำงานโดยไม่นับรวมเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ ในชีวิตการทำธุรกิจมักจะมีช่วงเวลาที่เข้มข้นเครียดและตึงเครียดรอเราอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตโลกนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารการหยุดและคิดจะเป็นประโยชน์ เพราะเช่นเดียวกับระบบต่างๆของร่างกายระบบย่อยอาหารได้รับผลกระทบทางลบจากความเครียด ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าระบบย่อยอาหารของคุณจะสบายตัวมากเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด
สภาพแวดล้อมที่วิกฤตและความกลัวการปลดพนักงานเพิ่มความอึดอัด
ความรู้สึกไม่ปลอดภัยและความกลัวที่จะถูกไล่ออกเนื่องจากวิกฤตเศรษฐกิจโลกเพิ่มความตึงเครียดทางจิตใจ เป็นที่น่าสังเกตว่าจำนวนผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในคลินิกผู้ป่วยนอกระบบทางเดินอาหารด้วยความกังวลดังกล่าวและการร้องเรียนที่ตามมาเพิ่มขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ เป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะต้องมีการวางแผนและระมัดระวังมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยง แต่จำเป็นต้องจำไว้ว่าความตึงเครียดที่มากเกินไปไม่ได้ช่วยอะไร แต่ก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน การพยายามหาทางแก้ไขด้วยวิธีการที่สงบและเป็นจริงมากขึ้นนั้นดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตและร่างกาย
Angry Boss เพิ่มการร้องเรียน
ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอาจพบได้บ่อยในพนักงานธนาคารและ บริษัท โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านเป็นเวลานานบนโต๊ะทำงาน สภาพแวดล้อมการแข่งขันที่สูงหัวหน้าที่ขี้โมโหและ / หรือเพื่อนร่วมงานที่ก้าวร้าวมักเพิ่มความตึงเครียดและอำนวยความสะดวกในการร้องเรียน จำไว้ว่าคุณมีค่ามากเช่นเดียวกับบุคคลทุกคน ต่อสู้เพื่อสิ่งที่ถูกต้อง แต่พยายามอย่าสร้างภาระให้กับตัวเองมากเกินไปเพื่อขจัดปัญหาและทิ้งไว้ในที่ทำงานเมื่อหมดเวลาทำงาน
ความเครียดทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากมายตั้งแต่คลื่นไส้ไปจนถึงกรดไหลย้อน
แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้ตัว แต่ก็มีโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารมากมายที่เกิดจากวันที่เครียดที่คุณมีชีวิตอยู่
- ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารที่สำคัญเนื่องจากความเครียด
- ปวดแสบร้อนไม่สบายท้อง
- คลื่นไส้ที่บางครั้งอาจมาพร้อมกับการอาเจียน
- การเผาไหม้หลังหน้าอก
- น้ำเปรี้ยวขมหรืออาหารที่กินได้เข้าปาก
- อาการปวดท้อง
- ท้องอืดหรือท้องอืด
- ท้องร่วงหรือท้องผูก
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดมีผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน ปัญหาจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความอ่อนไหวผู้ที่มีแนวโน้มในครอบครัวเป็นโรคระบบย่อยอาหารหรือผู้ที่มีประวัติเป็นแผลในกระเพาะอาหารกรดไหลย้อนหรือลำไส้อักเสบ
การร้องเรียนจะหยุดพักเมื่อคุณไปพักร้อน
เมื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในที่ทำงานมักจะลางาน ตอนเช้าที่เริ่มมีอาการคลื่นไส้หลังจากใช้เวลาหลายวันกับกระเพาะอาหารที่สบายและลำไส้ทำงานเป็นประจำปวดท้องในการประชุมบางครั้งท้องเสียบางครั้งอาการท้องผูกอย่างรุนแรงและการร้องเรียนเกี่ยวกับก๊าซบ่งชี้ว่าสถานการณ์ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ จากนั้นจะมีประโยชน์ในการทบทวนสภาพแวดล้อมทางธุรกิจจากทุกด้าน
เพื่อให้ท้องของคุณรับมือกับความเครียดในสภาวะวิกฤต
- คิดบวก. ปัญหามีได้ทุกที่และถ้าคุณพูดต่อเมื่อคุณดูค่านิยมหลักผลรวมพยายามอย่ามองในแง่ลบเชื่อฉันเถอะว่าท้องของคุณจะเจ็บน้อยลง!
- พยายามจัดพื้นที่ทำงานของคุณ (เช่นโต๊ะเก้าอี้ไฟ ฯลฯ ) เพื่อให้คุณรู้สึกสบายที่สุด หากคุณสนุกสนานมากขึ้นหากคุณจัดท่านั่งที่ถูกต้องและใช้ประโยชน์จากแสงแดดให้มากขึ้นคุณจะทำให้ทั้งจิตวิญญาณและระบบย่อยอาหารของคุณมีความสุขมากขึ้น
- นอกจากความเครียดในสภาพแวดล้อมในสำนักงานแล้วข้อผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและวิถีชีวิตยังสามารถทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย หากคุณทำงานเป็นชั่วโมงโดยไม่ลุกจากที่นั่งหากคุณบริโภคชากาแฟหรือโซดาเป็นประจำข้ามมื้ออาหารและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพปัญหาจะเพิ่มมากขึ้น
- อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าในตอนเริ่มต้นของวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเช้าประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นขนมปังชีสหรือขนมปังปิ้งแทนขนมอบขนมปัง เชดด้าชีสทำให้สบายท้องมากขึ้น จำกัด ชากาแฟและเครื่องดื่มอัดลม หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสภาพแวดล้อมที่มีควัน
- ในบางครั้งให้หยุดพักจากการทำงานบนโต๊ะแล้วเดินและเคลื่อนไหวเล็กน้อย อย่าใช้ลิฟต์สำหรับชั้นหนึ่งหรือสองชั้นดื่มน้ำมาก ๆ ดังนั้นลำไส้ของคุณจึงทำงานอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
- กินอาหารของคุณเป็นประจำ เลือกอาหารที่มีน้ำหนักเบาแทนอาหารมัน - เผ็ด - ผัด ผักและผลไม้ช่วยให้คุณมีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์
- อาหารว่างมีความสำคัญ เมื่อคุณสูญเสียพลังงานและท้องของคุณเริ่มมีรอยขีดข่วนคุณจะได้รับความสดชื่นทางจิตวิญญาณและร่างกายด้วยของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงบ่าย
- ใช้ประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์ถ้าเป็นไปได้แทนที่จะใช้เครื่องปรับอากาศระบายอากาศในห้องของคุณและแน่นอนจิตวิญญาณของคุณด้วยอากาศและแสงจากหน้าต่างที่เปิดอยู่ หากคุณยิ้มระบบย่อยอาหารของคุณก็จะผ่อนคลายเช่นกัน
