ข้อควรระวังสำหรับเมนูปีใหม่

เพื่อที่จะใช้จ่ายอย่างมีสุขภาพดีในปี 2560 จำเป็นต้องให้ทิศทางที่ถูกต้องเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินในวันปีใหม่ หากวันสุดท้ายของปีต้องใช้เวลาอยู่บ้านสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความเบาของมื้ออาหารตรวจสอบเมนูต่างๆให้ดีว่าควรรับประทานอาหารเย็นข้างนอกหรือไม่และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Kayseri Merve SarptaşBüyükinceให้คำแนะนำสำหรับตารางส่งท้ายปีเก่าที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถรับประทานผลไม้สดและแห้งพร้อมของว่างได้ตลอดทั้งวัน

จำเป็นต้องเริ่มต้นวันสุดท้ายของปีด้วยอาหารเช้าที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารเช้าที่ปรุงด้วยไข่ต้มชีส 1 ชิ้นมะกอก 5-7 ชิ้นขนมปังสีน้ำตาล 1-2 ชิ้นผักตามฤดูกาลหรือนมหรือโยเกิร์ต 1 แก้วข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะวอลนัท 2 ผลและผลไม้ 1 ส่วน . ควรจะ. ของว่างควรทำหลังอาหารมื้อหลัก 2.5-3 ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลระหว่างวันและอัตราการเผาผลาญของคุณไม่ช้าลง ในของว่าง; ผลไม้สดผลไม้แห้งผลไม้แห้งนมโยเกิร์ตหรือบัตเตอร์มิลค์สามารถบริโภคได้โดยให้ความสำคัญกับปริมาณ ในทางกลับกันอาหารกลางวันควรมีความสมดุลและเบาโดยคำนึงถึงวันส่งท้ายปีเก่า ควรเลือกอาหารผักไขมันต่ำโยเกิร์ตสลัด (ไม่มีไขมัน) และขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้น เราไม่ควรหิวตลอดทั้งวันที่จะกินมากขึ้นในมื้อเย็น

เลือกอาหารที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ

หากจะรับประทานอาหารเย็นข้างนอกในวันปีใหม่ควรตรวจสอบเมนูอย่างละเอียดและควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรเลือกอาหารทานเล่นที่ไม่มีมายองเนสจากจานตกแต่งข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยร้อนๆแล้วต่อด้วยอาหารจานหลัก เนื้อไก่งวงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารจานหลัก เนื้อไก่งวงมีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำกว่าเนื้อแดงและเนื้อไก่ อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่ชอบอาจชอบผักเนื้อแดงหรือเนื้อขาว ไม่ควรบริโภคข้าวพร้อมเนื้อสัตว์ หลังอาหารมื้อหลักสามารถเลือกทานของหวานจากผลไม้หรือผลไม้สดได้หากปริมาณไม่มากเกินไป หากต้องรับประทานอาหารเย็นที่บ้านควรเลือกอาหารจานหลักอีกครั้ง ควรจัดอาหารให้มีขนาดเล็กและไม่ควรเกร็งกระเพาะเพื่อลิ้มรสอาหารทุกอย่าง

ห่างหายจากโรคภัยไข้เจ็บนานเป็นปี ...

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคของเหลวโดยเฉพาะในวันส่งท้ายปีเก่า ในระหว่างวันบุคคลควรดื่มน้ำโดยเฉลี่ย 10-12 แก้วตามความต้องการของเขา จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันส่งท้ายปีเก่า ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลไปตลอดชีวิตไม่ใช่แค่วันเดียว ข้อควรระวังที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรคอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found