สามารถป้องกันมะเร็งได้หรือไม่?
การศึกษาเกี่ยวกับมะเร็งพบว่าปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเพิ่มการพัฒนาของโรค เป็นไปได้ที่จะได้รับการปกป้องจากปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้
ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคภายในโรงพยาบาลเมโมเรียลให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "ปัจจัยเสี่ยงและวิธีการป้องกันในโรคมะเร็ง"
สิ่งที่ต้องจำ;
- มะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
- มะเร็งไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหาย
- มะเร็งไม่ใช่โรคติดต่อ แต่การติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้
- ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างจะไม่จำเป็นต้องเป็นมะเร็งเสมอไป
- บางคนมีความอ่อนไหวต่อปัจจัยเสี่ยงมากขึ้น
ความเสี่ยงมะเร็งจะเพิ่มขึ้นตามอายุ
อายุเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาของมะเร็ง ด้วยความก้าวหน้าของอายุการป้องกันของร่างกายของเราไม่เพียงพอต่อเซลล์ที่สร้างอนาธิปไตยในร่างกายซึ่งเอื้อต่อการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง แม้ว่ามะเร็งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 65 ปีขึ้นไป แต่ก็ควรระลึกไว้เสมอว่ามะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ ความเสี่ยงมะเร็งจะเพิ่มขึ้นตามอายุ มะเร็งเต้านมและอวัยวะสืบพันธุ์ในสตรี มะเร็งต่อมลูกหมากและปอดพบได้บ่อยในผู้ชายในวัยสูงอายุ
การอยู่ในสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งประมาณ 1.5 เท่า
30 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตที่เกิดจากโรคมะเร็งเกิดจากบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ ในขณะที่ความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่ 1-10 มวนต่อวันตัวเลขนี้สูงถึง 80% เมื่อดื่มสองซอง ในทางกลับกันแม้ว่าจะไม่สูบบุหรี่ แต่การอยู่ในสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่ (การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดประมาณ 1.5 เท่า ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่วันละซองเป็นเวลาประมาณ 20 ปีจะลดลงครึ่งหนึ่งภายใน 10 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ การหยุดสูบบุหรี่เป็นการป้องกันที่สำคัญที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อลดความเป็นไปได้ในการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจหลอดเลือดและปอดอื่น ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้เมื่อคุณสมัครกับแพทย์เขาจะให้ยาทางด้านจิตใจและยา (แผ่นแปะนิโคตินเคี้ยวหมากฝรั่ง) ที่คุณจำเป็นต้องใช้ในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่มีส่วนสำคัญอย่างมากในการก่อตัวของมะเร็งปอดโดยเฉพาะมะเร็งที่คอหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะตับอ่อนไตมะเร็งปากมดลูกและเต้านม นอกจากนิโคตินที่มีอยู่ในยาสูบแล้วสารก่อมะเร็งหลายชนิดเช่นนิกเกิลแคดเมียมทาร์มอนอกไซด์สารหนูและเรดอนยังก่อให้เกิดมะเร็งโดยการกลายพันธุ์ของยีนยับยั้งเนื้องอก p53 ผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน การสูบบุหรี่ของพ่อแม่เป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของมะเร็งในวัยเด็ก ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก
หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน
ความผิดพลาดในการรับประทานอาหารมักก่อให้เกิดมะเร็ง สิ่งที่เรากินมีความสำคัญอย่างไรเราบริโภคอาหารอย่างไรและแม้กระทั่งวิธีการจัดเก็บและปรุงอาหาร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมลำไส้มะเร็งต่อมลูกหมากและมดลูก ไม่ควรใช้น้ำมันทอดซ้ำ แคลอรี่ที่นำมาจากไขมันไม่ควรเกิน 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน
ในทางกลับกันควรเน้นอาหารที่มีเส้นใยและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการกลั่นให้มากที่สุด โดยเฉพาะผักและผลไม้สดและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ยังไม่แปรรูปซึ่งการบริโภคได้แพร่หลายในประเทศของเราในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาควรเป็นที่ต้องการ ควรหลีกเลี่ยงอาหารรมควัน
เป็นที่ยอมรับกันว่าประเพณีการกินปลาซูตี้มีส่วนทำให้มะเร็งกระเพาะอาหารมีความชุกสูงในประเทศแถบตะวันออกไกล การใช้ไฟบาร์บีคิวที่เผาไหม้ไม่ดีในเนื้อสัตว์ปรุงอาหารยังทำให้เกิดการก่อตัวของสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งบางชนิด ความเสี่ยงเดียวกันนี้ใช้กับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเช่นซาลามี่และไส้กรอกที่มีไนไตรท์ในปริมาณสูง
การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจปูทางไปสู่โรคมะเร็ง
แม้ว่าเกลือจะไม่ก่อให้เกิดมะเร็ง แต่ก็ไปรบกวนโครงสร้างของพื้นผิวกระเพาะอาหารและสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับผลของสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้สารที่เรียกว่าไนโตรซามีนยังมีความสำคัญในการก่อมะเร็งในผักดองซึ่งมีการใช้เกลือมากมาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอุบัติการณ์ของมะเร็งกระเพาะอาหารลดลง 64 เปอร์เซ็นต์ในประเทศที่นิยมใช้วิธีการเก็บรักษาด้วยความเย็น
ใส่ใจ "อาหารจานด่วน"
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบิสกิตสายพันธุ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและอบที่อุณหภูมิสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอาจเป็นอันตรายมากกว่าในแง่ของมะเร็ง เฟรนช์ฟรายแครกเกอร์รสเค็มบิสกิตอุณหภูมิสูงอาหารกระป๋องที่มีสารปรุงแต่งอาหารจานด่วนที่มีไขมันและเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกอย่างดีก็เป็นอาหารอันตรายเช่นกัน
อาหารที่ขึ้นราอาจทำให้เกิดมะเร็งตับได้ด้วยสารพิษจากเห็ดที่มีอยู่
ควรล้างผักและผลไม้ให้ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้สารกำจัดศัตรูพืชโดยไม่รู้ตัวเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด ยิ่งไปกว่านั้นสารกำจัดศัตรูพืชเหล่านี้ไม่ได้ออกมาโดยการล้างผักและผลไม้ แม้ว่าคุณจะเอาเปลือกออก แต่มันก็ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากเมื่อมันขึ้นไปที่เมล็ดของมัน การใช้ยาฆ่าแมลงโดยไม่รู้ตัวเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเพิ่มขึ้นของมะเร็งในโลก
ผู้ที่รับประทานเนื้อแดงอย่างต่อเนื่องมีโอกาสเป็นมะเร็งมากกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อแดงเดือนละครั้งถึง 2.5 เท่า เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการโปรตีนควรเลือกเนื้อปลาไก่และไก่งวงแทนเนื้อแดง
โรคอ้วนยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
การออกกำลังกายที่ลดลงและโรคอ้วนทำให้มะเร็งชนิดต่างๆเพิ่มขึ้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงในมะเร็งเต้านมมดลูกลำไส้หลอดอาหารและไต ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้เชื่อว่าเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนเนื่องจากโรคอ้วน ด้วยเหตุนี้การป้องกันโรคอ้วนและการเพิ่มการออกกำลังกายจึงถือเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการก่อตัวของมะเร็ง
การติดแอลกอฮอล์หมายถึงระฆังอันตราย
การติดสุราเรื้อรังโดยเฉพาะมะเร็งตับอาจทำให้เกิดมะเร็งในช่องปากลำคอหลอดอาหารลำคอและกระเพาะอาหารโดยเฉพาะเมื่อบริโภคกับบุหรี่ หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มได้คุณควร จำกัด ตัวเองให้เหลือวันละ 2 แก้วและเลิกสูบบุหรี่
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
การศึกษาที่ดำเนินการโดยพิจารณาถึงนิสัยทางโภชนาการของประเทศต่างๆและความชุกของโรคมะเร็งบางชนิดพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงโปรตีนและเส้นใยต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่เต้านมมดลูกตับอ่อนและต่อมลูกหมาก เชื่อกันว่าการขาดสารอาหารเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งร้อยละ 35 ของมะเร็งทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมอย่างสมดุลและอย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน ได้แก่ ผักและผลไม้ธัญพืชขนมปังธัญพืช (เพื่อให้ได้เส้นใยที่จำเป็น) และอาหารที่มีไขมันต่ำ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงการดื่มแอลกอฮอล์และการเพิ่มน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ทารกที่กินนมแม่การออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่อายุยังน้อยและวิตามินบางชนิดสามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้
ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอกับการรับประทานอาหารจะมีโอกาสเป็นมะเร็งมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้ถึง 2 เท่า
วิตามินบางชนิดอาจมีผลในการป้องกันมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตามควรเลือกรับประทานวิตามินจากแหล่งธรรมชาติ อาหารที่มีไขมันสูงสามารถเชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านมมดลูกและมะเร็งต่อมลูกหมาก การบริโภคอาหารที่มีถั่วเหลืองสูงอาจป้องกันมะเร็งเต้านมลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมากในมนุษย์ สถานการณ์นี้เกิดจากการที่สารชื่อ "Genisteine" ที่มีอยู่ในถั่วเหลืองขัดขวางการผลิตโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
รังสีอัลตราไวโอเลตและวัสดุกัมมันตภาพรังสี: รังสีอัลตราไวโอเลต; แสงแดดการอาบแดดอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังโดยทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและความเสียหายต่อผิวหนัง เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กไม่ควรออกไปกลางแดดในช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด (ระหว่าง 11:00 - 15:00 น.) และสวมหมวกและเสื้อแขนยาว เพื่อป้องกันแสงแดด คุณควรใส่ใจกับไฝบนผิวหนังของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องรอเมื่อสังเกตเห็นการเติบโตบวมดำคล้ำหรือผิดปกติในบริเวณขอบ
ใส่ใจกับแบตเตอรี่
สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดมะเร็งคือมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้น มนุษย์กำลังขุดดินและนำทุ่นระเบิดจำนวนมากมาสู่พื้นโลก แต่ในความเป็นจริงพวกมันไม่ได้แสดงความอ่อนไหวเหมือนกันในการกำจัดของเสียจากเหมืองเหล่านี้ซึ่งไม่ควรมีอยู่บนโลก "แบตเตอรี่" ที่ใช้แล้วทิ้งทุกวันเป็นตัวอย่างที่ง่ายที่สุดในเรื่องนี้ การมีส่วนร่วมของมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมในการก่อมะเร็งถึงร้อยละ 10 เมื่อรวมถึงการสูญเสียโอโซนและปัจจัยด้านอาชีพ การลดลงของโอโซนในชั้นบรรยากาศทำให้ผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้นและผลกระทบเชิงสาเหตุของรังสีอัลตราไวโอเลตต่อมะเร็งผิวหนังนั้นแน่นอน
