เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความตื่นเต้นในการสอบให้เป็นความสำเร็จ
สำหรับนักเรียนส่วนใหญ่เริ่มตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาตลอดชีวิตการศึกษาการสอบหมายถึงความวิตกกังวล ในขณะที่ความตื่นเต้นในการสอบจะเพิ่มความสำเร็จของบุคคลหากจัดการได้อย่างถูกต้องความตื่นเต้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้นักเรียนสอบตก จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นจาก Memorial Health Group Memorial Health Group จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุอาการและการรักษาความเครียดจากการสอบ
นักเรียนอาจตำหนิตัวเองสำหรับความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน
ความตื่นเต้นในการสอบยังสามารถตีความได้ว่าเป็น "ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ" ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานซึ่งหมายถึงการรับรู้ความล้มเหลวในสาขาใด ๆ ว่าเป็นความบกพร่องของตนเองโดยการสรุปทำให้นักเรียนมองว่าความล้มเหลวในการสอบเป็น "ฉันไม่สำเร็จ" แทนที่จะเป็น "ฉันสอบไม่ผ่าน"
สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความตื่นเต้นให้ถูกต้อง
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพ สามารถมองเห็นได้ว่าเป็นอาการทางจิตใจทางสรีรวิทยาและอารมณ์ อาการทางสรีรวิทยาเช่นหัวใจเต้นเร็วมือสั่นเหงื่อออก มันมาพร้อมกับอาการทางอารมณ์เช่นตื่นตระหนกตึงเครียดวิตกกังวลและคิดว่าเวลาจะไม่เพียงพอ อาการทางพฤติกรรมเช่นพฤติกรรมการหลบหนีการจงใจพลาดบทเรียนการแสดงออกว่าพวกเขาจะไม่เข้าสอบก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน การตัดสินระบบเนื่องจากความตื่นเต้นในการสอบและการหลบหนีโดยการสร้างเหตุผลเช่น "ฉันไม่เชื่อในระบบอยู่แล้ว" ก็เป็นพฤติกรรมที่พบบ่อยเช่นกัน หากความตื่นเต้นถือเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติก็สามารถเปลี่ยนเป็นความสำเร็จได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรลืมว่าความตื่นเต้นเมื่อควบคุมได้เป็นปัจจัยสำคัญที่นำมาซึ่งความสำเร็จ
ทัศนคติของครอบครัวทำให้เด็กตำหนิตัวเอง
ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดในการสอบอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ การที่นักเรียนไม่พร้อมสำหรับการสอบในแง่วิชาการอาจนำไปสู่สิ่งนี้ ความคาดหวังสูงและแนวทางทางอารมณ์ที่มักเกิดจากครอบครัวก็เป็นเหตุผลสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น; “ เราเสียสละเพื่อคุณมากแค่ไหน การใช้สำนวนที่คาดหวังไว้สูงเช่น "พ่อของคุณทำงานหนักและเตรียมเงินในห้องเรียนให้" หรือ "คุณคือความภาคภูมิใจของครอบครัวเราคุณจะประสบความสำเร็จอยู่แล้ว" สร้างความกดดันให้กับเด็ก คำเหล่านี้หมายถึงความกดดันแม้ว่าครอบครัวมักจะระบุว่าพวกเขาไม่กดดัน เกณฑ์มาตรฐานเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของความเครียดนี้ การเปรียบเทียบเด็กกับเพื่อนหรือคนแปลกหน้าจะทำให้เกิดพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันหลังจากนั้นสักครู่ นักเรียนอาจมีความคิดเช่น "ทุกคนจะต้องได้เกรดสูงกว่าฉัน"
จัดการกับความเครียดในการสอบได้
สิ่งสำคัญคือต้องกินให้ถูกต้องรูปแบบการนอนหลับและการออกกำลังกาย ควรอธิบายว่าเป้าหมายหลักของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคือการมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ ครอบครัวควรตั้งความคาดหวังให้ถูกต้อง นอกเหนือจากแนวทางนี้ทั้งหมดของครอบครัวแล้วความสำเร็จจะเกิดขึ้นเมื่อการตอบสนองความตื่นเต้นตามปกติเกิดขึ้น
ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
เมื่อสังเกตเห็นความตื่นเต้นของนักเรียนในการสอบจำลองหากความตื่นเต้นนี้ลดลงความสำเร็จควรให้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน หากนักเรียนประสบความสำเร็จในบทเรียนและชีวิตในโรงเรียน แต่ไม่สามารถแสดงความสำเร็จในการสอบจำลองได้เช่นเดียวกันควรเข้าใจว่าควรรักษาความเครียดในการสอบ
