ดูแลอาหารของคุณในระหว่างงานเลี้ยง
ในช่วงเดือนรอมฎอนมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในระบบเผาผลาญของผู้ถือศีลอดเนื่องจากจำนวนมื้ออาหารลดลงเหลือสองมื้อ เมื่อเริ่มรับประทานอาหารตามปกติหลังเดือนรอมฎอนประชาชนควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลรอมฎอนโต๊ะที่ตกแต่งด้วยอาหารหวานและแป้งอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร แผนกต่อมไร้ท่อของโรงพยาบาล Memorial Dicle ผู้เชี่ยวชาญระบุคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพหลังเดือนรอมฎอน
อย่าปล่อยให้โต๊ะรื่นเริงทำลายสุขภาพของคุณ
อาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพ ในช่วงเดือนรอมฎอนอัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะช้าลงเนื่องจากจำนวนมื้ออาหารในแต่ละวันลดลงและพฤติกรรมการกินจะเปลี่ยนไป ด้วยเหตุนี้การเปลี่ยนแปลงในระดับปานกลางจึงมีความสำคัญมากในแง่ของระบบย่อยอาหารและความสมดุลของน้ำตาลในขณะที่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินระหว่างงานเลี้ยง การบริโภคขนมหวานช็อคโกแลตเครื่องดื่มอัดลมขนมอบหวานและเค็มเป็นประจำซึ่งเป็นขนมวันหยุดตามประเพณีรวมทั้งความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเพิ่มความดันโลหิตของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานหัวใจความดันโลหิตสูงไตและตับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับอาหารของตน
อาการปวดท้องและคลื่นไส้อาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูงในปริมาณมากในช่วงวันหยุดอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบกระเพาะอาหารและลำไส้เช่นปวดท้องคลื่นไส้กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารท้องอืดท้องร่วงท้องผูกและอาหารไม่ย่อย เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเหล่านี้ควรให้ความสำคัญกับเนื้อหาทางโภชนาการและขนาดของชิ้นส่วน
เสิร์ฟไอศกรีมถั่วไม่คั่วและผลไม้แห้งสำหรับแขกของคุณ
การบริโภคขนมหวานและช็อคโกแลตที่มีเชอร์เบทเพิ่มขึ้นในช่วงเทศกาลรอมฎอน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจึงมีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและมีแคลอรี่จำนวนมาก ด้วยเหตุนี้การ จำกัด การบริโภคของหวานจึงเป็นเรื่องสำคัญและควรเลือกทานของหวานจากนมให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นไอศกรีมจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมเนื่องจากมีความเย็นและแคลอรี่ต่ำ ควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วลิสงวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทแอปริคอตแห้งและผลไม้แห้งแทนช็อกโกแลตและขนมหวานแบบดั้งเดิม
ภาพที่ร้ายแรงถึงหัวใจวายสามารถมองเห็นได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคอาหารที่มีรสเค็มจัดและหนักอาจทำให้เกิดภาวะที่คุกคามถึงชีวิตได้สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงโรคเกาต์โรคเบาหวานโรคหัวใจและไต แม้ว่ากระเพาะอาหารซึ่งคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารน้อยลงเนื่องจากเป็นเดือนรอมฎอน แต่จะมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงวันหยุด แต่อัตราน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลเหล่านี้อาจทำให้หัวใจวายได้ ในแง่นี้โรคหัวใจและหัวใจวายกำลังกลายเป็นกลุ่มโรคที่พบบ่อยในบริการฉุกเฉินในช่วงวันหยุด
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังควรระวังให้มาก
ความดันโลหิตสูงเบาหวานไขมันในเลือดสูงโรคหลอดเลือดหัวใจระบบทางเดินอาหารตับไตและผู้ป่วยล้างไตและผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลโภชนาการของตนเองในช่วงวันหยุด ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ควร จำกัด การบริโภคขนมอบและหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไปและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล
ผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่าพูดว่าช็อกโกแลตบาร์
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงควรดูแลให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารในช่วงวันหยุด โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวาน พวกเขาต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปฏิบัติตามโปรแกรมการรับประทานอาหารที่แนะนำสำหรับพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาในการควบคุมความดันโลหิตโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอล ผู้ป่วยที่ใช้อินซูลินไม่ควรขัดขวางการรักษารับประทานยาเป็นประจำและไม่ควรละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวันอีด
ชอบน้ำมะนาวน้ำตาลต่ำและผลไม้แช่อิ่ม
ความจริงที่ว่าเดือนรอมฎอนตรงกับฤดูร้อนและปริมาณการใช้น้ำที่ จำกัด มากในระหว่างวันเนื่องจากอุณหภูมิสูงทำให้นิสัยการดื่มน้ำหายไป สถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อร่างกาย ดังนั้นในการฟื้นนิสัยการดื่มน้ำควรดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตรทุกวันและอาหารเหลวเช่นอารันน้ำผลไม้คั้นสดน้ำมะนาวน้ำตาลต่ำและผลไม้แช่อิ่มน้ำตาลต่ำในมื้ออาหารเพื่อ เพิ่มปริมาณการใช้ของเหลว
