การเริ่มต้นใหม่สำหรับหัวใจของคุณในปีใหม่

เริ่มต้นใหม่เพื่อหัวใจของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ปีใหม่ ดูแลหัวใจให้ดีขึ้นและมีชีวิตที่แข็งแรงขึ้นในปี 2552 ...

หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหัวใจและหลอดเลือดโรงพยาบาลเมโมเรียลศ. ดร. BingürSönmezให้คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจเมื่อเขาเข้าสู่ปีใหม่

1 พฤษภาคม 2553 be D - Day for your heart health

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจนถึงวันสุดท้ายของปี 2009 ก็จงทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ในปีที่ผ่านมา คุณอาจเคยสูบบุหรี่ในปีที่แล้วคุณอาจมีน้ำหนักเกินคุณอาจไม่เคยออกกำลังกาย ... นอกจากข้อเสียทั้งหมดนี้คุณอาจไม่ได้ควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลให้ดี ในระยะสั้นคุณอาจทรยศต่อหัวใจของคุณทุกรูปแบบ มาประกาศวันแรกของปี 2010 เป็น D - Day ด้วยการตัดสินใจว่า "ฉันจะไม่ทำแบบนี้อีกต่อไป" (D - Day หมายถึง "Deliverance Day" หมายถึง Liberation Day ในประวัติศาสตร์การขึ้นฝั่ง Normandy ในวันที่ 6 มิถุนายน 1944 ในความหมายเป็นสัญลักษณ์ของการสิ้นสุดสงครามโลกครั้งที่สองและการปลดปล่อยของยุโรปจากระบอบการปกครองของฮิตเลอร์สำหรับจุดเริ่มต้นของ วันสำคัญสำนวนนี้หมายถึงใช้ 'วันสำคัญ')

เลิกบุหรี่แทนใจปี 2553!

(ให้วันแรกของปี 2553 เป็นวัน D - วันที่คุณเลิกบุหรี่)

ขอให้ปี 2009 เป็นวันดีสำหรับหัวใจครอบครัวและประเทศถ้าคุณสูบบุหรี่วันแรกของปี 2009 ในการเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่เร่งให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้เนื่องจากมีผลโดยตรงต่อปอดจึงทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหลังการผ่าตัดในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดหัวใจ สิ่งสำคัญคือคน ๆ นั้นไม่เคยเริ่มสูบบุหรี่ อย่าลืมว่าคุณไม่มีวันสายเกินไปที่จะเลิกบุหรี่ อย่างไรก็ตามเราไม่มีความอดทนที่จะให้ผู้ป่วยเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ต่อผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชายมาก ดังนั้นคำแนะนำของเราสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะคือเลิกสูบบุหรี่ในช่วงปีใหม่เพื่อหัวใจและปอดที่แข็งแรงเป็นหลัก ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของการสูบบุหรี่ต่อผู้หญิงคือการสลายฮอร์โมนเอสโตรเจนและทำให้หมดประจำเดือนเร็ว ด้วยเหตุนี้ฉันจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงปีใหม่ควรเลิกสูบบุหรี่หากเป็นเช่นนั้น ระยะฟื้นตัวของผู้ป่วยหญิงที่สูบบุหรี่จะยืดเยื้อหลังการผ่าตัดหัวใจ

ในปี 2010 คุณต้องตรวจสอบหัวใจของคุณ!

(กำหนดวันตรวจหัวใจในเดือนแรกของปี 2553)

ตรวจไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดทุก ๆ หกเดือนและทำการทดสอบความพยายามปีละครั้ง โดยเฉพาะผู้หญิงควรเลิกเชื่อว่าพวกเขาจะไม่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและมีการตรวจประจำปี

พวกเขาควรรู้ว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในปี 2552 ควรได้รับการตรวจโรคหัวใจอย่างจริงจังมากขึ้นโดยเริ่มตั้งแต่ปีนี้ เนื่องจากโรคหัวใจที่เกิดกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วมาก

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินปี 2010!

(ขอให้วันแรกของปี 2010 เป็นวัน D - วันแห่งการตัดสินใจกินเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจของคุณ)

ตัดสินใจเลือกกินเพื่อสุขภาพ! จัดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำโดยส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ อาศัยข้อมูลของแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ในเรื่องนี้เท่านั้น ทราบว่ายังไม่มีการค้นพบ "อาหารมหัศจรรย์" "ยาหมอลอคแมน" ผู้ป่วยกำลังรอให้ "ดอกไม้สีเหลืองหลังเมาคาฟ" มีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่ไม่มีสิ่งที่เรียกว่า 'หญ้าอมตะ' แน่นอนว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่รู้ว่าชีวิตไม่ได้ผ่านไปด้วยบรอกโคลีสองชนิดและบรัสเซลส์หนึ่งหน่อ ความหลากหลายมีความสำคัญในโภชนาการ คุณสามารถลิ้มรสอาหารที่ดู 'ซน' ต่อสุขภาพของหัวใจได้เดือนละครั้งเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด แต่แน่นอนสิ่งสำคัญของที่นี่คือการลิ้มรสไม่ใช่การกินให้อิ่มโดยที่มันมาก ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ กินไข่วันเว้นวันในช่วงปีใหม่ คำขอของฉันจากคนไข้ของฉันและคนที่มีสุขภาพดีทุกคนคือพวกเขาเลือกอาหารที่เหมาะสมในแง่ของสุขภาพหัวใจในช่วงปีใหม่ แต่ให้รางวัลพวกเขาด้วยการชิมอาหารที่ไม่ใช่อาหาร (รวมถึงคนที่อาจเป็นอันตราย) เดือนละครั้ง

ตั้งแต่วันแรกของปีใหม่ให้ใช้การตัดสินใจ "ฉันจะเดินเดี๋ยวนี้" และนำไปปฏิบัติ

(ขอให้วันแรกของปี 2010 เป็นวันที่คุณตัดสินใจเดินเพื่อสุขภาพหัวใจ)

หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำห่างจากการออกกำลังกายหากคุณใช้ลิฟต์แทนการขึ้นบันไดให้เลิกนิสัยเหล่านี้โดยสิ้นเชิงในปีใหม่ เริ่มต้นชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น อย่าใช้ยานพาหนะของคุณหากบ้านของคุณอยู่ใกล้กับที่ทำงานของคุณ เดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ การก้าวของคุณควรครอบคลุม 5 กิโลเมตรใน 45 นาที คนปกติสามารถเดินได้ 5 กิโลเมตรในหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณอยากสนุกกับการเดินฉันขอให้คุณสวมเครื่องนับก้าวบนเข็มขัดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณเดินน้อยแค่ไหนในตอนท้ายของวันและกำหนดตารางเวลาในวันถัดไปได้ดีขึ้น เมื่อฉันมองไปที่เคาน์เตอร์จำนวนก้าวของตัวเองในตอนเย็นฉันเห็นด้วยความประหลาดใจว่าระยะทางเดินของฉันซึ่งฉันคิดมากในระหว่างวันนั้นไม่เกิน 1.5 กิโลเมตร

อย่าเดินออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น!

หลีกเลี่ยงการเดินในสภาพอากาศหนาวเย็นในช่วงปีใหม่ในช่วงเดือนแรกของปีใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำของเราสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจคือให้ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับการเดินทุกวันในสภาพแวดล้อมที่บ้าน ตัวเลือกที่สองคือการเดินเล่นระยะไกลที่เราแนะนำให้ใช้ในศูนย์การค้าขนาดใหญ่ซึ่งเป็นแนวคิดใหม่ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะเดินเล่นระหว่าง 10.00-14.00 น. ซึ่งเป็นวันที่สงบที่สุดและเงียบสงบที่สุดและมีผู้คนน้อยลง วันนี้ความยาวของศูนย์การค้าที่เล็กที่สุดคือ 100 เมตร ถ้าทำ 5 รอบจะเดินทาง 1 กิโลเมตร หากทำเช่นนี้วันละสองครั้งก็จะได้ออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวันแล้ว การเดินควรทำด้วยขั้นตอนเร็ว ๆ เล็กน้อยไม่เหมือนกับการเฝ้าดูหน้าต่าง เหตุผลที่เราแนะนำสถานที่เหล่านี้สำหรับผู้ป่วย ตอนนี้อาคารดังกล่าวถูกสร้างเป็น "อาคารอัจฉริยะ" อากาศภายในอุ่นเป็นสภาพแวดล้อมที่ป้องกันการติดเชื้อระบบทำความร้อนจะถูกกรองและกรองอากาศภายใน สิ่งเหล่านี้เป็นเกณฑ์สำคัญสำหรับสุขภาพของผู้ป่วย

อย่าเลือกกีฬาแข่งขันปี 2010!

ห้ามเริ่มการแข่งขันกีฬาในปี 2553 เพราะ "กีฬาดีต่อหัวใจ" หากคุณไม่มีประวัติ 15-20 ปีในการแข่งขันกีฬาเช่นฟุตบอลเทนนิสและบาสเก็ตบอลหากคุณเริ่มเล่นกีฬาดังกล่าวหลังอายุ 40 ปีคุณอาจได้รับเชิญให้เกิดภัยพิบัติ ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณทำแทนการแข่งขันกีฬาจึงมีผลในการป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหัวใจวายเสริมสร้างหัวใจกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะเริ่มเล่นกีฬาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนักหลังจากอายุ 30 ปีฉันขอแนะนำให้คุณผ่านการตรวจหัวใจที่ดีเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ซ่อนอยู่และดำเนินการตามโปรแกรมของผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ

รักษาสุขภาพของคุณภายใต้การควบคุมในปี 2010

หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปและยังไม่ได้รับการตรวจหัวใจขอแนะนำให้คุณตรวจสุขภาพหัวใจในสัปดาห์แรกของปี 2010 การตรวจสอบสภาพของหลอดเลือดหัวใจจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจด้วยการตรวจหลอดเลือดด้วยกล้อง หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหากคุณเป็นโรคอ้วนหากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงหลังจากอายุ 30 ปีหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่หลังจากอายุ 40 ปีให้ทำการทดสอบดังต่อไปนี้ในปีใหม่: คอเลสเตอรอลรวม, HDL (คอเลสเตอรอลที่อ่อนโยน), LDL (คอเลสเตอรอลที่เป็นมะเร็ง), ไทกลีเซอร์ไรด์และน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่คุณจะต้องมีการวัดความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ

หลีกเลี่ยงความเครียดในปี 2010

หากมีเหตุการณ์ที่ทำให้คุณไม่พอใจในปี 2552 เกี่ยวกับครอบครัวธุรกิจและสภาพแวดล้อมทางสังคมของคุณให้กำจัดทิ้งโดยเร็วในปี 2010 ในปี 2010 กำหนดให้วันแรกของปีเป็น D - Day เพื่อการดำเนินชีวิตที่เงียบสงบมึนงงมากขึ้นเครียดน้อยลงและสงบสุขมากขึ้น ก่อนอื่นถ้าคุณกำลังต่อสู้กับตัวเองในปี 2009 ก่อนอื่นจงสร้างสันติภาพกับโลกภายในของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถให้ข้อความแห่งความสุขและความสงบสุขรอบ ๆ ตัวคุณ หากคุณแต่งงานแล้วให้พยายามเข้ากันได้มากขึ้นกับคู่สมรสของคุณ หากคุณเป็นผู้ปกครองควรสื่อสารกับบุตรหลานของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมและเหมาะสมกว่า หากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาครอบครัว มีความสงบสุขกับตัวเองชีวิตครอบครัวคู่ครองอาชีพของคุณและเพื่อนของคุณ หากคุณเป็นคนใจร้อน (บุคลิกแบบ A) ที่ตัดสินใจเร็วพูดเร็วพยายามปีนบันไดสองสามขั้นพร้อม ๆ กันให้ช้าลง ในบุคลิกภาพแบบ A ระดับอะดรีนาลีนในเลือดจะสูงเกินไปซึ่งทำให้เกิดอาการกระตุก เพื่อลดความเสี่ยงพยายามเป็นคนที่นุ่มนวลสงบและสงบมากขึ้น ในปีใหม่การทำงานและอาชีพไม่เคยบังคับทักษะและความเป็นไปได้ของคุณ ปัญหาหัวใจวายเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในธุรกิจครอบครัวเนื่องจากความรับผิดชอบที่มากเกินไปที่วางไว้กับคนหนุ่มสาวในช่วงต้น ลูก ๆ ของครอบครัวที่ร่ำรวยได้รับการศึกษาที่ดีมากในต่างประเทศและได้รับการเลี้ยงดูจากผู้บริหารระดับสูงของ บริษัท ตั้งแต่อายุยังน้อย อย่างไรก็ตามเนื่องจากเขาไม่มีประสบการณ์ในวิชาชีพบุคคลนี้จึงพยายามพิสูจน์ตัวเองกับครอบครัวอยู่ตลอดเวลาและประสบกับความเครียด ในที่สุดความรับผิดชอบอันหนักอึ้งที่วางบนบ่าทำให้เขาหัวใจวาย ดังนั้นหลีกเลี่ยงการให้ความรับผิดชอบแก่บุตรหลานของคุณที่พวกเขาไม่ได้เตรียมไว้

ตกหลุมรักปี 2010!

ถ้าคุณไม่ตกหลุมรักในปี 2009 อย่าลืมตกหลุมรักในปี 2010 ก่อนอื่นตกหลุมรักคู่สมรสครอบครัวงานและประเทศของคุณ เพราะการตกหลุมรักนั้นดีต่อหัวใจ ให้การหลั่งของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน Endorphin เป็นฮอร์โมนที่ให้ความสุขและความสุข ชีวิตรักที่ดีจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ ชีวิตรักที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้อยู่อย่างมีความสุข เป็นที่แน่นอนว่าคุณภาพชีวิตของคนที่มีชีวิตรักอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มขึ้น

ทำตาม 10 คำสั่งซื้อเหล่านี้อย่างเต็มที่เพื่อหัวใจของคุณในปี 2010

10 คำสั่งซื้อเพื่อเป็นผู้ป่วยที่มีหัวใจ:

  • จำไว้ว่าควรเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก
  • ให้ความสำคัญกับอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนัก
  • ผู้หญิงอย่าลืมชะลอวัยหมดประจำเดือนของคุณ
  • เพิ่มการออกกำลังกายหลีกเลี่ยงความเกียจคร้านและความเครียดมากเกินไป
  • อย่าบังคับทักษะและความเป็นไปได้ของคุณในแง่ของการทำงานและอาชีพ
  • หลังจากอายุ 20 ปีอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ตรวจไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ HDL LDL) Lp (a) homocysteine ​​และ HS-CRP
  • หากคุณมีโรคหัวใจในระยะเริ่มต้นในประวัติครอบครัวของคุณหากคุณเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงมีไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ HDL LDL) Lp (a) การควบคุม homocysteine ​​และการทดสอบการออกกำลังกายทุกปีหลังอายุ จาก 40 ถ้าคุณไม่ใช่
  • มีความสงบสุขกับตัวเองชีวิตครอบครัวคู่ของคุณเพื่อนของคุณหากคุณมีบุคลิกภาพแบบ A (ตัดสินใจอย่างรวดเร็วทะเยอทะยานชอบทะเลาะวิวาทรีบร้อน) ให้ช้าลง
  • ห้ามสูบบุหรี่.
  • พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและปัญหาของคุณกับครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมของคุณกับจิตแพทย์ผู้ประสานงาน

10 คำสั่งซื้อสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ:

  • อย่าสูบบุหรี่อย่าอยู่ในสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่
  • ตรวจหัวใจปกติ
  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับด้านบวก - ลบและผลการรักษาในระยะยาว
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เกินจริงเริ่มโปรแกรมที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ
  • เมื่อพูดถึงการมีเพศสัมพันธ์ให้เลือกคู่ครองไม่ใช่คนรักบ้านของคุณไม่ใช่ห้องพักในโรงแรม
  • อย่าละเลยยาที่คุณต้องใช้เป็นประจำ
  • ตรวจระดับไขมันในเลือดทุก 3 เดือน
  • ลดการปฏิเสธในชีวิตของคุณให้น้อยที่สุดโดยการทบทวนชีวิตครอบครัวและสังคมของคุณ
  • อย่าตำหนิครอบครัวและสภาพแวดล้อมของคุณสำหรับความเจ็บป่วยของคุณขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ผู้ประสานงานสำหรับปัญหาของคุณ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found