โภชนาการที่เหมาะสมในชีวิตธุรกิจ
โภชนาการที่เหมาะสมในชีวิตธุรกิจ
ชีวิตการทำธุรกิจในปัจจุบันต้องใช้เวลาทำงานนานที่โต๊ะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และการเดินทางบ่อยครั้งซึ่งนำมาซึ่งความเครียด วิถีชีวิตนี้; อุบัติการณ์ของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในแต่ละวันในหมู่พนักงาน Berna Ertuğจากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Antalya ได้พูดคุยเกี่ยวกับเคล็ดลับของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตนักธุรกิจ
ระวังพฤติกรรมการกินเชิงลบของคุณ
Dyt กล่าวว่าสาเหตุหลักของโรคอ้วนในหมู่พนักงานออฟฟิศคือการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานาน Ertuğ; พฤติกรรมการกินเชิงลบอื่น ๆ ได้แก่ “ ของว่างอาหารขยะในพื้นที่ทำงานร่วมกัน รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะด้วยเมนูอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่แบบฟาสต์ฟู้ด การบริโภคชากาแฟและน้ำอัดลมแทนการดื่มน้ำที่โต๊ะ ไม่มีของว่างในสำนักงาน การข้ามเวลาพักหรืออาหารมื้อหลักเนื่องจากการประชุมใช้เวลานานและบ่อยครั้ง "
ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้หลีกเลี่ยงความอ้วน!
Dyt. การเน้นย้ำว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นไปได้ในชีวิตการทำธุรกิจErtuğได้ระบุประเด็นที่สามารถพิจารณาได้ดังต่อไปนี้
- อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าในตอนเช้า
- เดินเล่นระหว่างวันในที่ทำงาน 5 นาทีเพื่อลดความเครียดจากการทำงาน
- หากมีบริการอาหารกลางวันใน บริษัท ให้เลือกอาหารเบา ๆ และแคลอรี่ต่ำแทนคาร์โบไฮเดรตอาหารหนัก โดยเฉพาะสลัดและอาหารที่มีโปรตีนจะทำให้คุณอิ่มนานป้องกันการกินของว่างและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงบ่าย
- แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมให้หาน้ำสักเหยือกไว้ที่โต๊ะและดื่มน้ำมาก ๆ
- เลือกชาสมุนไพรแทนชาและกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกินยี่หร่าเพื่อลดความเครียดและปราชญ์และต้นไม้เหลืองสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
- ผู้ที่เดินทางบ่อยต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงและบ่อยครั้งเพื่อรักษาน้ำหนักและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แครกเกอร์ไร้ไขมันและบัตเตอร์มิลค์แอปริคอตแห้งวอลนัทหรืออัลมอนด์ผลไม้ 1 ผลถั่วชิกพี 1 กำมือเบเกิลและชีสครึ่งหนึ่งขนมปังปิ้งไร้ไขมันและเอรันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีอยู่ทั่วไป ควรบริโภคผักและผลไม้ 5-6 ส่วนต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพเมืองหรือประเทศ
- อยู่ห่างจากคุกกี้ที่ให้บริการในการประชุม แทนสิ่งเหล่านี้คุณสามารถเลือกแครกเกอร์แบบไม่ติดมันเบเกิลไตรมาสแอปริคอตแห้งวอลนัทแซนวิชโฮลวีตกับชีสผักดิบและชาสมุนไพร