ฤดูใบไม้ร่วงไม่ควรเป็นฤดูป่วยสำหรับคุณ
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลจะส่งผลต่อพฤติกรรมทางจิตวิญญาณของผู้คน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดโรคต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของโรงพยาบาลŞişliอนุสรณ์ของเราได้ให้คำแนะนำเพื่อให้ฤดูใบไม้ร่วงไม่ใช่ฤดูแห่งความเจ็บป่วย
สาเหตุต่างๆเช่นสภาพอากาศที่เย็นลงการเปิดโรงเรียนและการใช้เวลาในบ้านนานขึ้นเช่นการขนส่งสาธารณะสามารถเพิ่มการแพร่เชื้อและความถี่ของการติดเชื้อจุลินทรีย์โดยเฉพาะโรคไวรัสเช่นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
ร่างกายมนุษย์ต้องการเวลา 2-4 สัปดาห์ในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาวะใหม่ ๆ สิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามฤดูกาลเท่านั้น อย่างไรก็ตามสถานการณ์นี้ไม่สามารถรับรู้ได้ในปัจจุบันเนื่องจากภาวะโลกร้อน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในระยะสั้นที่เกิดขึ้นพร้อมกับความร้อนและความเย็นอย่างกะทันหันของอากาศทำให้การปรับตัวของร่างกายทำได้ยาก สถานการณ์นี้ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและระบบป้องกันอ่อนแอลง ทั้งการแพร่เชื้อที่ง่ายและความไวต่อร่างกายทำให้ง่ายต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว สถานการณ์นี้พบบ่อยในผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อไม่ให้ป่วยในฤดูใบไม้ร่วง
- ให้ความสำคัญกับสุขอนามัยของมือเป็นพิเศษ ล้างมือให้สะอาดตามกฎระวังอย่าให้สัมผัสจมูกและตาของเรา
- หลีกเลี่ยงพื้นที่ปิดและสถานที่ที่มีการระบายอากาศไม่ดีให้มากที่สุด
- ดูแลแต่งกายให้เหมาะสมกับฤดูกาล เลือกเสื้อผ้าที่ไม่บางหรือหนาเกินไป
- ดูแลรักษาอุณหภูมิโดยรอบให้อยู่ที่ 25 องศาในช่วงเวลาปกติและ 22 องศาในระหว่างการนอนหลับ
- ในการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่ที่เพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วยระวังอย่าอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกัน
- ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำในเดือนตุลาคม - พฤศจิกายนของทุกปี ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอเช่นผู้ป่วยเบาหวานไตและปอดควรได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมภายใต้การดูแลของแพทย์
- โดยเฉพาะในสำนักงานและโรงเรียน ระวังอย่าแชร์สิ่งของส่วนตัวเช่นปากกาหนังสือคอมพิวเตอร์แว่นตา
- ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใช้ครั้งเดียวและอย่าใช้ซ้ำหลายครั้ง
- ใส่ใจกับรูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับ รับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุล ระมัดระวังเป็นพิเศษในการบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี เพิ่มปริมาณของเหลวไม่ว่าจะร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป
เพิ่มพลังงานเพื่อไม่ให้เข้าสู่ภาวะซึมเศร้า
ฤดูหนาวที่แสงตะวันน้อยลงทำให้ความรู้สึกหดหู่เพิ่มขึ้น อัตราการซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายอยู่ในระดับสูงโดยเฉพาะในภูมิภาคต่างๆเช่นประเทศในแถบสแกนดิเนเวียที่ฤดูหนาวยาวนานเกินไป ฤดูร้อนเป็นฤดูที่งานประจำของผู้คนลดน้อยลงธรรมชาติจะสดชื่นและมีวันหยุด ในขณะเดียวกันวันเวลาก็ยาวนานขึ้นและเวลาที่คนที่กำจัดกิจวัตรประจำวันสามารถใช้เวลาว่างหลังเลิกงานก็เพิ่มขึ้น แม้จะมีการฟื้นฟูทั้งหมดนี้ในช่วงฤดูร้อน แต่ก็มีช่วงเวลาย้อนกลับในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว วันเวลาสั้นลงอากาศเปลี่ยนแปลงดวงอาทิตย์เริ่มส่องหน้าน้อยลงปล่อยให้สถานที่สีเขียวตามธรรมชาติกลายเป็นสีเหลือง ฤดูนี้หรือที่เรียกว่า "ฮาซาน" อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีแนวโน้ม เนื่องจากอารมณ์ซึมเศร้าความซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกังวลมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงจึงส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเพิ่มพลังงานของเราเพื่อไม่ให้หดหู่ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนอนหลับเป็นประจำแบ่งเวลาให้กับเพื่อนสนิทและเพื่อนของคุณพักสั้น ๆ ในที่ทำงานและวางแผนกิจกรรมที่สนุกสนาน
