ความผิดพลาดเหล่านี้สามารถทำให้ผู้ป่วยอดอาหารป่วยได้

ในขณะที่อดอาหารเป็นเวลาประมาณ 17 ชั่วโมงในช่วงรอมฎอนการไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการและการดำเนินชีวิตอาจส่งผลเสียต่อคนที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในช่วง iftar และ sahur อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ผู้เชี่ยวชาญแผนกอายุรกรรมโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliให้ข้อมูลเกี่ยวกับประเด็นที่ต้องพิจารณาเพื่อการมีสุขภาพที่ดีในช่วงเดือนรอมฎอน

อย่าละเลยการตรวจสุขภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตเบาหวานไตและหัวใจควรได้รับการตรวจในช่วงเดือนรอมฎอน ไม่ควรลืมว่าคนเหล่านี้ที่ต้องถือศีลอดภายใต้การดูแลของแพทย์ควรได้รับการตรวจยูเรียน้ำตาลและวัดความดันโลหิตทุกวัน นอกจากนี้การตรวจสุขภาพในช่วงเดือนรอมฎอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงอายุหนึ่ง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานต้องรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 3 มื้อ เมื่อผู้ป่วยเหล่านี้อดอาหารระดับน้ำตาลจะลดลงและเพิ่มขึ้นในระหว่างการอดอาหาร ในช่วงรอมฎอนอาจใช้เวลาถึง 3 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหารที่เปลี่ยนไป สถานการณ์นี้ทำให้เกิดปัญหาบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาผู้ป่วยโรคหัวใจและต้องมีการปรับชั่วโมงการรับประทานยา

อย่ากินอาหารอย่างรวดเร็วที่ iftar

การกินอาหารจานด่วนมากเกินไปและรวดเร็วที่โต๊ะอาหารหลังจากหิวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหาร การอดอาหารด้วยขนมปังและซุปสักชิ้นจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการทานอาหารที่เร็วและมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อน หลังจากหยุดพักสักครู่คุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารมื้อหลักได้ ควรระมัดระวังไม่ให้บริโภคเกินปริมาณที่บริโภคในวันปกติ การทานอาหารแบบ iftar ที่มากเกินไปและการงดของว่างที่ควรทำจนกว่า sahur จะขัดขวางความสมดุลของร่างกายและอาจทำให้เกิดปัญหาทั้งระบบย่อยอาหารและน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เพื่อไม่ให้รบกวนสมดุลของร่างกายและเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างกะทันหันควรเริ่มด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ ระหว่าง iftar และ sahur ควรเลือกขนมนมแทนขนมที่มีแป้งและเชอร์เบทซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื้อสัตว์และไก่ควรย่างน้ำหนักควรให้อาหารน้ำมันมะกอก เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการวิตามินในแต่ละวันควรบริโภคผักใบเขียวให้มาก

อย่าอดอาหารด้วยการสูบบุหรี่

การอดบุหรี่ด้วยการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง การสูบบุหรี่หลังจากหิวโหยเป็นเวลานานอาจทำให้หลอดเลือดแดงตีบลงอย่างกะทันหัน นอกเหนือจากสถานการณ์นี้ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายแล้วยังทำให้ชีพจรและความดันโลหิตผิดปกติอีกด้วย การอดอาหารร่วมกับการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะและแผล นอกจากนี้การอดอาหารด้วยน้ำเย็นอาจทำให้กระเพาะเครียดและทำให้เกิดปัญหาเช่นอาหารไม่ย่อยอาเจียนและคลื่นไส้

กินน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดและอัดลม

ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มอัดลมหรือกรดร่วมกับมื้ออาหารที่ iftar การอดอาหารในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้สูญเสียน้ำอย่างร้ายแรง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเครื่องดื่มอัดลมและกรดทำให้ร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอในทางตรงกันข้ามกลายเป็นขาดน้ำด้วยน้ำตาลเกลือสูงและสารปรุงแต่งที่มีอยู่ อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะในกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้เครื่องดื่มอัดลมยังทำให้กะบังลมกดหัวใจและทำให้เกิดการรบกวนจังหวะและหายใจถี่ ด้วยปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวนอย่างกะทันหันและทำให้การเผาผลาญแย่ลง ไม่ควรลืมว่าเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือน้ำเปล่า การดื่มน้ำ 1 หรือ 2 แก้วก่อนเริ่มรับประทานอาหารที่ iftar มีความสำคัญในแง่ของการเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปและสร้างความรู้สึกอิ่ม ไม่ควรละเลยปริมาณการใช้น้ำซึ่งอยู่ที่ 2-3 ลิตรต่อวัน แทนที่จะบริโภคน้ำในครั้งเดียวควรกระจายระหว่าง iftar และ sahur

อย่ารับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

ไม่ควรรับประทานยาในช่วงรอมฎอนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะผู้ป่วยแผลในและโรคกระเพาะควรใส่ใจกับการใช้ยาแก้ปวดและแอสไพริน การใช้ยาดังกล่าวที่อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์อาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารและทะลุได้

อย่าข้าม sahur

การอดอาหารโดยการตื่นขึ้นเพื่อซูโฮร์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างวัน เนื่องจากระยะเวลาการอดอาหารเป็นเวลานานในระหว่างการอดอาหารโดยไม่ต้องตื่นขึ้นมาเพื่อรับประทานอาหารก่อนรุ่งสางการขาดสมาธิปวดศีรษะและความรู้สึกรุนแรงนอกเหนือไปจากการลดน้ำตาลในเลือด แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อหนักควรเลือกรับประทานอาหารเช้าแบบเบา ๆ สำหรับซาเฮอร์ เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนการบริโภคนมและไข่จะช่วยลดความรู้สึกหิว การบริโภคขนมปังรำหรือขนมปังข้าวไรย์แทนขนมปังขาวซึ่งจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกขาดแคลนเร็วขึ้นมีประโยชน์ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการและความอิ่ม

อย่านอนทันทีหลังอาหาร

การนอนทันทีหลังจาก suhoor ทำให้ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น อาหารจะกลับออกมาจากหลอดอาหารได้ง่ายกว่าเมื่อนอนราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทิ้งเวลาระหว่างมื้ออาหารและเวลานอนที่ sahur จะช่วยลดข้อร้องเรียน

อย่ามีส่วนร่วมในการสนทนาบนโต๊ะ

การสนทนาที่ยาวนานในตาราง iftar ช่วยเพิ่มปริมาณการรับประทานอาหาร การสนทนาเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คนเรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงรอมฎอนทำให้ปริมาณเกลือและแคลอรี่โดยไม่จำเป็น การรบกวนจังหวะอาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาวเนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในทางลบ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก

การเล่นกีฬาอย่างหนักในขณะอดอาหารและหลังศีลอดอาจทำให้สูญเสียน้ำอย่างรุนแรง แทนที่จะเล่นกีฬาที่หนักหน่วงซึ่งอาจทำให้เป็นลมและมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงจำเป็นต้องหันไปเล่นกีฬาที่เบากว่าในช่วงเดือนรอมฎอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ขาดอาหารการเดินเบา ๆ มีประโยชน์ในแง่ของการช่วยในการย่อยอาหารและการควบคุมการเผาผลาญ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found