ข้อเสนอแนะเพื่อการมีสุขภาพดีในช่วงปีใหม่
เมื่อเข้าสู่ปีใหม่ขอให้ทุกคนมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขเป็นหลัก ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณตั้งแต่โภชนาการไปจนถึงการเล่นกีฬาคุณจึงสามารถป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆและมีสุขภาพที่ดีได้ตลอดทั้งปี ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของ Memorial Health Group ระบุคำแนะนำการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
กฎข้อแรกคือความสะอาดส่วนบุคคล
กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีคือสุขอนามัยส่วนบุคคล เนื่องจากการทำความสะอาดจะป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคหลายชนิด เมื่อพิจารณาว่าผิวหนังรอบ ๆ ร่างกายถือเป็นอุปสรรคแรกสำหรับจุลินทรีย์ที่มาจากสภาพแวดล้อมภายนอก ควรให้ความสำคัญกับกฎสุขอนามัยสำหรับมือเท้าผมปากและสุขภาพฟัน ควรล้างมือบ่อยๆโดยใช้สบู่ สุขภาพปากและฟันควรให้ความสำคัญในทุกช่วงวัย สุขภาพฟันและเหงือกมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในวัยต่อมา คุณควรเข้ารับการตรวจฟันอย่างน้อยปีละครั้ง
หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนในช่วงปีใหม่
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่จะปกป้องและพัฒนาชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและเพียงพอ โภชนาการที่สม่ำเสมอนิสัยการกินอาหารขยะการอดอาหารและการไม่ได้ใช้งานมักก่อให้เกิดโรคต่างๆ การบริโภคอาหารที่มีไขมันเพิ่มขึ้นการขาดอาหารที่มีเส้นใยและการที่ครอบครัวหันมารับประทานอาหารสำเร็จรูปแทนการปรุงอาหารที่บ้านเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและโรคอ้วน
ฉีดวัคซีน
เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนอื่นจำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากโรค วัคซีนยังเป็นเกราะป้องกันที่สำคัญในการป้องกันโรค ทุกปีควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และปอดบวมทุก 5 ปี นอกจากนี้ควรฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบซ้ำในบางช่วงเวลาและควรให้วัคซีนบาดทะยักทุกๆ 10 ปี
ออกกำลังกายที่เหมาะสมในระยะเวลาและความเข้มข้นที่เหมาะสม
กิจกรรมกีฬา ประกอบด้วยผลในเชิงบวกมากมายเช่นการกระตุ้นโครงสร้างกระดูกและการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการป้องกันการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ การฝึกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมและเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี อีกครั้งจำเป็นต้องใช้งานในสำนักงานให้มากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องฝึกแบบฝึกหัดในสำนักงานซึ่งจะได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ
เพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณ
การใช้น้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกาย น้ำผลไม้สำเร็จรูปชากาแฟและเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดไม่เพียงพอต่อความต้องการของเหลว ชาสมุนไพรเป็นที่ต้องการเนื่องจากมีทั้งจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ
มีการสนับสนุนเพิ่มเติม
เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยาระหว่างยาหรือสถานการณ์ที่ต้องเลือกปฏิบัติทางเพศจึงสามารถใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างร่วมกันได้หากแพทย์แนะนำ ภายใต้การควบคุมของแพทย์ กรดอัลฟาไลโปอิควิตามินซีและอีโคเอนไซม์คิวเท็นซีลีเนียมแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ (สารแต่งสีธรรมชาติที่พบในผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่ว) สามารถใช้สารสกัดจากชาเขียวและเมล็ดองุ่น DHEA และกลูตาไธโอนได้
อยู่ในความรัก
อาจกล่าวได้ว่าการมีความรักนั้นดีต่อสุขภาพโดยมีผลทั้งทางด้านจิตใจและทางสรีรวิทยา เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลกระทบเช่นการควบคุมการไหลเวียนของเลือดการเร่งจังหวะการเต้นของหัวใจการเร่งการเผาผลาญอาหารการเพิ่มความจำและทักษะการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายและรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง
เรียนรู้วิธีที่จะยืนหยัดได้ตลอดเวลา
เราต้องเผชิญกับปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้อยู่ตลอดเวลาเช่นความบกพร่องทางพันธุกรรมการกลายเป็นเมืองที่ไม่ดีที่อยู่อาศัยที่ไม่แข็งแรงความเครียดและความบกพร่องทางเศรษฐกิจและสังคม บางครั้งก็ไม่สามารถขจัดผลเสียของสถานการณ์เหล่านี้ได้ ในกรณีนี้หนทางเดียวแห่งความรอดคือ เรียนรู้วิธีจัดการกับปัจจัยเหล่านี้ การป้องกันมลพิษทางแม่เหล็กไฟฟ้าและปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตรายการหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตรายและการรักษารูปแบบการนอนหลับเป็นวิธีการป้องกันหลัก จำไว้ว่า:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรครอบคลุมอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันตั้งแต่เวลา 11.00 - 03.00 น. การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพสูงเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณฟิตมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้นโดยส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้มากขึ้นเมื่อรวมกับการสูบบุหรี่
- สีอ่อนในฤดูร้อนและในฤดูหนาว การสวมเสื้อผ้าสีเข้มที่ระบายอากาศได้จะช่วยปกป้องคุณจากผลกระทบเชิงลบตามฤดูกาล
