คำแนะนำสำหรับการตื่นขึ้นมาอย่างแข็งแรงในวันแรกของปีใหม่
ปีใหม่หมายถึงโอกาสที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นชีวิตที่ดี อย่างไรก็ตามในขณะที่โต๊ะที่สวยงามที่จัดเตรียมไว้สำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำอาจทำให้เสียสุขภาพได้ แต่ก็สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataşehir PınarYetimoğluให้คำแนะนำทางโภชนาการเพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีสุขภาพดี
เริ่มต้นปี 2015 ด้วยสุขภาพสำหรับคุณ
พื้นฐานของการมีสุขภาพดีคืออาหารที่คุณบริโภคและไม่บริโภค อย่าลืมว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ตามสิ่งที่คุณเลือกและบริโภคในอาหารของคุณ ดังนั้นควรฟังคำแนะนำเหล่านี้ตั้งแต่เช้าวันแรกของปีใหม่ คิดว่าคุณจะไม่สามารถใช้การตัดสินใจอื่น ๆ ที่คุณจะทำหลังจากที่คุณสุขภาพไม่แข็งแรงและก้าวแรกสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการควบคุมการรับประทานอาหารของคุณ
อย่าพูดว่า "ฉันกินเยอะตอนปีใหม่อยู่แล้ว"
หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดที่จะกินเยอะ ๆ ในตอนเย็นนั่นหมายความว่าคุณจะกินมากเกินไปแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม อย่าปล่อยให้ความวุ่นวายในวันปีใหม่มารบกวนอาหารเช้าของคุณอย่าลืมทานอาหารเช้าให้แน่น ไข่, ชีสไขมันต่ำหลายประเภท, ผักใบเขียวจำนวนมาก, ขนมปังโฮลวีต 1-2 ชิ้นที่จะช่วยเสริมอาหารเช้าของคุณได้อย่างแน่นอนและเฮเซลนัทหรือเนยถั่ว 1-2 ช้อนชาที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานในระหว่างวัน การเริ่มต้นที่ดี
อย่าข้ามอาหารว่างของคุณเนื่องจากความเร่งรีบในแต่ละวัน
แม้ว่าแผนอาหารประจำวันของเราจะไม่บ่อยนัก แต่ก็ต้องทำของว่าง ในวันปีใหม่ความยุ่งยากเป็นพิเศษอาจขัดขวางมื้ออาหารที่เราต้องทำ ในตอนเช้าเตรียมอาหารในรูปแบบของอัลมอนด์ / วอลนัท / เฮเซลนัท + ผลไม้แห้งก่อนออกจากบ้านและโยนใส่กระเป๋าของคุณ นมซึ่งเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดสามารถรวมอยู่ในกระเป๋าของคุณในรูปแบบกล่อง 200 มล. อาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวเกินไปในระหว่างวันและเตรียมความพร้อมสำหรับตอนเย็นโดยไม่ต้องเครียด
ไม่ได้ห้ามในวันส่งท้ายปีเก่าความสนใจเป็นสิ่งสำคัญ
หากตารางงานของคุณหมดและทานอาหารคุณจะต้องเจอกับเมนูมากมายที่เริ่มต้นด้วยของว่างและจบลงด้วยของหวาน เนื่องจากค่ำคืนที่ยาวนานจะได้ลิ้มรสเกือบทุกอย่าง คุณไม่ควรมีการห้ามวันส่งท้ายปีเก่า แต่คุณต้องครองโต๊ะข้างหน้าคุณจริงๆ ก่อนอื่นคุณไม่ควรเลือกถูกหรือผิดสำหรับคุณด้วยตาของคุณ จากนั้นก็เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ก่อนอื่นคุณควรหาสิ่งที่คุณเห็นว่าเหมาะกับจานของคุณ
หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ปรุงสุกมากเกินไป
ในวันปีใหม่สิ่งที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งคืออาหารประเภทซอส ซอสที่เราไม่ทราบว่าเนื้อหาสามารถเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากให้กลายเป็นแคลอรี่ได้ในพริบตา เลือกอาหารหรือของว่างที่เตรียมไว้ให้ง่ายที่สุด ระวังคาร์โบไฮเดรตในวันส่งท้ายปีเก่า อย่าบริโภคน้ำซุปข้นเฟรนช์ฟรายข้าวและพาสต้าควบคู่ไปกับอาหารจานหลักมากเกินไป
วิธีที่ดีในการเข้าสู่ปีใหม่
ในเช้าวันแรกของปีใหม่คุณสามารถเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีสุขภาพดีได้ด้วยข้อควรระวังง่ายๆ:
