ดูแลสุขภาพกระเพาะอาหารของคุณในช่วงฤดูร้อน
ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคระบบทางเดินอาหารของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาชี้ให้เห็นว่านิสัยที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและวิถีชีวิตเปลี่ยนไปตามฤดูกาลและให้คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหารและเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน
ไม่มีการเพิ่มขึ้นของความถี่ของโรคกระเพาะอาหารเรื้อรังและการร้องเรียนเกี่ยวกับกระเพาะอาหารในช่วงฤดูร้อน ในทางตรงกันข้ามมีความถี่ของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นลดลง
อย่างไรก็ตามเมื่อถึงฤดูร้อนการรับประทานอาหารและรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนแปลงไปการใช้แอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากชีวิตในการพักผ่อนหย่อนใจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร
ในช่วงฤดูร้อน ทารกผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังไม่ควรขาดน้ำและป้องกันไม่ให้ถูกความร้อน เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายด้วยความร้อนสูงควรรับประทานผักและผลไม้เป็นหลักในแง่ของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์และไม่ให้ขาดน้ำ
โรคกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของนิสัยตามฤดูกาล
- อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งเกิดจากความวิตกกังวลในการเข้าสู่ฤดูร้อนให้พอดีมากขึ้นและลดน้ำหนักก่อนวันหยุด โรคต่างๆเช่นอาหารไม่ย่อยแผลในกระเพาะและกรดไหลย้อนเกิดขึ้น
- การเปลี่ยนชั่วโมงในการยืนและนอนจนถึงช่วงดึกของฤดูร้อนนำมาซึ่งพฤติกรรมการกินตอนดึก อาหารที่กินก่อนเข้านอนไม่นาน ทำให้อาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน
- การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มเย็นที่ไม่มีการควบคุมซึ่งคิดว่าจะทำให้ร่างกายเย็นลงเนื่องจากความต้องการปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิอากาศที่เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการร้องเรียนเช่นอาหารไม่ย่อยโรคกระเพาะกรดไหลย้อน
- พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ก็เปลี่ยนไปตามช่วงวันหยุดฤดูร้อน การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นในวันหยุด เตรียมพื้นสำหรับโรคเช่นกรดไหลย้อนแผลในกระเพาะ
- การเน่าเสียของอาหารและอาหารเป็นพิษที่เกี่ยวข้องและปัญหาเช่นท้องร่วงและอาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องปกติมากขึ้น
จำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันกระเพาะอาหารจากโรคกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตามมาตรการเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตามฤดูกาลเท่านั้น แต่เป็นกฎทั่วไปที่ผู้คนต้องปฏิบัติตามเพื่อสุขภาพกระเพาะอาหารไปตลอดชีวิต
คุณควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันสุขภาพกระเพาะอาหารของคุณในฤดูร้อน?
- อย่าลดน้ำหนักโดยการกินโดยไม่รู้ตัวและไม่สมดุลอย่ากินอาหารทางเดียวคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของผักและผลไม้ในอาหารของคุณในช่วงฤดูร้อนอย่าให้ขาดน้ำ ทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการของคุณ
- กินอาหารเคี้ยวน้อย ๆ บ่อยและดี อย่าให้เต็มกระเพาะเมื่อคุณกินอาหาร ลุกขึ้นจากโต๊ะโดยไม่อิ่ม ถ้าคุณพูดว่า "อิ่มแล้วฉันไม่สามารถกินได้มากกว่านี้" แสดงว่าคุณมีภาระมากเกินไปในกระเพาะอาหาร อย่ากินก่อนนอน
- อย่าสูบบุหรี่เพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ในวันหยุดและบริโภคให้น้อยที่สุด
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เย็นจัดร้อนจัดเกินไปเผ็ดจัดเกินไปมันและวางมะเขือเทศมากเกินไป
- ปฏิบัติตามกฎการทำความสะอาดและสุขอนามัยทั่วไป
- หากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอย่าละเลยการรับประทานอาหารพิเศษและรับประทานยาเป็นประจำ
ลองใช้วิธีรับมือกับความเครียดออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนตามความจำเป็น
