เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณ
โรคอ้วนซึ่งทำให้คุณภาพและระยะเวลาของชีวิตลดลงโดยก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายก็เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองเช่นกัน มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองซึ่งเป็นสาเหตุแรกของความพิการถาวรและสาเหตุอันดับสามของการเสียชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านหน่วยวิจัยและฟื้นฟูโรคหลอดเลือดสมอง Memorial Health Group ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลของน้ำหนักส่วนเกินต่อโรคหลอดเลือดสมอง
คนหนึ่งเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองทุกครึ่งชั่วโมง
ในตุรกี 1 คนมีจังหวะทุกๆ 3 นาที ซึ่งหมายถึงผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองรายใหม่เกือบ 200,000 คนในแต่ละปีเกือบ 40,000 คนที่เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองหรือเผชิญกับความเสี่ยงต่อความพิการอย่างรุนแรง โดยเฉลี่ยแล้ว 1 คนที่อาศัยอยู่ในตุรกีเสียชีวิตเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองทุกๆ 30 นาที
ชาวตุรกี 60-70% มีน้ำหนักเกิน
ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง ประชากรตุรกีประมาณครึ่งหนึ่งมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งในสามปัจจัยนี้ ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อชาวตุรกี 60-70% ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและความพิการเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองในคนเหล่านี้
โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองที่สำคัญสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกเชื้อชาติ
โรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากการอักเสบที่เกิดขึ้นเมื่อมีเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้โดยการปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดภายในหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดก้อน มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง / ภาวะขาดเลือดชั่วคราวโดยไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของหลอดเลือด การวัดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้นเป็นตัวบ่งชี้ของโรคหลอดเลือดสมองได้ดีกว่าดัชนีมวลกาย ระดับของโรคอ้วนพิจารณาจากดัชนีมวลกายการวัดรอบเอวหรืออัตราส่วนเอวต่อสะโพกมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยไม่คำนึงถึงเพศและเชื้อชาติ
โชคลาภนำไปสู่ปัญหาสุขภาพลูกโซ่
ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมอง การมีน้ำหนักและค่าความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างหนักในระดับปานกลางหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่ การมุ่งเป้าไปที่กิจกรรมทางกาย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีกิจกรรมของร่างกายที่จำเป็น
ความถี่ของการหายใจลำบากในระหว่างการนอนหลับหรือที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะเพิ่มขึ้นในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอ้วน ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แยกต่างหากสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเติบโตทางด้านซ้ายของหัวใจเรียกว่า "การเจริญเติบโตมากเกินไปของกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้าย" ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตสูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเจริญเติบโตมากเกินไปของกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้ายและความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในเด็กและผู้ใหญ่
หนึ่งใน 5 ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนแสดงภาวะการเผาผลาญที่เรียกว่า X syndrome ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการนี้เช่นความดันโลหิตสูงหรือภาวะดื้อต่ออินซูลินก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญ ได้แก่ โรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง
ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยรักษาอัตราส่วนเอว - สะโพกให้ต่ำ
การมีดัชนีมวลกายที่ดีและอัตราส่วนเอว - สะโพกเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง อัตราส่วนเอว - สะโพกคือการเปรียบเทียบรอบเอวและการวัดรอบสะโพก หากอัตราส่วนนี้มากกว่า 1 จะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อผลเสียต่อสุขภาพเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดในชายและหญิง การรักษาอัตรานี้ให้ต่ำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วย
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีความสำคัญมาก
อาหารที่เป็นมิตรต่อหัวใจ (อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ) โดยมีผักและผลไม้ในสัดส่วนที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อหัวใจและทำกิจวัตรประจำวันเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของบุตรหลานของคุณในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ในอนาคต American Heart Association แนะนำให้ทำกิจกรรม 60 นาทีต่อวันสำหรับเด็ก
