ระวังโรคกระดูกพรุนขโมยกระดูกอย่างเงียบ ๆ
โรคกระดูกพรุนซึ่งขัดขวางโครงสร้างของร่างกายและความสมดุลโดยทำให้กระดูกละลายในแต่ละวันสามารถพบเห็นได้ในผู้หญิง 1 ใน 3 คนหลังอายุ 50 ปี จนถึงอายุ 30 ปีการได้รับแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเช่นการเต้นรำและโยคะสามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้อย่างมาก ศ. ดร. Demet Ofluoğluให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนและข้อควรระวัง
ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเมื่อหมดประจำเดือน
โรคกระดูกพรุนคือความเปราะบางของกระดูกอันเป็นผลมาจากการลดลงของคุณภาพและความแข็งแรงของกระดูก ด้วยความสูงวัยของสังคมจึงกลายเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญ โรคกระดูกพรุนซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเกิดขึ้นกับผู้หญิง 1 ใน 3 คนที่อายุมากกว่า 50 ปี มวลกระดูกต่ำในผู้หญิงและการเร่งการสูญเสียมวลกระดูกด้วยวัยหมดประจำเดือนเป็นปัจจัยสำคัญในเรื่องนี้ ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดในโรคกระดูกพรุนคืออิทธิพลทางพันธุกรรม แต่ก็สามารถพบได้เช่นกันเนื่องจากโรคประจำตัวโรคเรื้อรังโรคต่อมไทรอยด์และโรครูมาติก
ความผิดพลาดทางโภชนาการอาจทำให้กระดูกของคุณเสียหายได้ในอนาคต
โรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตความผิดพลาดในการบริโภคอาหารหรือการใช้ยาโดยไม่จำเป็น การใช้ชีวิตประจำวันการสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในความเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญ ความผิดพลาดในการรับประทานอาหารการมีน้ำหนักน้อยการขาดวิตามินและแคลเซียมรวมทั้งการบริโภคโปรตีนฟอสเฟตและโซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้การใช้คอร์ติโซนในระยะยาวยาเจือจางเลือดยาป้องกันกระเพาะอาหารยาต้านอาการซึมเศร้าและยากันชักยามะเร็งบางชนิดยาบางชนิดที่ใช้หลังการปลูกถ่ายอวัยวะอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้
วัดความหนาแน่นของกระดูก
โรคกระดูกพรุนมักไม่มีอาการจนกว่าจะเห็นการแตกหัก อย่างไรก็ตามการสั้นลงมากกว่า 3 ซม. ตามความสูงของเยาวชนการหลังค่อมและความเจ็บปวดอย่างกว้างขวางอาจเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน อาการปวดหลังส่วนล่างอย่างฉับพลันและรุนแรงและข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวที่สำคัญอาจเป็นผลมาจากกระดูกสันหลังหักพังเนื่องจากโรคกระดูกพรุน ในกรณีเช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์โดยไม่ต้องเสียเวลา เพียงพอที่จะฝากการวัดความหนาแน่นของกระดูกเพื่อการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน การวัดความหนาแน่นของกระดูกควรทำโดยเฉพาะในผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องวัดความหนาแน่นของกระดูกในคนหนุ่มสาวและผู้ชายที่มีปัจจัยเสี่ยงในแง่ของการวินิจฉัยในระยะเริ่มต้น ในผู้ที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำและผู้ที่ได้รับการรักษาสามารถรับประทานการวัดได้ปีละครั้ง
อย่าละเลยอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี
จุดมุ่งหมายของการรักษาโรคกระดูกพรุนคือการปรับปรุงคุณภาพของกระดูกและป้องกันการเกิดกระดูกหักโดยการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง สำหรับสิ่งนี้หลังจากการตรวจเลือดและปัสสาวะสามารถใช้ยาที่เพิ่มการสร้างกระดูกในขณะที่ลดการทำลายกระดูกในผู้ป่วยที่พบว่าเหมาะสม ควรให้การรักษาด้วยยาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ปีและควรตัดสินใจให้การรักษาต่อเนื่องหลังจากควบคุมเป็นประจำทุกปี เนื่องจากยารักษาโรคกระดูกพรุนบางชนิดไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยทุกรายควรกำหนดยาที่จะใช้หลังจากการควบคุมของแพทย์ นอกจากยาแล้วยังต้องใช้การรักษาแบบประคับประคองเช่นแคลเซียมและวิตามินดี แม้ว่าความต้องการจะแตกต่างกันไปตามอายุ แต่ความต้องการแคลเซียมเฉลี่ยต่อวันอยู่ระหว่าง 1,000-1500 มก. สามารถให้วิตามินดีเป็นอาหารเสริมได้หากจำเป็นโดยให้อยู่ในช่วง 30-60 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร
คุณสามารถเสริมสร้างกระดูกของคุณได้ด้วยกิจกรรมที่สนุกสนาน
กิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในการรักษาโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเช่นการเดินการวิ่งจ็อกกิ้งและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างมวลกระดูก การเดินเร็ว ๆ เป็นเวลา 20-30 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์มีประโยชน์ต่อการปกป้องกระดูก โยคะเป็นกิจกรรมที่แนะนำในแง่ของการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายปรับปรุงท่าทางป้องกันหลังค่อมซึ่งเป็นผลมาจากโรคกระดูกพรุนและการควบคุมกระดูกสันหลังของบุคคลนั้น เนื่องจากการเต้นรำเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเข้าจังหวะกับแรงโน้มถ่วงจึงมีประโยชน์ต่อกระดูกมาก แบบฝึกหัดการเต้นเป็นกลุ่มเพิ่มแรงจูงใจของบุคคลให้การมีส่วนร่วมทางสังคมและส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิต ไม่ควรลืมว่ากิจกรรมทางกายทั้งหมดนี้ควรทำภายใต้คำแนะนำและการควบคุมของแพทย์
