คุณนอนกรนหรือเปล่า?
การที่คู่สมรสหรือเพื่อนของคุณบอกว่าคุณนอนกรนหรือกลัวการหลับใหลและรู้สึกอับอายในชุมชนหากคุณตระหนักถึงการนอนกรนของคุณจะเป็นการรบกวนอย่างมากสำหรับทุกคนที่มีปัญหานี้ ดังนั้นเราจึงรู้เพียงพอเกี่ยวกับการนอนกรนหรือไม่? ทำไมเราถึงกรน? การนอนกรนอาจเป็นภาวะที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือเป็นอาการของโรคได้หรือไม่? ประการแรก 35% ของผู้ชายที่อายุมากกว่า 35 ปีกรนเป็นระยะ ๆ หรือขึ้นอยู่กับท่านอนของพวกเขา การนอนกรนหลังจากวันที่วุ่นวายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่นอนหงายมักจะเป็นการกรนที่ไร้เดียงสา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนกรนภายใต้เงื่อนไขที่กล่าวมาข้างต้นหากไม่มีการหายใจการกรนจะก่อให้เกิดปัญหากับผู้ที่นอนข้างๆ (ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ) มากกว่าการกรน ในกรณีเหล่านี้การรักษาไม่ได้ทำขึ้นสำหรับผู้ที่นอนกรน แต่อยู่ที่การตัดสินใจของคู่นอนหรือเพื่อนร่วมห้องและเพื่อสุขภาพการนอนหลับของพวกเขา อย่างไรก็ตามการนอนกรนซึ่งมาพร้อมกับความรุนแรงสูงและการหายใจขณะหลับเกือบทุกวันเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่ต้องได้รับการรักษาเนื่องจากจะช่วยลดอายุการใช้งานของผู้ป่วยและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปและมีอาการหยุดหายใจขณะนอนกรนตอนกลางคืนเป็นอันตรายถึงชีวิตและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจหลายชนิด ไม่ควรลืมว่าอาจเป็นสถานการณ์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตบนเตียงความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้และภาวะหัวใจขาดเลือด นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้วคนที่กรนยังมีข้อร้องเรียนมากมายที่รบกวนคุณภาพชีวิตของพวกเขาเช่นตื่นนอนตอนเช้าไม่ได้นอนคว่ำตลอดทั้งวันท่ามกลางการจราจรติดขัดหน้าโทรทัศน์หรือ หลังอาหารกลางวัน. เป็นที่ทราบกันดีว่าอุบัติเหตุจราจรที่ร้ายแรงหลายครั้งเกิดจากการนอนไม่หลับและการสูญเสียสมาธิของผู้ที่หายใจและกรนขณะหลับ
แล้วคุณควรทำอย่างไร?
ก่อนอื่นการลดน้ำหนักให้สูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถป้องกันการนอนกรนง่ายๆได้โดยลดการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนตอนกลางคืนเข้านอนด้วยความหิวอย่างน้อย 4 ชั่วโมงและไม่ใช้ยากล่อมประสาทก่อนนอน การนอนกรนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ในตอนกลางคืนดังนั้นจึงต้องนอนอ้าปาก การมีจมูกเปิดและปิดปากเป็นกฎทองสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ หากการนอนกรนและการหายใจเข้ายังคงดำเนินต่อไปแม้จะมีข้อควรระวังง่ายๆเหล่านี้ก็ต้องได้รับการปฏิบัติ เพื่อให้เข้าใจถึงความรุนแรงของโรคและเพื่อพิจารณาว่าจะใช้วิธีการรักษาแบบใดคุณควรไปที่ศูนย์ที่สามารถเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหนึ่งคืนและ "ทดสอบการนอนหลับ" เพื่อประเมินการนอนหลับของคุณได้
