อย่าให้ลูกถือกระเป๋าไว้ในมือหรือไหล่ข้างเดียว
กระเป๋าเป้สะพายหลังหากใช้อย่างเหมาะสมเป็นวิธีที่เหมาะที่สุดสำหรับเด็กนักเรียนในการพกพาหนังสือและอุปกรณ์การเรียนไปโรงเรียน กระเป๋าเป้สะพายหลังออกแบบมาเพื่อกระจายภาระบนกล้ามเนื้อที่แข็งแรงของร่างกาย อย่างไรก็ตามผู้ปกครองควรถามเป็นระยะว่าบุตรหลานมีอาการปวดคอและหลังหรือไม่ นอกจากความเจ็บปวด หากมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือไม่ควรเพิกเฉยและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญแผนกกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดและวิธีการรักษาที่พบบ่อยอันเนื่องมาจากการใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังในช่วงปีการศึกษา
หากใช้เป้ไม่เหมาะสมเด็ก ๆ อาจมีอาการปวดและชาเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาทต่างๆ
กระเป๋าหนักทำให้ปวดหลัง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสายกระเป๋ายาวและหลวมความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่มากเกินไปจะเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อเอวอันเป็นผลมาจากการเลื่อนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปทางด้านหลัง
ไม่ควรติดกระเป๋าไว้ด้านใดด้านหนึ่ง
หากกระเป๋ามีน้ำหนักมากและ / หรือใช้สายสะพายไหล่ข้างเดียวจะทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ กระเป๋าที่ถือด้วยมือหรือไหล่ข้างเดียวอาจทำให้เกิดความผิดปกติของท่าทางเช่นการงอด้านขวาหรือด้านซ้ายในกระดูกสันหลัง (scoliosis) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยที่คอเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
สายสะพายควรนุ่ม
สายสะพายไหล่ของกระเป๋ากว้างและอ่อนนุ่มซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักบนไหล่อย่างเท่าเทียมกันสายสะพายไหล่ที่แคบและแข็งทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติและปวดอันเป็นผลมาจากน้ำหนักของกล้ามเนื้อบางจุด
ให้ความสนใจกับอาการปวดมือแขนและขา!
หากสายสะพายของกระเป๋าบางและกระเป๋ามีน้ำหนักมากอาการปวดและชาเป็นผลมาจากการกดทับเส้นประสาทและความเสียหายของเส้นประสาทที่มือและแขน ในกรณีที่ถือกระเป๋าหนักหรือสะพายข้างเดียวอาจเกิดความตึงของกล้ามเนื้อคอปวดคอและตึงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแบกเป้ที่หนักและไม่เหมาะสมและการขึ้นบันไดหรือขั้นบันไดอาจทำให้เกิดความเครียดและปวดกล้ามเนื้อขา
เรื่องที่ต้องพิจารณาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกระเป๋าเป้สะพายหลัง:
1-Backpack ควรมีน้ำหนักเบา: เป้ไม่ควรเกิน 10-15% ของน้ำหนักเด็ก ซึ่งหมายความว่าสำหรับเด็กประถมการเรียนรู้ 3-5 กก. ขึ้นไปสูงสุดไม่เกิน 8 กก. หากภาระของเด็กเนื่องจากโรงเรียนมีน้ำหนักมากควรหาวิธีบรรเทาโดยพูดคุยกับครูหรือฝ่ายบริหารโรงเรียน
2- สิ่งของที่มีน้ำหนักมากในกระเป๋าเป้สะพายหลังสามารถวางไว้ที่ด้านข้างของกระเป๋าโดยหันไปทางด้านหลังโดยสามารถวางสิ่งของที่มีน้ำหนักเบาไว้ที่ด้านข้างห่างจากด้านหลังสิ่งของขนาดเล็กและน้ำหนักเบาสามารถวางไว้ในกระเป๋า น้ำหนักควรกระจายอย่างเท่าเทียมกันทางด้านขวาและด้านซ้ายของกระเป๋า
3- ปรับสายรัดเสมอโดยนั่งบนไหล่ให้ถูกต้องและตรวจสอบการตั้งค่าระบบกันสะเทือนอีกครั้งทุกครั้งที่เพิ่มโหลดและตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองรับน้ำหนักได้เพียงพอ
4- ฝึกให้ลูกใช้กระเป๋าเป้อย่างเหมาะสม แจ้งเกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดจากการใช้งานที่ไม่เหมาะสมทำให้คอและกระดูกสันหลัง
5- เตือนบุตรหลานของคุณให้คุ้นเคยกับการยืนอย่างถูกต้องขณะสะพายเป้นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและหลัง
ประเด็นที่ต้องพิจารณาในการซื้อและใช้เป้:
1- การเลือกกระเป๋าที่เหมาะสม:
- เลือกกระเป๋าเป้ที่มีสายรัดกว้างและที่รองไหล่อย่างดี คนตัวผอมทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตติดขัดและปวดอันเป็นผลมาจากแรงกดที่ไหล่บางจุดมากเกินไป
- เลือกกระเป๋าเป้สองด้านกระเป๋าด้านเดียวไม่สามารถกระจายน้ำหนักได้เท่า ๆ กัน
- แผ่นรองหลังควรดีสำหรับคนที่บางวัตถุแข็งในกระเป๋าหรือมุมหนังสือจะรบกวนการจมลงไปด้านหลัง
- การติดสายรัดเอวช่วยให้สามารถกระจายภาระหนักได้มากยิ่งขึ้น
- แมวของกระเป๋าควรมีน้ำหนักเบา
- กระเป๋าเป้ Roler ที่มีล้อเลื่อนสามารถใส่ได้สบายขึ้นขณะปีนบันไดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่มีน้ำหนักมาก
2 - การใช้กระเป๋าที่เหมาะสม:
- ใช้สองด้านเสมอ กระเป๋าสะพายข้างเดียวทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเมื่อยล้า
- รัดสายรัดให้แน่นเพื่อให้กระเป๋าเข้าใกล้ร่างกาย ไม้แขวนเสื้อควรอยู่ในลักษณะให้กระเป๋าสูงกว่าเอว 5 ซม.
- กระเป๋าเป้สะพายหลังควรมีน้ำหนักเบาและไม่เกิน 20% ของน้ำหนักนักเรียน
- ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังทั้งใบให้เป็นนิสัย วางของหนักไว้ใกล้ด้านหลังและตรงกลาง
- ควรตรวจสอบกระเป๋าทุกวันและควรทิ้งน้ำหนักที่ไม่จำเป็น
- เมื่อสะพายเป้เมื่อคุณจับสิ่งของขึ้นจากพื้นให้งอเข่าและหมอบลงหลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้า
- ผู้ที่ต้องแบกกระเป๋าหนัก ๆ จะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเอว
3- สิ่งที่ครอบครัวควรทำ:
- ลูกของคุณควรได้รับคำแนะนำให้บอกเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวดเหล่านี้ไม่ควรละเลย
- ความสัมพันธ์ระหว่างโรงเรียนและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญถามว่าพวกเขาจำเป็นต้องแบกสัมภาระดังกล่าวหรือไม่
