การใช้น้ำเพียงเล็กน้อยมีการสูญเสียโหล

เนื่องจากจำนวนประชากรที่เพิ่มขึ้นการขยายตัวของเมืองและปัญหาโครงสร้างพื้นฐานโดยไม่ได้วางแผนไว้การเข้าถึงน้ำสะอาดในแต่ละวันจึงลดลง อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำอย่างมีสติและถูกต้องมีความสำคัญต่ออวัยวะทุกส่วนโดยเฉพาะไตและตับ ผู้เชี่ยวชาญของแผนกอายุรกรรมของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำและข้อควรพิจารณาขณะบริโภคก่อน“ วันที่ 22 มีนาคมวันน้ำโลก”

น้ำดื่มวิเศษ

เกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ เหตุการณ์การเผาผลาญที่สำคัญทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเซลล์และการทำงานทั้งหมดของร่างกายสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ น้ำซึ่งมีหน้าที่เป็นพาหะในร่างกายนำพาสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์และกำจัดของเสีย น้ำยังช่วยให้ร่างกายเย็นสบายในสภาพอากาศร้อนและเป็นฉนวนกันความร้อนของร่างกายในสภาพอากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ถึงความหล่อลื่นของข้อต่อและการเกิดเหตุการณ์ทางชีวเคมีต่างๆ

อย่าบอกว่าฉันดื่มชาและกาแฟแทนน้ำ

เมื่อพิจารณาว่าน้ำที่ได้จากการดื่มชาและกาแฟในระหว่างวันจะเพียงพอผลในเชิงบวกของน้ำที่มีต่อร่างกายจะถูกละเว้น เครื่องดื่มที่แตกต่างกันไม่สามารถทดแทนน้ำได้อย่างแน่นอน จำเป็นต้องใส่ใจกับการบริโภคน้ำ 1.5-2.5 ลิตรต่อวัน น้ำเป็นแคลอรี่ "0" และช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่มท้อง นอกจากนี้ยังเร่งการเผาผลาญ การบริโภคน้ำเป็นประจำช่วยให้มั่นใจได้ว่าความปรารถนาที่จะกินน้อยลงและดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง การดื่มน้ำสักแก้วทันทีที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าและก่อนนอนในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรู้สึกอิ่ม การคิดว่าจะขับไขมันออกด้วยปัสสาวะด้วยการดื่มน้ำเป็นความเชื่อที่ผิด ผลที่ลดลงของน้ำไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญไขมัน แต่มาจากความรู้สึกอิ่ม

การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย

เมื่อน้ำบริโภคไม่เพียงพอจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างรุนแรง ปัญหาที่อาจประสบในการขาดน้ำซึ่งเป็นแหล่งชีวิตที่สำคัญที่สุดของร่างกายมีดังนี้:

1- หากไม่พบความต้องการน้ำทุกวันเป็นเวลานานไตอาจได้รับความเสียหายอย่างถาวร

2- หากมีการดื่มน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอของเสียจากการเผาผลาญที่จำเป็นต้องกำจัดออกจากร่างกายจะไม่ถูกขับออกทางไตและตับจะพยายามทำงานนี้ ในกรณีนี้ภาระจะถูกวางไว้ที่ตับมากขึ้นและอัตราการกักเก็บไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น

3- ความแห้งกร้านของผิวหนัง: อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดคือผิวหนัง ความแห้งกร้านบนผิวหนังที่เกิดจากความกระหายทำให้เกิดริ้วรอย ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่สัญญาณแห่งวัยก็จะปรากฏขึ้นในภายหลัง

4- ความต้านทานของร่างกายลดลง: การขจัดความกระหายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งไข้หวัดและความต้านทานของร่างกาย

5- อาหารไม่ย่อย: น้ำมีส่วนร่วมในการย่อยอาหารโดยการหาน้ำลายและการหลั่งในกระเพาะอาหาร

6- การขาดนมแม่: น้ำจะเพิ่มการผลิตน้ำนมในสตรีที่ให้นมบุตรและเมื่อบริโภคน้อยลงน้ำนมจะลดลงหรือไม่สามารถรับประสิทธิภาพที่เพียงพอได้

7- ความเมื่อยล้าของหัวใจ: หากปริมาณของเหลวที่ถ่ายเพียงพอความเร็วในการทำงานของหัวใจจะเป็นปกติและปัญหาเกี่ยวกับจังหวะจะน้อยลง

8- อาการปวดหัวหลงลืมและสมาธิอาจเกิดจากการใช้น้ำน้อย

9- ผมร่วงและรังแค: การใช้น้ำน้อยอาจทำให้เกิดรังแคพร้อมกับหนังศีรษะแห้ง วิธีนี้สามารถลดการหลุดร่วงของหนังศีรษะและเตรียมพื้นสำหรับผมร่วง

10- อาการท้องผูก: ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและอาจเกิดอาการท้องผูก

11- ปวดกล้ามเนื้อ: น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพข้อของเรามาก อัตราส่วนน้ำของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในข้อต่อของเราควรสูง เมื่ออัตรานี้ลดลงความเสี่ยงในการเกิดโรคร่วมจะเพิ่มขึ้น เมื่อใช้น้ำความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของข้อต่อและกระดูก เนื่องจากการบริโภคน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่วมกันจึงทำให้มีโอกาสออกกำลังกายได้ดีขึ้น

12- ความดันโลหิตไม่สม่ำเสมอ: ความกระหายน้ำเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง ความดันโลหิตการไหลเวียนโลหิตการย่อยอาหารและการทำงานของไตได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง

น้ำมากเกินไปยังเจ็บ

ไตมีความสามารถในการพ่นน้ำได้ระดับหนึ่ง เมื่อมีการใช้น้ำมากกว่าความสามารถในการทิ้งน้ำของไตน้ำที่ไม่สามารถกำจัดออกได้จะสะสมในเลือดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดและเซลล์เม็ดเลือด สิ่งนี้สามารถทำลายสมดุลของของเหลวในเซลล์และนอกเซลล์และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found