อย่ามีขนมอี๊ดเหนื่อยใจ
การลดจำนวนมื้ออาหารประจำวันและการเปลี่ยนแปลงของอาหารในช่วงรอมฎอนทำให้มีแนวโน้มทางจิตใจที่จะกินมากขึ้นในช่วงวันหยุด
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่วางแผนจะรับประทานอาหารอย่างอิสระและไม่ จำกัด ในวันแรกของเดือนรอมฎอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มและไขมันมากเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญแผนกศัลยกรรมหัวใจและหลอดเลือดของโรงพยาบาล Memorial Kayseri ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรให้ความสนใจในช่วงวันหยุดเพื่อสุขภาพของหัวใจ
ใส่ใจกับอาหารในช่วงวันหยุด!
หลังจากหิวโหยมานานในเดือนรอมฎอนกับวันแรกของวันอีดร่างกายก็กลับเข้าสู่ระบบ 3 มื้ออีกครั้ง ร่างกายจะเปลี่ยนอาหารในช่วงอดอาหารในช่วงวันอีด นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปแล้วควรให้ความสนใจกับอาหารเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในทางลบ
ไก่และปลาต้มแทนเนื้อสัตว์และย่าง
ผู้ป่วยโรคหัวใจความดันโลหิตเบาหวานและคอเลสเตอรอลควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและขนมหวานมากเกินไปในระหว่างงานเลี้ยง ผู้ป่วยคอเลสเตอรอลหัวใจความดันโลหิตและโรคเบาหวาน อย่าบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารของตนเองและไม่ควรทนต่อการปฏิบัติและขัดขวางการรับประทานอาหารของตนเองได้ ในแง่ของสุขภาพหัวใจการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นขนมหวานช็อกโกแลตและน้ำตาลไม่ควรมากเกินไปในช่วงวันหยุด ในวันแรกของงานเลี้ยงเริ่มจากอาหารเช้าแทนอาหารเช่นเนื้อสัตว์และอาหารปิ้งย่าง นอกจากต้มไก่และปลาแล้วควรเลือกอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก
ป้องกันตัวเองจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันในวันหยุดพักผ่อน
ในช่วงวันอีด "เมนูรวมทุกอย่าง" ในที่พักตากอากาศยังทำให้ได้รับสารอาหารที่มากเกินไปและไม่จำเป็น อาหารเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก นอกจากพฤติกรรมการกินในวันหยุดแล้วการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันยังเป็นจุดสำคัญที่ผู้ป่วยโรคหัวใจควรใส่ใจ การเข้าถึงสระว่ายน้ำอย่างกะทันหันหลังจากอยู่ภายใต้แสงแดดเป็นเวลานานนั่นคือการเปลี่ยนจากความร้อนสูงไปสู่สภาพแวดล้อมที่เย็นจัดเตรียมพื้นสำหรับการหดตัวของหลอดเลือดหัวใจและอาการหัวใจวาย การเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการทำความคุ้นเคยกับร่างกายด้วยการเปลี่ยนแปลงที่นุ่มนวลเป็นวิธีการที่ดีต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงโภชนาการที่มากเกินไปการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่เป็นกรดมากเกินไปการนอนหลับที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลอย่างกะทันหันในช่วงวันหยุด
กีฬาอีดควรจะเดิน
เนื่องในเดือนรอมฎอนจึงงดกิจกรรมออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากต้องกลับมาทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในช่วงวันหยุดควรทำการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่น ควรทำแบบฝึกหัดต่อด้วยการเดินระยะสั้นครั้งแรกจากนั้นเดินระยะปานกลาง การออกกำลังกายที่มากเกินไปในงานเลี้ยงจะเพิ่มภาระงานของหัวใจ เมื่อภาระงานของหัวใจที่สมดุลเพิ่มขึ้นก็อาจประสบปัญหาสำคัญได้ แม้ว่าการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดจะเพียงพอในขณะพักผ่อน แต่อาจไม่สามารถตอบสนองการให้อาหารของหัวใจได้อย่างเพียงพอกับกิจกรรมที่มากเกินไป สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย ควรระมัดระวังในการออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายและเดินเล่นระหว่างเวลา 10.00-17.00 น. เนื่องจากเทศกาลรอมฎอนตรงกับฤดูร้อน
