ป้องกันตัวเองและจิตวิทยาของบุตรหลานของคุณจากไวรัสโคโรนา
ในขณะที่ Kovid 19 ยังคงแพร่กระจายไปทั่วโลกความกังวลเกี่ยวกับไวรัสความหวาดระแวงโรคโคโรนาโฟเบียและความเครียดก็ถูกสังเกตเช่นกัน ความเสื่อมโทรมของกิจวัตรประจำวันการใช้เวลาอยู่บ้านที่เพิ่มขึ้นและการที่ผู้คนไม่สามารถมองเห็นคนที่ตนรักแม้เพียงชั่วขณะหนึ่งก็ทำให้หลายคนลำบากทางจิตใจ อย่างไรก็ตามในช่วงนี้เราจำเป็นต้องปกป้องสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกจิตวิทยาของ Memorial Health Group ได้ให้คำแนะนำที่สำคัญสำหรับโรคกลัวไวรัสโคโรนาวิธีป้องกันจิตวิทยาของเราในชีวิตที่บ้านและการถ่ายทอดกระบวนการนี้ไปสู่เด็กอย่างถูกต้อง
ในขณะที่การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนากำลังแพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วโลกมันก็เปลี่ยนกระแสชีวิตของเรา อาจกล่าวได้ว่าในฐานะสังคมเราปิดบ้านผู้คนจำนวนมากไม่ออกไปทำงานบางคนทำงานจากที่บ้านประกาศเคอร์ฟิวสำหรับบุคคลที่มีอายุมากกว่า 65 ปีห่างไกลการศึกษาระยะหนึ่งและเรียกร้องให้ "อยู่บ้าน" . อาการที่พบบ่อยที่สุดในช่วงนี้คือความกลัวที่จะติดเชื้อไวรัสความรู้สึกไม่มีความสุขและความเบื่อหน่ายอย่างต่อเนื่องนอนไม่หลับหรืออยากนอนมากเกินไปเบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากเกินไปสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นและหมกมุ่นอยู่กับการทำความสะอาด
ความกลัวที่ว่าบุคคลนั้นและคนที่เขารักจะเจ็บป่วยอาจค่อยๆกลายเป็นความหวาดกลัวรูปภาพและบทความที่เขียนในหัวข้อนี้ทำให้เกิดความเครียดความกลัวความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลในระดับสูง เมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นความปรารถนาที่จะใช้มาตรการป้องกันที่เกินจริงก็มีประสบการณ์และความหวาดกลัว ทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นปัญหาการนอนหลับปัญหาทางโภชนาการและความคิดครอบงำ
คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผ่านกระบวนการนี้ในเชิงจิตวิทยา
- การอยู่บ้านตลอดเวลาอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณได้ กำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่น
- หากคุณทำงานจากที่บ้านให้กำหนดเวลาทำงานของคุณ
- หลีกเลี่ยงการดูอ่านหรือฟังข่าวที่อาจทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือเป็นทุกข์ ในขั้นตอนนี้รับข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อเตรียมแผนพื้นฐานของคุณใหม่ปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักและเรียนรู้ขั้นตอนที่ใช้ได้จริง
- ติดตามข่าวสารใหม่ ๆ เกี่ยวกับการแพร่ระบาดในบางช่วงเวลาเพียงครั้งหรือสองครั้งในระหว่างวัน การติดตามข่าวสารเกี่ยวกับการแพร่ระบาดอย่างกะทันหันและต่อเนื่องเกือบตลอดเวลาอาจทำให้คุณกังวลมากขึ้นไปอีก
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
- กำหนดเวลาออกกำลังกายให้ตัวเอง การออกกำลังกายเบา ๆ ในสภาพแวดล้อมที่บ้านจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายและรู้สึกดี
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจหรือโยคะ
- สื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยๆทางโทรศัพท์หรือวิดีโอแชท
- ใช้เวลานี้ด้วยการอ่านหนังสือเยอะ ๆ และค้นคว้าเพื่อปรับปรุงตัวเอง
- พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันเป็นจำนวนมาก
- ในบทสนทนาของคุณไม่เพียง แต่พูดถึง coronavirus เท่านั้น แต่ยังพูดถึงหัวข้อต่างๆความทรงจำดีๆหรือแผนการในอนาคตด้วย
- จำไว้ว่านี่เป็นกระบวนการชั่วคราวและคิดในแง่ดีอยู่เสมอ
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
ครอบครัวที่มีเด็กระวัง
ปัญหาต่างๆเช่นความเจ็บป่วยโรคระบาดความตายความโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นสถานการณ์ที่เด็กไม่สามารถเข้าใจได้ ในกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างการสื่อสารที่ถูกต้องกับเด็กและเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการปกป้องจากไวรัสโดยไม่ต้องกังวล
คำแนะนำสำหรับครอบครัวที่มีเด็กเกี่ยวกับกระบวนการโคโรนาไวรัสมีดังต่อไปนี้:
1- เข้าใกล้อย่างสงบและมั่นใจ! เด็ก ๆ สังเกตสิ่งรอบข้างอย่างใกล้ชิดมากกว่าที่คุณคิดและพยายามทำความเข้าใจกับพฤติกรรมทุกอย่างของคุณ ปฏิกิริยาของคุณต่อข่าวและภาพส่งผลโดยตรงต่อพวกเขา ดูแลควบคุมตัวเอง.
2- รับข้อมูลที่ถูกต้องและให้ข้อมูลที่ถูกต้อง! พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสและอธิบายช่วงเวลานี้ด้วยภาษาที่เหมาะสม อย่าดูข่าวในขณะที่บุตรหลานของคุณอยู่กับคุณหรือให้ตัวเลขปัจจุบันในขณะที่เขาอยู่
3- แนะนำไวรัสและอธิบายข้อควรระวังในการดำเนินการที่เหมาะสมสำหรับเด็ก! คุณสามารถบอกเด็ก ๆ ได้ว่าโคโรนาไวรัสเป็นไวรัสไข้หวัดชนิดหนึ่งและพวกเขาไม่ชอบผักสดผลไม้น้ำมาก ๆ และสบู่ “ แล้วร้องเพลงโปรดด้วยกันตอนล้างมือล่ะ? ถ้าคุณฟอกมือจนเพลงจบเรามั่นใจได้ว่าเชื้อโรคถูกทำลาย” คุณสามารถช่วยเขารวบรวมเวลาล้างมือได้ นอกจากนี้เนื่องจากการแพร่กระจายของไวรัสโดยการสัมผัส“ เราสามารถใช้สายตาขณะทักทายผู้อื่นได้ชั่วขณะ ดังนั้นแทนที่จะจับมือหรือกอดเรามองตากัน หรือคุณสามารถสอนวิธีการสื่อสารทางเลือกพร้อมคำอธิบายเช่น "เรายกมือไหว้ทักทายกันได้"
4- อย่าโกรธเขาเมื่อเขาลืมข้อควรระวัง! จำไว้ว่าลูกของคุณต้องการเวลาปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการใหม่นี้และอดทน
5- ความสำคัญของเราคือการติดต่อทางอารมณ์! ในช่วงนี้การมีอารมณ์ร่วมกับเด็กการสนทนาและเล่นเกมช่วยให้คุณรับรู้ถึงความกังวลในปัจจุบันของพวกเขาและช่วยเหลือพวกเขาในสถานการณ์เช่นนั้น ทัศนคติของผู้ปกครองมีความสำคัญมากในการพัฒนาความเชื่อพื้นฐานของเด็กเกี่ยวกับโลก เด็กที่ได้รับข้อความจากพ่อแม่ว่าพวกเขาได้รับความรักและได้รับการปกป้องจะรู้สึกปลอดภัยและรักษาอารมณ์ให้มั่นคงมากขึ้น
สถานที่โปรดของ 6-Anxiety คือจิตใจที่ว่างเปล่าจำไว้! เมื่อเด็กอยู่เฉยๆพวกเขามักจะมีความคิดกังวล ด้วยเหตุนี้การสร้างอาชีพที่เป็นประโยชน์จึงป้องกันไม่ให้เด็ก ๆ ได้รับอารมณ์เชิงลบ คุณควรช่วยเด็ก ๆ ให้ใช้เวลาที่บ้านให้เป็นประโยชน์โดยชี้แนะให้พวกเขาทำวิชาที่ขาดหายไปที่โรงเรียนโดยเน้นที่บทเรียนที่พวกเขามีปัญหาและดูแลพวกเขาหากพวกเขามีงานอดิเรก
7- ถ้าสิ่งที่ควบคุมไม่ได้คือความรู้สึกของการควบคุมโปรดระวังและรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมบางอย่างของเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคครอบงำ (OCD) หรือเด็กที่วิตกกังวลที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน
