หากคุณดื่มน้ำน้อยในฤดูหนาวระวังโรค!
การลดการสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อในฤดูหนาวทำให้ต้องการน้ำน้อยลงเมื่อเทียบกับฤดูร้อน ในกรณีนี้หลายคนเริ่มดื่มน้ำน้อยลง การไม่ได้รับน้ำตามความต้องการในแต่ละวันของร่างกายทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคไตของโรงพยาบาลเมโมเรียลอังการาให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลเสียของการดื่มน้ำน้อยเกินไปต่อสุขภาพ
ความต้องการน้ำในแต่ละวันของคนเราไม่เหมือนกัน
ประมาณ 60% ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ การทำงานที่เหมาะสมของระบบเซลล์และอวัยวะทั้งหมดในร่างกายขึ้นอยู่กับน้ำ ที่; มีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายการขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์และการกำจัดของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญ ทั้งวัน; น้ำจะสูญเสียไปจากการหายใจเหงื่อปัสสาวะและลำไส้ ความต้องการน้ำถูกกำหนดโดยปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและกายภาพและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความต้องการน้ำในแต่ละวัน แต่ขอแนะนำให้บริโภคน้ำประมาณ 2.5 ลิตรทุกวัน
ความรู้สึกกระหายน้ำลดลงตามอายุ
อาการแรกที่เกิดขึ้นเมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอคือความรู้สึกกระหายน้ำ เนื่องจากความกระหายน้ำลดลงในผู้สูงอายุอาจไม่ได้สังเกตเห็นความจำเป็นในการดื่มน้ำ สถานการณ์นี้ทำให้เกิดการขาดของเหลวในร่างกาย ในกรณีที่น้ำในร่างกายลดลงตารางที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้น อาการที่เห็นในสถานการณ์นี้ ปวดศีรษะอ่อนเพลียอ่อนเพลียสมาธิบกพร่องปากแห้งปัสสาวะสีเข้มภาพหลอนและสับสนในขั้นที่สูงขึ้น
ไข้สูงและท้องร่วงต้องการน้ำมากขึ้น
ปริมาณของเหลวที่ต้องถ่ายในหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับความกระตือรือร้นของคุณอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมและสุขภาพโดยทั่วไป ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก จำเป็นต้องใช้น้ำเพิ่ม 400-600 มล. สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางระยะสั้น ความต้องการนี้เพิ่มขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้นและมีพลังมากขึ้น สภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นยังเพิ่มความต้องการน้ำโดยทำให้เหงื่อออก ยกเว้นสิ่งเหล่านั้น; ปัญหาเช่นไข้ท้องร่วงและอาเจียนยังเพิ่มการสูญเสียน้ำและทำให้ต้องดื่มน้ำมากขึ้น ควรเพิ่มปริมาณการใช้น้ำในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคของเหลว 2.5 ลิตรต่อวันและมารดาที่ให้นมบุตรให้บริโภค 3 ลิตรต่อวัน
ผู้ป่วยไตและหัวใจเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมากเกินไป
ยกเว้นในกรณีที่ร่างกายสูญเสียน้ำผู้ป่วยนิ่วในไตควรเพิ่มการดื่มน้ำอย่างแน่นอน เพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่วใหม่และอำนวยความสะดวกในการขับถ่ายปริมาณปัสสาวะต่อวันไม่ควรต่ำกว่า 2 ลิตร สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวันเท่านั้น ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดนิ่วในไตยังดื่มน้ำน้อยซึ่งจะเอื้อต่อการเกิดนิ่วในไต อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำในปริมาณที่มากเกินไปจะเป็นอันตรายในผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง การบริโภคน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาพอันตรายที่เรียกว่าภาวะ hyponatremia ในคนเหล่านี้ซึ่งอาจนำไปสู่อาการสมองบวม เช่นเดียวกับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว
ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไตที่แข็งแรง
ไตเป็นอวัยวะที่รักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายควบคุมความดันโลหิตและหลั่งฮอร์โมนต่างๆ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของไตต้องใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ไม่ควรลืมว่าการดื่มน้ำน้อยช่วยให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะการสร้างนิ่วในไตและความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์
