เลมอนช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งและอัลมอนด์ให้กับผิว
วิธีที่จะมีผิวสวยสุขภาพดีคือการดูแลอย่างถูกต้องและโภชนาการที่เหมาะสมกับสภาพผิว สารอาหารทั้งหมดที่บริโภคในระหว่างวันและปริมาณของของเหลวที่ได้รับมีส่วนสำคัญต่อการมีผิวที่สมบูรณ์แบบ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเพื่อสุขภาพของ Memorial Wellness ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรบริโภคเพื่อปกป้องสุขภาพผิว
สิ่งสำคัญคือต้องตอบสนองความต้องการวิตามินเออีและซีของผิว
วิตามินเอ; มีคุณสมบัติที่ช่วยให้มั่นใจในสุขภาพของเนื้อเยื่อและผิวหนังและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมไปด้วย วิตามินอีโดยเฉพาะในผักใบเขียว มีส่วนสำคัญในการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็วป้องกันสัญญาณแห่งวัยบนผิวหนังทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นและลดเลือนริ้วรอย
วิตามินซีช่วยให้ผิวมีความกระจ่างใสขึ้นโดยการสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นอกจากนี้ยังมีผลอย่างมากต่อสุขภาพผมและเล็บ มะนาวซึ่งเป็นแหล่งเก็บวิตามินซีที่แข็งแกร่งเป็นอาหารที่ควรบริโภคเพื่อสุขภาพผิวและความสดใส
คุณสามารถเห็นพลังของบรอกโคลีอาติโช๊คและคื่นช่ายได้ด้วยตา
ควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยเพื่อสุขภาพผิว อาหารที่มีเส้นใยช่วยขับสารพิษและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ บร็อคโคลีอาร์ติโช้คและคื่นช่ายเป็นตัวช่วยที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้ บร็อคโคลีช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนเยาว์ สำหรับสิ่งนี้สามารถบริโภคบรอกโคลีได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ วิตามินเคในคื่นฉ่ายช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น บร็อคโคลีเป็นแหล่งสำคัญในการปกป้องผิวที่ถูกแสงแดดทำร้าย อาติโช๊คมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการไฟเบอร์เกือบ 25-30 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน อาร์ติโชคเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและผื่นในร่างกาย
ผมและเล็บแข็งแรงขึ้นด้วยอัลมอนด์และวอลนัท
สังกะสีช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนังและกล้ามเนื้อ สนับสนุนการสร้างใหม่ของเซลล์ทำให้ผิวสวยงามเสริมสร้างเล็บและป้องกันผมร่วง พบได้ในถั่วเมล็ดแห้งเช่นสังกะสีวอลนัทที่ไม่ผ่านการคั่วเฮเซลนัทอัลมอนด์พืชตระกูลถั่วแห้งและเนื้อแดงซึ่งร่างกายต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกถั่วที่ไม่ปรุงรสทอดและไม่ผ่านกรรมวิธี
ความลับในการมีสุขภาพดีคือ kefir
Kefir มีผลดีต่อความงามและความสว่างของผิว ป้องกันความมันและรังแคบนผิวหนังและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม มีจุลินทรีย์และยีสต์บางชนิดในคีเฟอร์ สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาหลายอย่างในลำไส้และทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นโดยการควบคุมการย่อยอาหาร คีเฟอร์วันละแก้วช่วยให้มั่นใจได้ว่าผิวมีสุขภาพดีและเปล่งประกาย
ผิวที่ขาดน้ำจะแห้งและแก่เร็ว
นอกเหนือจากแหล่งอาหารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผิวคือการบริโภคน้ำให้เพียงพอ ในร่างกายที่ขาดน้ำผิวหนังจะแห้งและริ้วรอยเริ่มปรากฏให้เห็นได้ง่ายขึ้น การบริโภคน้ำ 2.5 ลิตรทุกวันมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้แนะนำให้ดื่มชาเขียววันละ 1 แก้วเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
ดาร์กช็อกโกแลตให้ความเนียนนุ่ม
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ สารเหล่านี้เป็นมิตรกับผิวหนังและป้องกันความเสียหายจากแสงแดด โกโก้ในดาร์กช็อกโกแลตจะขยายหลอดเลือดเพิ่มปริมาณเลือดที่ไปที่ผิวหนังและทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น สำหรับดาร์กช็อกโกแลตควรให้ความสนใจกับปริมาณการบริโภคและอัตราส่วนโกโก้อยู่ที่ 70 เปอร์เซ็นต์
