ให้ความสำคัญกับโรคนอนไม่หลับและโรคอ้วนในช่วงวันหยุดฤดูร้อน!
เพื่อปกป้องสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของเด็กต้องใช้ความระมัดระวังไม่ให้รบกวนจังหวะทางชีวภาพของพวกเขา ในช่วงวันหยุดฤดูร้อนรูปแบบของเด็ก ๆ กำลังเปลี่ยนไปมาก ในขั้นตอนนี้การที่เด็กเข้านอนดึกและการตื่นสายไม่เพียงส่งผลต่อการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออัตราการเติบโตและพฤติกรรมการกินอีกด้วยซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินและแม้แต่โรคอ้วน Uz จากแผนกสุขภาพและโรคเด็กของโรงพยาบาลเมโมเรียลอังการาระบุว่ายังมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเด็กที่ต้องเผชิญกับกฎที่แตกต่างกันในฤดูร้อนและฤดูหนาว ดร. Faruk Barış Elverici ให้ข้อมูลสำคัญกับครอบครัวเกี่ยวกับวิธีปกป้องคำสั่งของบุตรหลานในช่วงวันหยุดฤดูร้อน
มาตรฐานของเด็กกำลังพังทลาย
ในช่วงวันหยุดฤดูร้อนเด็ก ๆ มักจะใช้เวลากับครอบครัวในสวนสาธารณะสวนหรือสถานที่ในฤดูร้อน อย่างไรก็ตามช่วงเวลานี้บ่งบอกถึงช่วงเวลาที่คำสั่งของเด็กเปลี่ยนแปลงและเสื่อมสภาพ เด็กที่ใช้ชีวิตตามมาตรฐานบางอย่างในช่วงเวลาเรียนเริ่มก้าวข้ามมาตรฐานนี้ในช่วงฤดูร้อนและมีการเปลี่ยนแปลงตามลำดับและพฤติกรรมของพวกเขา
อย่าพูดว่า "ไม่ต้องตื่นเช้าแม้ว่าจะไม่ได้นอนก็ตาม"
ครอบครัวเป็นสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงลำดับและพฤติกรรมในช่วงพักร้อนแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม ผู้ปกครองที่ไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับบุตรหลานได้มากนักในช่วงปิดเทอมในฤดูหนาวพยายามใช้เวลาอยู่ในสถานที่ในฤดูร้อนจนถึงดึกดื่น พ่อแม่ที่มักจะอดหลับอดนอนในเวลา 21.00 น. หรือ 22.00 น. อย่างช้าที่สุดการให้เวลาเพิ่มขึ้น 2-3 ชั่วโมงในฤดูร้อนอาจทำให้มาตรฐานการครองชีพของพวกเขาแย่ลง สถานการณ์นี้ไม่ได้เป็นไปเพื่อประโยชน์ของเด็ก แต่เพื่ออนาคต
เด็กที่นอนดึกอาจมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
วันหยุดฤดูร้อนสำหรับเด็กหมายถึงช่วงพักฟื้นและต่ออายุ ในช่วงที่ภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะได้รับการฟื้นฟูขึ้นใหม่เด็กที่นอนดึกมากในตอนกลางคืนจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า สถานการณ์นี้ป้องกันไม่ให้เด็กพักผ่อนสร้างใหม่และมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง นอกจากนี้การนอนดึกไม่ได้ทดแทนการนอนที่เริ่มตั้งแต่เช้าตรู่และสิ้นสุดในเวลา 6.00-7.00 น. ในตอนเช้า ควรระลึกไว้เสมอว่าเด็ก ๆ จะต้องหลับ
ความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนก็มีมากขึ้นเช่นกัน
การเสื่อมลงของเวลาและคุณภาพของการนอนหลับโดยอัตโนมัติหมายความว่ารูปแบบการกินก็หยุดชะงักเช่นกัน ฮอร์โมนป้องกันการเจริญเติบโตและโรคอ้วนยังหลั่งออกมาในการนอนหลับตอนกลางคืนของเด็ก ๆ ที่ตื่น แต่เช้าและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็ว ในเด็กที่เข้านอนดึกและตื่นสายทั้งรูปแบบการกินและปริมาณอาหารเปลี่ยนไป เด็ก ๆ ที่กินพืชตระกูลถั่วเนื้อสัตว์และผักในฤดูหนาวจะได้สัมผัสกับอาหารสไตล์ฟาสต์ฟู้ดเช่นแฮมเบอร์เกอร์พิซซ่าและการบริโภคน้ำตาลที่เข้มข้นในช่วงวันหยุดฤดูร้อน ความเสี่ยงต่อการชะลอการเจริญเติบโตและโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นในเด็กที่มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนและการรับประทานอาหาร
เด็กสามารถก้าวร้าวได้
ครอบครัวที่อดทนต่อความเสื่อมโทรมของบุตรหลานพยายามให้บุตรหลานเข้านอนเร็วและตื่นเช้าด้วยความตื่นตระหนกใกล้กับการเปิดโรงเรียน ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับครอบครัวที่ต้องดิ้นรนเพื่อให้บุตรหลานอยู่ในรูปแบบใหม่ที่ต้องเผชิญกับปัญหา เด็กที่เผชิญกับกฎที่แตกต่างกันในฤดูร้อนและฤดูหนาวสามารถแสดงทัศนคติที่ก้าวร้าวและก้าวร้าวในขณะที่ประสบกับความขัดแย้งและความสับสน สถานการณ์นี้สร้างผลสะเทือนให้กับเด็ก ๆ
คำแนะนำชี้แนะผู้ปกครอง
เมื่อเด็กโตขึ้นพวกเขาไม่ต้องการการปฏิบัติที่แตกต่างกันในฤดูร้อนและฤดูหนาว แต่มาตรฐานที่สามารถยืดออกได้เล็กน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คำแนะนำบางประการเพื่อชี้แนะผู้ปกครองในการปฏิบัติตามมาตรฐานเหล่านี้และไม่รบกวนการเผาผลาญของบุตรหลานมีดังนี้:
- กฎฤดูหนาวเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีของเด็กควรใช้ได้ในฤดูร้อน
- ไม่ควรยืดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับเด็กมากเกินไป
- เด็กควรเข้านอนอย่างต่อเนื่องในทุกฤดูกาลฤดูร้อนและฤดูหนาว
- ไม่ควรข้ามเวลาอาหารเช้าและมื้ออาหารไม่ควรนำเด็กไปรับประทานอาหารฟาสต์ฟูและควรให้อาหารที่เสริมสร้างการเผาผลาญ
- ผู้ปกครองที่เป็นแบบอย่างของบุตรหลานควรแสดงให้เห็นถึงความสม่ำเสมอในพฤติกรรมและวาทกรรมของพวกเขา
- เด็กที่เข้านอนดึกควรตื่น แต่เช้าและควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยท่าทางที่สดชื่น
- ควรส่งเด็กไปทำกิจกรรมทางสังคมและกีฬาเป็นประจำ กิจกรรมเหล่านี้ควรดำเนินต่อไปในช่วงฤดูหนาว
ควรดำเนินโครงการอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว
- ในการพิจารณาว่าเด็กมีความสามารถในด้านใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เป็นกลางและควรส่งไปยังพื้นที่นั้น
ความปรารถนาของเด็กควรได้รับการเคารพและไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาสนใจ
- เด็กที่เล่นเกมดิจิทัลเป็นประจำจะกลายเป็นคนไร้สังคมและขี้เกียจดังนั้นควรนำเด็กไปทำกิจกรรมต่างๆให้มากที่สุด
