10 อาหารที่ควรมีบนโต๊ะของคุณในฤดูหนาว!

ในช่วงฤดูหนาวปัจจัยต่างๆเช่นวันที่สั้นลงและความยาวของคืนและการใช้เวลาในพื้นที่ปิดมากขึ้นทำให้ไม่มีการใช้งาน ร่างกายซึ่งไม่สามารถใช้พลังงานได้เพียงพอจะอ่อนแอต่อโรคเมื่อมีการเติมสารอาหารที่ไม่ถูกต้อง Dyt of the Nutrition and Diet Department of Memorial Dicle Hospital. Dilek Çiçekให้ข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารสำคัญ 10 ชนิดที่ไม่ควรขาดไปจากตารางเพื่อที่จะใช้ชีวิตในช่วงฤดูหนาวอย่างมีสุขภาพดี

แอปเปิ้ลป้องกันมะเร็ง

แอปเปิลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ขาดไม่ได้ในคืนฤดูหนาว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี เหมาะสำหรับอาการท้องร่วงและท้องผูกเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและควรบริโภคแอปเปิ้ลบ่อยๆเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

สีส้มเพื่อต่อสู้กับโรคไข้หวัด

ส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นอาหารสำคัญในการต่อสู้กับโรคหวัด โครงสร้างคอลลาเจนของส้มซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียมช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเป็นอาหารที่กลุ่มผู้ป่วยเหล่านี้ควรบริโภคอย่างระมัดระวังเนื่องจากอาจเพิ่มการร้องเรียนของผู้ป่วยกรดไหลย้อน

ทับทิมต่อต้านความเหนื่อยล้า

ทับทิม; ประกอบด้วยกรดโฟลิกวิตามินเอบี 1 บี 2 และซี เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นซีลีเนียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสจึงเป็นอาหารที่ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและให้ความแข็งแรงแก่ร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระเพาะอาหารและลำไส้ สำหรับผู้ป่วยกรดไหลย้อนสามารถบริโภคน้ำทับทิมได้ในปริมาณ จำกัด

ส้มเขียวหวานสำหรับป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

ด้วยส้มเขียวหวานที่อุดมด้วยวิตามินซี เสริมสร้างกลไกการป้องกันโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง การบริโภคส้มเขียวหวานเป็นประจำช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายและช่วยต่อสู้กับโรค

มะตูมป้องกันอาการไอเรื้อรังและหลอดลมอักเสบ

Quince เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆเช่นอาการไอเรื้อรังและโรคหลอดลมอักเสบ ประกอบด้วยโพแทสเซียมวิตามิน A และ B ช่วยให้มีชีวิตชีวา เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจปอดคอกระเพาะอาหารไตตาลำไส้โรคปากและประจำเดือนมาไม่ปกติ เนื่องจากมีสาร "เพคติน" เข้มข้นจึงดีสำหรับอาการท้องร่วงเมื่อนำเมล็ดไปต้มและบริโภค

ฟักทองช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

อุดมไปด้วยวิตามินเอฟักทองยังมีฟอสฟอรัสและแคลเซียม แม้ว่าของหวานจะต้องนึกถึงเมื่อพูดถึงฟักทอง แต่ก็ไม่ควรลืมว่าจริงๆแล้วมันถูกบริโภคในอาหารเรียกน้ำย่อยและซุปหลายชนิด ฟักทองยังให้ประโยชน์ในการต่ออายุผิวควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และสุขภาพตาอีกด้วย

บร็อคโคลีที่ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ

แม้ว่าบรอกโคลีที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะไม่เป็นที่ต้องการ แต่ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์สูงสุด บร็อคโคลีมีความสำคัญอย่างมากในการลดคอเลสเตอรอลป้องกันอาการท้องผูกทำให้อาการอักเสบแห้งทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับมะเร็งในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

ผักโขมเก็บโปรตีน

แม้ว่าผักโขมจะเป็นที่รู้กันดีว่าอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่ก็เป็นอาหารที่มีวิตามินซีและโปรตีนสูงมาก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดความดันโลหิตสูงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตา เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญในการต่อต้านมะเร็ง ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยในกระเพาะอาหารและลำไส้

หัวหอมและกระเทียมจากยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ

หัวหอมและกระเทียมมีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ ใช้ป้องกันไข้หวัดหวัดและไข้หวัดธรรมดา หากคุณไม่มีโรคกระเพาะอาหารการบริโภคหัวหอมดิบจะดีต่อสุขภาพกว่า นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในโรคผิวหนังและเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของหัวใจ กระเทียมยังช่วยควบคุมความดันโลหิตทำความสะอาดเลือดและป้องกันอาการท้องผูก

คะน้าช่วยลดน้ำตาลในเลือด

คะน้าซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีแคลเซียมทองแดงเหล็กและโพแทสเซียม ช่วยขจัดโรคโลหิตจางยาขับปัสสาวะดีสำหรับอาการท้องผูกและลดปริมาณน้ำตาลในเลือด เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ควรขาดไปจากโต๊ะในฤดูหนาว


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found