ชั่วโมงที่คุณใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทำงานคุกคามสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ
ระบบกล้ามเนื้อกระดูกโครงกระดูกข้อต่อและกระดูกสันหลังของคุณมีค่าเท่าไหร่ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณตั้งตรงได้เนื่องจากชั่วโมงที่คุณใช้ที่โต๊ะทำงานในระหว่างวันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความเหนื่อยล้าของร่างกายและความเครียดที่คุณพบ ผู้เชี่ยวชาญแผนกศัลยกรรมสมองและเส้นประสาทของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบที่เกิดจากการสึกหรอของกระดูกสันหลังและการรักษา
รากฐานของระบบกระดูกสันหลังที่แข็งแรงถูกวางไว้ในวัยเด็ก
ระบบกระดูกสันหลังช่วยให้ร่างกายมีชีวิตชีวาด้วยกล้ามเนื้อที่สื่อสารซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง รากฐานที่จำเป็นสำหรับระบบกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและทนทานซึ่งประกอบด้วยโครงกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อจะถูกวางไว้ในช่วง 10 ปีแรกของชีวิตมนุษย์ หลังจากอายุ 10 ขวบในช่วงการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถอยู่ได้จนถึงอายุ 14-15 ปีกระดูกจะเริ่มยาวขึ้นมวลกระดูกเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อหนาขึ้นด้วยผลของฮอร์โมน ในช่วงนี้จะเห็นอาการปวดข้อและกระดูกอย่างรุนแรง
ให้ความสนใจกับความเจ็บปวดที่กินเวลานานกว่าหกเดือนและไม่หายไป!
การพัฒนาของเทคโนโลยีทำให้ชีวิตของธุรกิจอยู่ประจำ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลา 8 ชั่วโมงต่อวันอยู่ที่โต๊ะทำงานเนื่องจากไม่มีการใช้งาน ปวดคอหลังและเอว หากสถานการณ์นี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลานานการกลายเป็นปูนขาวจะเริ่มขึ้นในกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกสันหลังเนื่องจากไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ข้ออักเสบนี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายของไขสันหลังและเส้นประสาทอย่างถาวร การใช้ชีวิตอยู่ประจำน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นร่างกายที่เหนื่อยล้าและความเครียดที่รุนแรงทำให้เกิดโรคข้ออักเสบในกระดูกสันหลัง อาการปวดที่กินเวลานานกว่าหกเดือนซึ่งมาเป็นระยะ ๆ กระทบขาหรือแขนหรือไม่หายไปอาจเป็นสัญญาณของการกลายเป็นปูนและไส้เลื่อนในกระดูกสันหลัง หลังจากวัยห้าสิบขึ้นไปโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกสันหลังเสื่อมจะเด่นชัดมากขึ้นและบางครั้งอาจต้องได้รับการผ่าตัดรักษา การกำหนดสิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยการตรวจสอบโดยละเอียดและหากจำเป็นให้ทำการทดสอบขั้นสูง
ผลลัพธ์คือประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยการผ่าตัดเล็ก!
ปัจจัยเสี่ยงจะถูกกำจัดออกไปก่อนในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมไขสันหลังและความแออัดของเส้นประสาท จากนั้นจะประเมินตัวเลือกการใช้ยาการพักผ่อนและกายภาพบำบัดตามลำดับ หากตัวเลือกเหล่านี้ไม่ตอบสนองผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จและช่วยชีวิตจะได้รับด้วยการผ่าตัดคลายเส้นประสาทและไขสันหลังที่ดำเนินการโดยจุลศัลยกรรม
ฟังคำแนะนำเหล่านี้เพื่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ
- ให้เวลาตัวเองพักผ่อนทั้งกายและใจ
- รักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยการดูแลอาหารให้สมดุลและเป็นธรรมชาติ
- เคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจให้มากที่สุด
- ห้ามสูบบุหรี่
- หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานให้หยุดพักสั้น ๆ บ่อยๆและออกกำลังกายที่โต๊ะ
- เดินเล่นประมาณ 1 ชั่วโมงสามวันต่อสัปดาห์หรือเลือกกีฬาที่มีกิจกรรมต่ำเช่นว่ายน้ำ โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำกิจกรรมเหล่านี้ต่อไปอย่างสม่ำเสมอ
- ห้ามใช้ลิฟต์หรือรถยนต์ในระยะทางสั้น ๆ
