รองเท้าส้นแบนเกินไปสาเหตุของโรคกระดูกอ่อน

โรคกระดูกอ่อนที่มีความชุกเพิ่มขึ้นตามอายุสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 13-14 ปีเนื่องจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เนื่องจากความผิดปกติของกระดูกอ่อนไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ควรใช้มาตรการเพื่อป้องกันปัญหาในกระดูกอ่อน การลดน้ำหนักไม่สวมรองเท้าส้นแบนเกินไปการควบคุมความเครียดหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายเป็นประจำและหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมากหลังจากอายุ 40 ปีขึ้นไป

ผู้เชี่ยวชาญแผนกศัลยกรรมกระดูกและบาดแผลของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษาโรคกระดูกอ่อน

น้ำหนักเข่าของคน 60 กิโลกรัมคือ 480 กิโลกรัม

รู้สึกว่าน้ำหนักตัวที่หัวเข่าเป็นหนึ่งเดียวเมื่อเดิน 3 ครั้งขึ้นบันได 5 ครั้งเมื่อลงจากมากไปน้อย 8 ครั้งเมื่อนั่งและนั่งยองโดยงอเข่า ทำงานเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งที่เข่าแตก เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับครูอนุบาลหรือปรมาจารย์ปาร์เก้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกอ่อน หากมีปัญหาที่หัวเข่าปัญหานี้จะไม่สามารถย้อนกลับได้ในเวลาอันสั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเข่า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอ่อนตัวอย่างเช่นผู้ที่มีส่วนสูง 1.80 ควรมีน้ำหนักไม่เกิน 80 กิโลกรัม

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคเข่าในผู้หญิงพนักงานออฟฟิศ

ปัญหากระดูกอ่อนมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำงานอยู่ที่โต๊ะในตำแหน่งที่หยุดนิ่งในสำนักงาน เผชิญกับปัญหาอาการปวดเข่าพร้อมกับเอวคอและหลัง ความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการเกิดความเจ็บปวดเหล่านี้และนำไปสู่การเพิ่มขึ้น 4-5 เท่า ผู้ที่เดินทางและขับรถเป็นเวลานานอาจประสบปัญหาความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเนื่องจากไม่สามารถเดินและล็อกเข่าได้

ให้ความสนใจกับรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบนและบางมาก

รองเท้าส้นแบนยิ่งเพิ่มปัญหากระดูกอ่อน โดยเฉพาะรองเท้าส้นแบนและรองเท้าแตะพื้นบางทำให้เกิดปัญหากระดูกอ่อน รองเท้าเหล่านี้ไม่มีอำนาจในการแบกเท้า ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงที่เท้าและรับน้ำหนักที่หัวเข่า รองเท้าที่เหมาะควรมีส้นสูง 2.5 เซนติเมตร ด้วยเหตุนี้รองเท้าที่ควรเลือกคือรองเท้าที่มีส้นเบา เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ผ่านหลังเข่าทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและอาการปวดจะน้อยลง

ชุดกีฬาที่ท้าทายไม่สะดวกหลังจากอายุ 40 ปี

กีฬาที่ทำโดยการงอและเปิดเข่าเช่นขี่จักรยานพายเรือและเทนนิสไม่ควรชอบหลังจากอายุ 40 ปี เนื่องจากการรับน้ำหนักที่หัวเข่ามากเกินไปอย่างกะทันหันอาจทำให้กระดูกอ่อนหัวเข่าซึ่งหลับไหลมานานหลายปี อาจมีอาการปวดและบวมผิดปกติ หากคนที่ไม่ได้เล่นกีฬาจนกระทั่งอายุ 40 ปีตัดสินใจเล่นกีฬาอย่างกะทันหันเขาควรเริ่มในช่วงสั้น ๆ และในจังหวะที่ต่ำและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ออกกำลังกายง่ายๆเพื่อสุขภาพกระดูกอ่อนและ จำกัด แอลกอฮอล์ ...

  • หากบุคคลนั้นรู้สึกเจ็บปวดเมื่อยล้าและเข่าล็อคหลังจากเดินทางหรือเมื่อยล้าควรทำน้ำแข็งให้หนัก จำเป็นต้องพักโดยการเหยียดเข่า ยาแก้ปวดง่ายๆช่วยได้
  • สนับเข่าแบบง่ายการออกกำลังกายเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งด้านหน้าและด้านหลังเข่าและมั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อรับน้ำหนักที่หัวเข่าและเข่าจะผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามควรใช้คำแนะนำของแพทย์ในการใช้ที่รัดเข่า
  • การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเข่าคือการยกขาตรง เมื่อเข่าข้อเท้าและสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันส้นเท้าจะสูงขึ้นจากพื้น 45 เซนติเมตรและนับได้ถึง 10 หลังจากดาวน์โหลดและใช้เวลาไม่กี่วินาทีจะถูกถอนการติดตั้งอีกครั้ง จำเป็นต้องทำ 100 ครั้งต่อวัน
  • การบดหมอนกับหัวเข่าโดยวางผ้าขนหนูม้วนเบาะหรือหมอนไว้ใต้เข่าก็เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นกัน ยิ่งกดมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อส่วนบนก็จะยิ่งตึงขึ้นเท่านั้น ด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้จึงเป็นไปได้ที่จะช่วยรักษาโครงสร้างกระดูกอ่อนไว้ในอนาคต
  • แนะนำให้ว่ายน้ำในทุกสถานการณ์ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเดินตรงด้วยรองเท้าดีๆ
  • อาการบวมน้ำของไขกระดูกเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 40 ปี นี่เป็นปัญหาที่รบกวนกระดูกอ่อน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใส่ใจกับการใช้แอลกอฮอล์
  • การใช้คอร์ติโซนกับโรคเบาหวานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอ่อน ผู้ป่วยต้องได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอ
  • จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดต่อกับแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา

ข้อร้องเรียนสามารถลดลงได้ด้วยเทคนิคพิเศษ

ขณะนี้ปัญหากระดูกอ่อนถูกควบคุมโดยวิธีการรักษาพิเศษบางอย่างและการร้องเรียนของผู้ป่วยจะลดลง วิธีการเหล่านี้บางวิธี ได้แก่ การโกนกระดูกอ่อนการโมเสกของบริเวณที่มีปัญหาของกระดูกอ่อนด้วยเนื้อเยื่อแข็งการแตกหักขนาดเล็กด้วยเทคนิคการแช่แข็งกระดูกอ่อนการได้รับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในห้องปฏิบัติการและการวางไว้ในบริเวณที่มีปัญหา ปัญหากระดูกอ่อนที่เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถรักษาไว้ได้เมื่อมีการแทรกแซงอย่างทันท่วงทีและถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากกระดูกอ่อนสูญเสียความมีชีวิตชีวาหลังจากแยกออกจากที่ของมันตัวเลือกการซ่อมแซมจะค่อยๆอ่อนแอลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาวเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกระดูกอ่อน สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกีฬาเช่นเทควันโดและคาราเต้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found