เคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้หญิงในการหยุดความชรา
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่จะไม่แสดงอายุและยังคงความสาวและสวยงามอยู่ตลอดเวลา อิทธิพลพื้นฐานเช่นปัจจัยทางพันธุกรรมอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมสภาวะความเครียดและโภชนาการมีบทบาทสำคัญในกระบวนการชราภาพ เป็นไปได้ที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเหมาะสมกับชีวิตโดยปฏิบัติตามข้อควรระวังบางประการ โรงพยาบาลนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์อนุสรณ์Ataşehir Op. ดร. Parvana Seyidova ให้คำแนะนำที่สำคัญสำหรับผู้หญิงในการมีชีวิตที่ยืนยาวมีสุขภาพดีและคงความเป็นหนุ่มสาวอยู่เสมอ
มุ่งเน้นไปที่ความสุขและความปลอดโปร่ง
เป็นไปได้ที่จะดูอ่อนเยาว์มีสุขภาพดีและแข็งแรงไปตลอดชีวิต การรักษาคนให้เป็นหนุ่มสาวนั้นเชื่อมโยงกับลักษณะทางพันธุกรรม แต่เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพที่ดีและมีคุณภาพยีนไม่เพียงเท่านั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับปัจจัยภายนอกและปัจจัยต่างๆ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงการรักษาผิวพรรณก็เป็นปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการดูมีสุขภาพดีอายุน้อยและมีชีวิตที่มีคุณภาพ การตัดสินใจที่จะมีสุขภาพดีโดยมุ่งเน้นไปที่ความสุขและความเงียบสงบนั้นจำเป็นต้องมีโครงสร้างชีวิตที่แตกต่างไปด้วย การออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการให้ความสำคัญกับรูปแบบการนอนหลับและการจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ
ให้เวลาเท่านั้นไม่ใช่อายุที่มากขึ้น
ชีวิตของผู้หญิงประกอบด้วยห้าช่วงเวลา: วัยเด็กวัยรุ่นวุฒิภาวะทางเพศวัยหมดประจำเดือนและวัยชรา แม้ว่าแต่ละช่วงเวลาจะมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่วัยแรกรุ่นและวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่มีผลต่อชีวิตของผู้หญิง กระบวนการหมดประจำเดือนแสดงออกด้วยลักษณะที่แตกต่างกันในผู้หญิงแต่ละคนและการเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งจะเริ่มขึ้นทีละน้อย วัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นระยะตามธรรมชาติของการเป็นผู้หญิงไม่ใช่โรคที่ต้องได้รับการรักษา แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามในการผลิตฮอร์โมนที่สนับสนุนสุขภาพร่างกายของคุณผู้หญิงทุกคนต้องเข้าสู่ช่วงเวลาที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอารมณ์จิตวิญญาณและสถานการณ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนมองว่าวัยหมดประจำเดือนคือการสิ้นสุดของช่วงเวลาหนึ่งและถอนตัวออกจากเปลือกของพวกเขา ซึ่งแตกต่างจากวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ต้องตื่นตัวและกระตือรือร้นในทุกด้านของชีวิตด้วยประสบการณ์ที่ยาวนาน การจัดการกระบวนการนี้อย่างมีสุขภาพดีจะเพิ่มคุณภาพชีวิตและทำให้ชีวิตยืนยาว
คงความเป็นหนุ่มสาวโดยให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นพวกเธอจะต้องสงบสุขกับตัวเองและยอมรับสถานการณ์ สิ่งที่ผู้หญิงควรทำเพื่อหยุดความชราสรุปได้ดังนี้
- ออกกำลังกาย: โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาประเภทเดินกลางแจ้งควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
- นอนหลับเป็นประจำ: เช่นเดียวกับในธรรมชาติจำเป็นต้องนอนให้เร็วที่สุดหลังจากมืดและตื่นขึ้นในตอนเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้น
- ผ่อนคลายจิตใจด้วยการทำสมาธิ: ไม่จำเป็นต้องเป็นการทำสมาธิสิ่งที่สำคัญคือกิจกรรมที่รักและทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายทางวิญญาณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
- การแต่งงาน: การแต่งงานที่มีความสุขช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ 27 เปอร์เซ็นต์
- ชีวิตทางเพศปกติ: สิ่งที่เป็นเดิมพันที่นี่; มันคือการสามารถแพร่กระจายเรื่องเพศที่มีคู่สมรสคนเดียวในสภาพแวดล้อมของความรักและความไว้วางใจอย่างสมดุลตลอดชีวิต ชีวิตทางเพศปกติสามารถเพิ่มชีวิตมนุษย์ได้ 7 ปี
- เด็ก: ผู้หญิงที่มีลูกมีโอกาสมีชีวิตอยู่สูงกว่าคนอื่นถึง 4 เท่าถึง 100 ปี ในขณะเดียวกันเด็กที่มารดาคลอดบุตรอายุต่ำกว่า 25 ปีมีโอกาสรอดถึงอายุ 100 ปีเป็นสองเท่า
- เพื่อนและความสัมพันธ์ทางสังคม: สภาพแวดล้อมของเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพช่วยยืดอายุขัยได้ถึง 22 เปอร์เซ็นต์
- คำไขว้: ตัวแก้ปกติมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี
- การอ่านหนังสือพิมพ์และหนังสือ: การอ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสือทุกวันช่วยให้สมองกระฉับกระเฉง
- อินเทอร์เน็ต: การใช้อินเทอร์เน็ตช่วยเพิ่มทักษะในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนของผู้คน
สัตว์เลี้ยง: ความสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงเพิ่มโอกาสรอดชีวิตจากอาการหัวใจวายได้ถึง 12 เปอร์เซ็นต์
- ชีวิตในชนบทและที่ดอน: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุถึง 100 ปีส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทและที่ดอน ในภูมิภาคเหล่านี้ที่ระดับความสูงเพิ่มขึ้นการมีออกซิเจนมากขึ้นและการไม่มีมลพิษทางอุตสาหกรรมถือเป็นความลับของชีวิตที่ยืนยาว
- ความสงบ: ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่สงบและสงบมีชีวิตอยู่อีก 5 ปี
- ยิ้ม:เมื่อยิ้มสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมา ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่คุณใช้กล้ามเนื้อ 43 มัดในการมุ่ย 17 ในนั้นก็เพียงพอแล้วสำหรับรอยยิ้ม
- อาชีพ: ผู้ที่ทำงานด้วยความรักมีอายุยืนยาวกว่าคนอื่น ๆ ประมาณ 7 ปีโดยเฉลี่ย
- ใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาด: ไม่มีอะไรควรคุยโว เมื่อคุณผสมผสานการอยู่อย่างมีรูปร่างการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขมันจะส่งผลดีต่อสุขภาพ
