เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของลูก

เมื่อเริ่มมีอาการป่วยกับฤดูหนาวพวกเราหลายคนก็รีบร้อน "ฉันกินเอ็กไคนาเซียมันจะดีสำหรับลูกของฉันหรือไม่" “ เราควรมีวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในครอบครัวหรือไม่?,“ กากน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็มจะป้องกันลูกของฉันจากการเจ็บป่วยในตอนเช้าหรือไม่” …ความพยายามทั้งหมดนี้เพียงพอที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและป้องกันพวกเขาจากโรคหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกสุขภาพและโรคเด็กอนุสรณ์Healthişli ดร. Deniz Tamtekin ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันเด็กจากโรค

ซีลีเนียมและธาตุเหล็กช่วยให้ลูกของคุณแข็งแรง

เพื่อให้ลูกของคุณมีระบบป้องกันที่แข็งแกร่งพวกเขาจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรง เงื่อนไขหลักสำหรับสิ่งนี้คือหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการกลั่นและอาหารที่มีอายุการเก็บรักษานานให้มากที่สุด ประการที่สองเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามิน A, C, E, D, เหล็กและซีลีเนียมซึ่งเราเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในปริมาณที่เพียงพอและบริโภคอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม ซีลีเนียม; พบในกุ้งเห็ดเนื้อลูกวัวและตับแกะปลาแซลมอนและปลาทูน่า

ผักและผลไม้สีเหลืองและสีเขียวเข้มอุดมไปด้วยวิตามินเอ

วิตามินเอสามารถหาได้จากผักและผลไม้สีเหลืองและสีเขียวเข้ม แคโรทีนถือเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบเสริมของระบบป้องกัน เกรปฟรุ้ตแครอทแอปริคอตแห้งลูกพลับกะหล่ำปลีแดงหัวบีทหัวไชเท้าบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีแคโรทีนมาก การรับประทานผักและผลไม้ตามฤดูกาลจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าความต้องการของร่างกายเป็นไปตามธรรมชาติและจะทำให้ระบบป้องกันของลูกแข็งแรงขึ้น

วิตามินซีเป็นชูชีพของลูกคุณ

วิตามินซีมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรค วิตามินนี้มักพบในผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่กีวีแคนตาลูปส้มส้มเขียวหวานและเกรปฟรุต นอกจากนี้ขมิ้นและขิงยังเป็นแหล่งของวิตามินซี ประโยชน์ของการผสมผสานน้ำผึ้ง - ขิงของคุณยายของเราเป็นที่รู้กันดีสำหรับเราทุกคน เด็ก ๆ ต้องการวิตามินซีเฉลี่ย 100 มก. ต่อวัน วิตามินซีไม่ใช่วิตามินที่เก็บไว้ มากขึ้นจะถูกขับออกจากร่างกาย วิตามินอีซึ่งขาดไม่ได้สำหรับการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน พบได้ในถั่วมะกอกน้ำมันมะกอกและผักสีเขียวบางชนิด

ความต้องการสังกะสีสามารถพบได้กับลูกชิ้น 1 ลูก

ธาตุสังกะสียังมีบทบาทสำคัญในกลไกการป้องกันที่แข็งแกร่ง ด้วยเหตุนี้การเตรียมสังกะสีจึงอยู่ในรายชื่อสินค้าขายดีในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามลูกของคุณสามารถรับสังกะสีที่จำเป็นจากอาหารที่เขากินทุกวัน ตัวอย่างเช่น; มีสังกะสี 9 มก. ในเนื้อ 100 กรัม (ลูกชิ้น 3 ลูก) และสังกะสี 1.4 มก. ในถั่วชิกพีสุก 100 กรัม เนื่องจากเด็กอายุระหว่าง 1-3 ปีต้องการสังกะสี 3 มก. แม้แต่เด็กที่กินลูกชิ้นเพียง 1 ลูกก็สามารถตอบสนองความต้องการสังกะสีของเขาได้อย่างง่ายดาย

ให้ความสนใจกับการบริโภคธาตุเหล็กและวิตามินดีของคุณ!

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในประเทศของเราคือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเกิดขึ้นได้เมื่อได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอและมีการสูญเสียธาตุเหล็ก เหล็ก; พบได้ในเนื้อสัตว์กากน้ำตาลตับไข่ลูกเกดพืชตระกูลถั่วและผักสีเขียวบางชนิด

วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับระบบป้องกัน การไปตากแดดตอนที่แดดไม่ร้อนมากจะทำให้ระดับวิตามินดีเป็นปกติ

วัคซีนไข้หวัดใหญ่และยาเสริมภูมิคุ้มกันได้ผลหรือไม่?

วันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าประโยชน์ของการเตรียมการบางอย่าง (เอ็กไคนาเซียเอลเดอร์เบอร์รี่เบต้ากลูแคนโพลิสวิตามินซีสังกะสีนมผึ้ง ฯลฯ ) ที่อ้างว่าเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แม้ว่าชาสมุนไพรจำนวนหนึ่งที่ดูเหมือนไร้เดียงสาเหมือนปราชญ์จะมีฤทธิ์เป็นพิษ แต่ก็จำเป็นต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบว่ามีการเตรียมการบางอย่างในตลาดหรือไม่และเสนอโดยสัญญาว่าจะมีระบบป้องกันที่แข็งแกร่งนั้นไม่เป็นอันตราย ในด้านการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไข้หวัดผู้เชี่ยวชาญเห็นว่าไม่ควรฉีดวัคซีนเด็กตามอำเภอใจ

อย่ากลัวโรคใช้ความระมัดระวัง

ไม่ควรลืมว่าเด็กที่มีอายุระหว่าง 2-8 ปีจะพบกับจุลินทรีย์จำนวนมากในระหว่างกระบวนการขัดเกลาทางสังคมและอาจเจ็บป่วยได้บ่อย ควรจัดอาหารที่สมดุลให้กับเด็กควรเตรียมการที่จำเป็นเพื่อการนอนหลับที่เพียงพอและควรนำเด็กไปทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found