ผ่อนคลายหัวใจด้วยโยคะ
โยคะยังควบคุมความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแม้ว่าโยคะจะทำในรูปแบบที่ง่ายที่สุด แต่ก็ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดยการลดความเครียด หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหัวใจโรงพยาบาลเมโมเรียลศ. ดร. BingürSönmezและผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะดร. Neslihan İskitทำโยคะหัวใจให้กับผู้ป่วยของเธอที่ได้รับการผ่าตัดบายพาสมาระยะหนึ่งแล้ว ศ. ดร. BingürSönmezและ Dr. เราได้พูดคุยกับ Neslihan İskitเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะหัวใจ
โยคะทำอะไรกับหัวใจ?
การออกกำลังกายแบบเบา ๆ ในโยคะเสริมสร้างกล้ามเนื้อเทคนิคการหายใจช่วยให้ส่งออกซิเจนไปยังหัวใจได้ง่ายขึ้นและการทำสมาธิจะช่วยลดความเครียด จากการวิจัยพบว่าไขมันในเลือดน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของผู้ที่ทำโยคะในช่วงสามถึงหกเดือนจะควบคุมได้ดีขึ้น ความดันโลหิตสามารถควบคุมได้โดยใช้ยาน้อยลง นี่เป็นผลมาจากการฝึกโยคะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินแห่งความสุข
คุณแนะนำให้เล่นโยคะหลังการผ่าตัดนานแค่ไหน?
ผู้ป่วยทุกคนสามารถเข้าร่วมได้หนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด ในการเริ่มต้นเราแนะนำสองชั่วโมงสองวันต่อสัปดาห์ใช้เวลา 3 เดือน ผู้ที่ต้องการดำเนินการต่อกับเรา ผู้ที่ต้องการต่อยอดความเป็นมืออาชีพให้ไปที่ศูนย์อื่น ๆ เพราะการเล่นโยคะควรทำไปตลอดชีวิต
คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรในคนไข้ของคุณที่ฝึกโยคะ?
ฉันเห็นว่าพวกเขามีความสุขมาก พวกเขาแสดงออกว่าความเครียดลดลง พวกเขารู้สึกดีขึ้นในตัวพวกเขา
โยคะหัวใจแตกต่างจากโยคะคลาสสิกอย่างไร?
นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวกายกรรมในโยคะ ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงที่จะเอนศีรษะไปข้างหน้าและจับมือไว้ข้างหลังเป็นเวลาสามนาที นั่นเป็นเหตุผลที่เราใช้รูปแบบการฝึกโยคะแบบลดน้ำหนัก พวกเขานั่งบนเก้าอี้ไม่ใช่บนพื้นเหมือนในโยคะปกติ งานของเราประกอบด้วยโยคะ 45 นาทีและการทำสมาธิ 15 นาที เราสร้างความแตกต่างอีกครั้งเราเพิ่มเพลงของ Ney เข้าไปในการทำสมาธิ แม้ว่าผู้ป่วยจะพบว่าโยคะไม่คุ้นเคยในมือข้างหนึ่ง แต่ก็รู้สึกอบอุ่นขึ้นสำหรับพวกเขาด้วย ney สิ่งที่มีผลต่อการผ่อนคลายจริงๆ Neslihan İskitผู้ซึ่งเรียนโยคะในอเมริกามานานหลายปีสาเหตุของโรคต่างๆคือการหายใจไม่ถูกต้อง การควบคุมลมหายใจและการเต้นของหัวใจในโยคะยังสอนให้ควบคุมหัวใจในช่วงเศร้า ดร. Neslihan İskitอธิบายถึงความสำคัญของโยคะหัวใจในการรักษา
โยคะมีบทบาทในการบำบัดอย่างไร?
ผลการรักษาของโยคะรวมอยู่ในแนวคิดของการแพทย์เสริม แพทย์พยายามอย่างเต็มที่ในการรักษาผู้ป่วยทำให้เขามีสุขภาพที่ดีขึ้นในระดับหนึ่ง การปฏิบัติเช่นโยคะและการทำสมาธิช่วยเสริมด้านจิตใจและสรีรวิทยาที่ขาดหายไป
ใครต้องการเล่นโยคะ?
ทุกคนต้องการโยคะ แม้แต่คนที่สอนบทเรียนหนึ่งก็ยังรู้สึกแตกต่างกัน โยคะช่วยผู้ป่วยโรคหัวใจด้วยวิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่ท้าทายเวลาลดความเครียดเปิดใจเสริมสร้างชีวิต โยคะช่วยให้ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดหัวใจสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยไม่ต้องประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังการผ่าตัด
โยคะหัวใจฝึกอย่างไร?
โยคะหัวใจประกอบด้วยสี่ส่วน ส่วนเหล่านี้; อาสนะ (ท่าพื้นฐาน) ปราณายามะ (เทคนิคการหายใจ) การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและการทำสมาธิ โยคะหัวใจแตกต่างจากโยคะที่เรารู้จักมาก ส่วนใหญ่ใช้อาสนะ (ท่า) ลดความดันโลหิตเพิ่มพลังชีวิตควบคุมความเครียด ท่าเหล่านี้สามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่งและการประยุกต์ใช้จะต้องคำนึงถึงสภาพทางคลินิกของผู้ป่วย สภาพแวดล้อมของโยคะควรมีคุณลักษณะบางอย่าง ในขณะฝึกโยคะอุณหภูมิของห้องไม่ควรเย็นหรือร้อนดังนั้นจึงควรเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการไหลเวียนของร่างกาย การออกกำลังกายจะทำในบริเวณที่เงียบสงบห่างจากสิ่งเร้าต่างๆ ท่าแนะนำสำหรับคนทุกวัยและเกือบทุกสภาวะสุขภาพ ผู้ป่วยมีอิสระที่จะแสดงท่าทางที่สบายหรือไม่สบายใจสำหรับเขา มันจะไม่ยืนต่อไปในจุดที่รู้สึกเจ็บปวดหรือเจ็บปวด แต่ต้องอยู่ในท่าผ่อนคลายผ่อนคลายอย่างเต็มที่และหายใจเข้าลึก ๆ เขาตัดสินใจว่าควรทำต่อไปหลังจากหายปวดหรือยุติการออกกำลังกายด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ
โยคะสอนกลยุทธ์การหายใจที่ถูกต้องหรือไม่?
ส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของโยคะหัวใจคือการฝึกการหายใจ ผู้ป่วยส่วนใหญ่หายใจไม่ถูกต้องหลังการผ่าตัด การหายใจของพวกเขาเป็นเพียงผิวเผินและใช้ความจุปอดได้น้อยมาก การฝึกการหายใจในโยคะหัวใจไม่เพียง แต่ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นและมีคุณภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงด้วยการควบคุมการหายใจ พวกเขาเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัจจัยความเครียดที่พบในชีวิตประจำวันโดยใช้เทคนิคการหายใจ สิ่งแรกที่สอนในโปรแกรมโยคะหัวใจคือการหายใจที่ถูกต้อง เราสามารถกำหนดการหายใจที่ถูกต้องได้ดังนี้: ลมหายใจจะถูกนำไปทางรูจมูกจนกว่าจะกล่าวเป็นอย่างอื่น ลมหายใจที่เข้าทางรูจมูกจะถูกทำให้บริสุทธิ์จากจุลินทรีย์ต่างๆอุ่นขึ้นและไปถึงปอดโดยผ่านรูปแบบบางอย่าง ในขณะที่เราหายใจเราดึงปุ่มท้องเข้าด้านในในขณะที่พองตัวและหายใจออก ในระหว่างนี้กล้ามเนื้อกะบังลมจะขยับขึ้นและลงช่วยให้ปอดได้รับออกซิเจนเพียงพอและกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่สะสมอยู่ในร่างกายออกไปจนหมด ชื่อของลมหายใจนี้คือลมหายใจแบบโยคีเต็ม นอกจากนี้ยังมีการฝึกการหายใจต่างๆเช่นการหายใจสามส่วนการแก้ไขการหายใจย้อนกลับการหายใจโดยการเปลี่ยนรูจมูกและการนับการหายใจ การฝึกการหายใจเหล่านี้ทำตามท่าโยคะ
ถึงเวลา 'ผ่อนคลาย' หลังจากเรียนรู้ลมหายใจที่ถูกต้องแล้วหรือยัง?
การผ่อนคลายอย่างล้ำลึกเป็นงานที่ช่วยเพิ่มการรับรู้ร่างกายของผู้ป่วยในโปรแกรมโยคะหัวใจและช่วยผ่อนคลายความเครียดที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกาย การทำงานเริ่มต้นจากนิ้วเท้าและอวัยวะทั้งหมดจะถูกหมุนเวียนทีละส่วนเพื่อให้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกันสิ่งที่คาดหวังของผู้ป่วยคือปฏิบัติตามคำสั่งที่กำหนดเพื่อป้องกันไม่ให้จิตใจจมดิ่งไปสู่สิ่งอื่น ในระหว่างการศึกษานี้ผู้ป่วยไม่ควรต่อสู้กับจิตใจของเขา ควรทำให้จิตใจเป็นมิตรไม่ใช่ศัตรู ไม่ควรลืมว่าจิตใจและตัวเองอยู่ข้างเดียวกันและทั้งคู่ต้องการที่จะสงบและสันติ
การทำสมาธิเป็นขั้นตอนสุดท้ายหรือไม่?
มีสามขั้นตอนที่แตกต่างกันในการทำสมาธิ ขั้นตอนแรกคือสมาธิซึ่งช่วยให้เราสามารถควบคุมจิตใจของเราให้เป็นระเบียบและมั่นคง ณ จุดหนึ่ง แม้ว่าในช่วงเวลานี้จิตใจจะมีสมาธิเพียงเล็กน้อย แต่มันก็เริ่มไหลจากที่นี่ไปที่นั่นหลังจากนั้นไม่นาน ขั้นที่สองคือจิตใจของเราจดจ่อเป็นเวลานานโดยไม่มีความผันผวนใด ๆ ส่วนสุดท้ายคือการดูดซับจิตใจและความคิดโดยรวม ด้วยการละทิ้งความปรารถนาและความปรารถนาในชีวิตประจำวันจะได้รับความสงบสุขในทุกย่างก้าว หลายคนเป็นเหมือนขอบล้อในชีวิตประจำวันปกติ บางครั้งมันก็มีความสุขบางครั้งมันก็เริ่มลดลงและหลังจากนั้นไม่นานมันก็ต่ำมาก จากนั้นเขาก็ค่อยๆหนีจากการถูกทับด้านล่างและขึ้นไป วงจรเหล่านี้อาจสั้นลงหรือยาวขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพลังในการฟื้นฟูของแต่ละคน โดยการนั่งสมาธิคนเราจะเคลื่อนเข้าสู่วงกลมนี้นั่นคือไปยังจุดศูนย์กลางที่มีความมั่นคง สิ่งที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อมไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อบุคคล นั่งอย่างเงียบ ๆ และมั่นคงสังเกตสถานการณ์และเหตุการณ์โดยรอบ เข้าร่วมในกิจกรรมโดยรักษาระยะห่างระหว่าง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเขามักจะมีสติสัมปชัญญะอยู่ที่ศูนย์กลางและคอยสังเกต
คุณควบคุมผู้ป่วยหรือไม่?
ผู้ป่วยที่เริ่มโปรแกรมโยคะของหัวใจได้รับการร้องขอการตรวจเลือดหลายครั้งและการทดสอบเหล่านี้จะทำซ้ำเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาสามเดือนและเปรียบเทียบผลลัพธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ง่ายขึ้นระดับของไขมันในเลือดลดลงความดันโลหิตจะถูกควบคุมโดยใช้ยาน้อยลงและความผิดปกติของจังหวะจะบรรเทาลงมากพอที่จะหยุดยาได้ จุดมุ่งหมายคือการชะลอการเต้นของชีพจรและควบคุมความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความดันโลหิตโดยการลดอะดรีนาลีนด้วยโยคะ
มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในต่างประเทศหรือไม่?
ในการศึกษาในสหรัฐอเมริกากลุ่มที่เป็นโรคหัวใจและกลุ่มที่มีสุขภาพดีได้รับการฝึกโยคะเป็นเวลา 6 สัปดาห์และพบว่าการทำงานของหลอดเลือดดีขึ้น 17% ในกลุ่มที่มีสุขภาพดีในขณะที่การทำงานของหลอดเลือดดีขึ้น 70% คือ พบในกลุ่มที่เป็นโรคหัวใจ
เฉพาะผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเท่านั้นที่สามารถทำโยคะหัวใจได้?
โปรแกรมโยคะของหัวใจเป็นโปรแกรมที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการผ่าตัดหัวใจเช่นเดียวกับผู้ที่ยังไม่ได้รับการผ่าตัด แต่เป็นโรคหัวใจ ขยายระยะเวลาการผ่าตัดสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจและช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังผ่าตัด
สำหรับข้อมูลโดยละเอียด: โรงพยาบาลเมโมเรียล 444 7 888
