ปกป้องลูกของคุณจากโรคภัยไข้เจ็บในฤดูหนาวใน 6 ขั้นตอน!
สภาพอากาศที่หนาวเย็นลมแรงหรือหิมะตกห้องเรียนที่แออัดในช่วงเวลาเรียนและการใช้เวลาในพื้นที่ต่างๆเช่นห้างสรรพสินค้าและศูนย์รวมความบันเทิงในช่วงวันหยุดทำให้เด็ก ๆ ป่วยบ่อยในช่วงฤดูหนาว คุณต้องใส่ใจกับประเด็นสำคัญบางประการเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกและทำให้เขาแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกสุขภาพและโรคเด็กของโรงพยาบาล Memorial Şi Childli ดร. Seda Günharระบุคำแนะนำที่ช่วยปกป้องเด็ก ๆ จากโรคในฤดูหนาวทีละขั้นตอน
- ขั้นตอน: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นกฎทองสองประการสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของเด็กรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด (เนื้อนมผักและธัญพืช) อย่างสมดุล ควรมีโปรแกรมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อและของว่างอย่างน้อย 2 มื้อ เขาควรพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอด้วย
- ขั้นตอน:เนื่องจากวิตามินซีไม่ใช่วิตามินที่เก็บไว้จึงควรบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีทุกวัน ผัก ได้แก่ บรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกขึ้นฉ่ายผักโขมชาร์ดและหัวไชเท้า ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มส้มเขียวหวานและเลมอนแอปเปิ้ลกีวีควรบริโภคในฤดูหนาวเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกลไกการป้องกัน
- ขั้นตอน: เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันไม่ควรใช้วิตามินเสริมโดยไม่วัดค่าเลือดตรวจหาข้อบกพร่องและที่สำคัญที่สุดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การได้รับวิตามินในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงพิษที่เป็นพิษ
- ขั้นตอน:การบริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพและเพียงพอมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย อย่างไรก็ตามในช่วงที่เจ็บป่วยโปรตีนจะขับออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มการบริโภคโปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคติดเชื้อและหลังจากนั้น เนื้อแดงปลาและไก่ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ยังมีแร่ธาตุอีกด้วย ปลาซึ่งอุดมไปด้วยน้ำมันโอเมก้า 3 เช่นกันควรบริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
- ขั้นตอน:70% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่สร้างแอนติบอดีอาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารและโปรไบโอติกจะป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเพิ่มจำนวนมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่บริโภคโปรไบโอติกสามารถต้านทานการติดเชื้อได้มากกว่า 50% พลังโปรไบโอติกของเด็กสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาเม็ดโปรไบโอติกด้วยการทานโยเกิร์ตธรรมชาติโฮมเมดอารันและคีเฟอร์ที่ทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติในอาหารของคุณ โบซ่าและผักดองโฮมเมดยังเป็นอาหารเสริมพลังโปรไบโอติก การใช้ยามากเกินไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ยาปฏิชีวนะจะช่วยลดพลังโปรไบโอติกของร่างกาย เช่นเดียวกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีโปรไบโอติกเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคพรีไบโอติกในรูปแบบเส้นใย (รวมทั้งกระเทียมมะเขือหัวหอมและกระเทียม) ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียโปรไบโอติกและทำให้พวกมันสามารถแพร่พันธุ์ได้
- ขั้นตอนนอกจากนี้ยังเป็นข้อควรระวังที่สำคัญที่สามารถนำมาใช้ว่าเด็กไม่ได้อยู่ร่วมกับเพื่อนที่ป่วย ไม่ควรส่งเด็กไปโรงเรียนเมื่อป่วยและควรอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่อาจเจ็บป่วยได้ในช่วงวันหยุด หากผู้ใหญ่ในบ้านเป็นโรคสิ่งสำคัญคือไม่ควรกอดและจูบเด็ก
