หญิงตั้งครรภ์ในช่วงฤดูหนาวควรให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้!
สตรีมีครรภ์ซึ่งมีกระบวนการตั้งครรภ์ตรงกับฤดูหนาวมีความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อมากขึ้น ในช่วงนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้มาตรการบางอย่างเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคและมีการตั้งครรภ์และกระบวนการคลอดที่มีสุขภาพดี โรงพยาบาลนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์อนุสรณ์Ataşehir Op. ดร. FıratTülekให้คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะใช้ชีวิตในช่วงฤดูหนาวอย่างสบายใจ
กินส้มสับปะรดและอินทผลัมให้เพียงพอ
ผักและผลไม้เมืองหนาวซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายมีส่วนสำคัญต่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการของแม่และทารก เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการวิตามินโปรตีนแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันในช่วงฤดูหนาวควรบริโภคในปริมาณที่เพียงพอและสม่ำเสมอจากอาหารแต่ละกลุ่ม ควรเลือกผักและผลไม้เช่นส้มเขียวหวานสับปะรดราสเบอร์รี่อินทผาลัมกีวีมะนาวมะเขือเทศอะโวคาโดองุ่นเป็นอาหารว่างเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
ควรบริโภคปลาให้ได้แคลเซียม 2 เท่าของความต้องการ
ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อส่งผ่านจากแม่สู่ลูก ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้บริโภคปลาให้มากในฤดูหนาวซึ่งเป็นปลาที่อุดมสมบูรณ์มาก
ควรบริโภคปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลามีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองและระบบประสาทของทารก ปลามีวิตามินดีตามธรรมชาติ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทะเลลึกเช่นหอยแมลงภู่และปลากระพงเนื่องจากมีโลหะหนักจำนวนมาก อาหารทะเลที่ปลอดภัยที่สุดที่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นปลาที่อาศัยอยู่บนผิวน้ำเช่นปลากะตักปลาแมคเคอเรลปลาแมคเคอเรลและปลาโบนิโต ไม่แนะนำให้บริโภคปลาดิบและอาหารกระป๋องที่มีสารปรุงแต่งในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำว่าควรรับประทานปลาโดยการนึ่งหรือย่างมากกว่าการทอด
สนับสนุนการดื่มของเหลวด้วยนมและผลไม้แช่อิ่มที่ปราศจากน้ำตาล
สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำมาก ๆ และลดการบริโภคเกลือในช่วงเวลานี้ ในฤดูหนาวอาจไม่กระหายน้ำมากนัก อย่างไรก็ตามในสภาพอากาศหนาวเย็นจำเป็นต้องใช้น้ำเฉลี่ย 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้น้ำในร่างกายอยู่ในสมดุล นอกจากนี้ยังสามารถดื่มนมน้ำผลไม้คั้นสดและผลไม้แช่อิ่มเพื่อเสริมการดื่มน้ำ ปริมาณน้ำตาลในผลไม้แช่อิ่มควรลดลงให้มากที่สุด มิฉะนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเร่งได้
อากาศสกปรกเป็นอันตรายต่อทารก
ในช่วงฤดูหนาวที่มีการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้นสภาพอากาศหนาวเย็นและสถานที่ในร่มก็เป็นสาเหตุของโรคได้เช่นกัน พื้นที่ในร่มที่มีการระบายอากาศไม่เพียงพอและสภาพแวดล้อมที่แออัดสามารถเตรียมพื้นดินสำหรับการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อได้ง่ายขึ้นและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในแง่ของการสร้างมลพิษทางอากาศ บ้านยังต้องมีการระบายอากาศบ่อยๆ อีกครั้งจะเป็นประโยชน์หากใช้มาตรการในการทำให้อากาศแห้งโดยหม้อน้ำในบ้านจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ควรอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่อย่างแน่นอน
สวมเสื้อผ้าฝ้ายเพื่อป้องกันเชื้อรา
ในฤดูหนาวคุณแม่ที่มีครรภ์ควรเลือกใช้ผ้าฝ้ายและเสื้อผ้าขนสัตว์เนื้อนุ่มแทนเสื้อผ้าหนาชิ้นเดียว ไม่ควรสวมเสื้อผ้าใยสังเคราะห์เพื่อป้องกันการขับเหงื่อออกมากเกินไปและอาจเกิดการติดเชื้อราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและควรหลีกเลี่ยงการขับเหงื่อมากเกินไป การเลือกรองเท้ายังเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ ควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับพื้นผิวที่ลื่นเช่นหิมะและน้ำแข็ง แทนรองเท้าส้นสูง ควรเลือกรองเท้าส้นแบนยางและพื้นรองเท้าลึกที่รองรับท่วงท่า
ผิวหนังแตกอาจนำไปสู่การติดเชื้อ
ในระหว่างตั้งครรภ์ผิวมีความบอบบางและต้องการการดูแลมากขึ้น ในสภาพอากาศหนาวเย็นผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและมือแห้งและมีรอยแตกและรอยแตกเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ด้วยเหตุนี้จึงควรเลือกใช้น้ำอุ่นแทนน้ำเย็นในการล้างมือและการล้างหน้าและควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์จำนวนมาก ควรระมัดระวังการทาครีมบำรุงผิวทุกวัน
หลีกเลี่ยงการจูบและจับมือให้มากที่สุด
ในช่วงฤดูหนาวโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดหวัดหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนจะเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้คุณแม่ที่มีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการจับมือและจูบให้มากที่สุดแม้ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวก็ตาม เนื่องจากโรคประเภทนี้ส่วนใหญ่ติดต่อโดยการสัมผัสใกล้ชิดเช่นการจับมือการจูบการกอด สตรีมีครรภ์ควรให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากกว่าที่เคยเป็นมาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรคิดว่าการจับมือกันจะไม่ทำอันตรายใด ๆ การติดเชื้อสามารถติดต่อมือได้ผ่านการจับมือ ควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำจำนวนมากให้บ่อยที่สุด
เดินในที่โล่ง 1 ชั่วโมงทุกวัน
สตรีมีครรภ์ไม่ควรปิดตัวเองอยู่บ้านโดยใช้อากาศหนาวเป็นข้ออ้าง การอยู่ในบ้านไม่เคลื่อนที่เนื่องจากความเย็นของอากาศอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและปัญหาการไหลเวียน แม้ว่าจะใช้ดวงอาทิตย์น้อยลงในช่วงฤดูหนาว แต่การเดินกลางแจ้งเป็นชั่วโมงทุกวันจะทำให้คุณแม่ที่มีครรภ์รู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
