ในช่วงรอมฎอนเครื่องดื่มเหล่านี้จะเย็นลงและลดลง
ในขณะที่เดือนรอมฎอนเข้าสู่วันที่อากาศร้อนควรให้ความสำคัญกับการตอบสนองความต้องการของเหลวมากขึ้น ในกระบวนการนี้การร้องเรียนเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะและอ่อนแรงอาจเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้บริโภคของเหลวอย่างเพียงพอในขณะที่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าอาจเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเพื่อเพิ่มการบริโภคของเหลวในช่วงรอมฎอน Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Bahçelievler AslıhanAltuntaşให้สูตรเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นและให้คำแนะนำที่สำคัญแก่ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณการใช้น้ำ
ดื่มน้ำทันทีที่คุณลุกขึ้นมาหาซูโฮร์
ความต้องการของเหลวต่อวันของผู้ใหญ่ประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน ควรบริโภคของเหลวนี้อย่างน้อย 1 ถึง 1.5 ลิตรเป็นน้ำ หากบุคคลนั้นไม่มีนิสัยชอบดื่มน้ำก็สามารถพยายามเอาชนะได้โดยการตั้งนาฬิกาปลุกระหว่างวันหรือเตือนโดยใช้แอปพลิเคชั่นสมาร์ทโฟน โดยเริ่มต้นวันใหม่ด้วยของเหลวเช่น 400 มล. บุคคลนั้นจะบริโภคบางส่วนของความต้องการของตนเองในตอนเช้าก่อนออกจากบ้านและสามารถแจกจ่ายส่วนที่เหลือได้ตลอดทั้งวัน ในเดือนรอมฎอนสิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากตื่นนอนคือการดื่มน้ำ 400 มล. เราควรทำลายการอดอาหารด้วยน้ำ 1-2 แก้วที่ iftar และเติมของเหลวที่เหลือให้เสร็จก่อนเข้านอน
หากผู้ที่ถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนไม่ชอบดื่มน้ำเพราะรสชาติของมันพวกเขาสามารถทำให้น้ำหวานได้ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
รสชาติที่ทำให้ดื่มน้ำได้อย่างเพลิดเพลิน
คุณสามารถใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ในน้ำ 1-1.5 ลิตรและบริโภคหลังจากเก็บไว้ในตู้เย็น 2-3 ชั่วโมง
- มะนาวปอกเปลือก 3-4 ชิ้นใบสะระแหน่สด 3-4 ใบแตงกวาÇengelköy 1 ลูกผักชีฝรั่งเล็กน้อย
- สตรอเบอร์รี่ 1 กำมือใบสะระแหน่ 3-4 ใบผักชีฝรั่งเล็กน้อย
- น้ำมะนาวครึ่งลูกขิงเท่าวอลนัทแอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูกใบสะระแหน่ 3-4 ใบ
การทานของว่าง 1-1.5 ชั่วโมงหลัง iftar เป็นสิ่งสำคัญในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการประจำวัน ในของว่างนี้โดยทั่วไปคุณควรชอบคีเฟอร์โยเกิร์ตหรือนมที่มีผลไม้ หากคุณต้องการที่จะตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณในมื้อนี้และทำอาหารที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้นคุณสามารถลองใช้สูตรของเราได้
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณเย็นสบาย
- ผสมสตรอเบอร์รี่ 1 กำมือ, แตงโมฝานบาง ๆ (100 กรัม) 1 ชิ้น, นมที่ไม่มีแลคโตส 1 ถ้วย, วานิลลาปั่นหรือปั่น 1 ช้อนชา
- ผสมใบสะระแหน่ 3-4 ใบแตงกวา 1 ลูกคีเฟอร์แบบไม่ติดมัน 1 ถ้วยน้ำแร่ 1 ถ้วยในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่น
- ชงและเย็นประมาณ 5-10 นาทียี่หร่า 1 แก้วสตรอเบอร์รี่ 1 กำมือโยเกิร์ตโปรไบโอติกธรรมดา 1 กระป๋องซินนามอน 1 ช้อนชา
- ผสมสับปะรด 1 ลูกนมที่ไม่มีแลคโตส 1 ถ้วยมะพร้าวปั่นหรือปั่น 1 ช้อนชา
